盘点早餐不该吃的5种食物 面包火腿上榜

台湾路电鱼

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　　【环球网综合报道】大家早餐都吃什么？吃面包的和吃米饭的，最近还出现了喝果汁的。不论身心，早餐可是会影响一整天的重要存在呢。早晨，人体血糖值低，吃早餐会让血糖值平缓的上升。血糖值上升过快，会致使人发胖，容易乏累，甚至出现抑郁症的症状。最严重的是还可能引发心脏病。日本WooRis网站8月8日刊文为我们介绍可5种早餐不该吃的食物，一起来看看吧，也许你还吃过呢。

　　1.甜点面包

　　有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐。

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　　2.香肠火腿
　　香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人早餐最好不要吃。

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　　3.蛋包饭和炒鸡蛋
　　虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了。

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　　4.果汁
　　在外面买的果汁通常含有较多的糖分，特别是标有“浓缩还原”的果汁，通常为了增加香味和甜味会添加其它的添加剂。自榨果汁没有问题，但是尽量还是直接吃水果比较好。

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　　5.罐装咖啡
　　在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。
　　看了这5种食物，有何感想？早晨人体刚刚苏醒，不吃为好，但并不是不能吃的东西。只是，富含糖分的食物和饮料会导致血糖上升过快，给身体造成的负担大，早晨还是不吃为好哦。(

武当侠

快乐海洋

台湾路电鱼

武当侠 发表于 2014-8-10 16:17

台湾路电鱼

快乐海洋 发表于 2014-8-10 16:30

快乐海洋

台湾路电鱼 发表于 2014-8-10 16:37

冬天的飞鱼

台湾路电鱼 发表于 2014-8-10 11:35
　　5.罐装咖啡
　　在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意 ...

台湾路电鱼

冬天的飞鱼 发表于 2014-8-10 19:23

春风秋雨

春风秋雨

台湾路电鱼 发表于 2014-8-10 11:34
　　3.蛋包饭和炒鸡蛋
　　虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐 ...

任春海

以上这些食品我早上基本不吃，我只吃面条，浠饭，鸡蛋，疙瘩汤，清淡的很啊！