【臀部练习】仰卧单腿抬臀

刀锋 · 发表于 2014-8-9 04:08

【臀部练习】仰卧单腿抬臀，
尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。注意：动作不要太快，臀肌收紧。8-12次为一组，再换另外一侧做这个动作。臀部练习的同时，对腰腹曲线也有美化作用。

刀锋 · 发表于 2014-8-9 04:08

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-8-9 04:45

看似简单，实际挺难

青岛彩云飞 · 发表于 2014-8-9 04:50

肯定不错

额就是做不起来

即便做起来也做不到持之以恒

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