悬身运动防衰老

长风波浪 · 发表于 2014-9-9 06:04

用两手握住比自己稍高的单杠、结实的门框等，用力上拉，身体尽量向上，两脚离开地面；如果两臂无力，两脚不能完全离地，将两个脚后跟提起来，用两脚尖着地也可。

每天锻炼2至3次，每次2至5分钟。悬身运动能使全身肌肉得到牵伸，对预防和治疗肩周炎、腰背酸痛、驼背、脊柱侧弯等都有良好功效。

快乐海洋 · 发表于 2014-9-9 10:59

青岛彩云飞 · 发表于 2014-9-9 12:20

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-9-9 16:00

武当侠 · 发表于 2014-9-9 16:17

拜读学习了！

深海06 · 发表于 2014-9-9 18:06

好帖，学习了！开始天天练。

青岛海牛 · 发表于 2014-9-9 20:09

大地牧歌 · 发表于 2014-9-9 20:26

好帖，拜读了，此运动甚好，我受益匪浅。

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