我的师傅们

水上老毕

快乐健康

快乐老头

老当益壮快乐的疯老头！

爱冬

刚刚下班，打开电脑。哈哈，老头真“疯”啦，一点不厚道，趁着我上班，把我的师傅都给认走啦！对啦，咱俩是师兄弟，他们就是咱俩的师傅。每天坚持教我们学习游泳，在这里真心的感谢这些热心的水上朋友们！

游龙戏水

  1    游泳经验    第一步：憋气、吐气。一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。  此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。   
第二步：水中站立。因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。  此练习是为了提高在水中的安全感。   第

三步：滑行。学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。  此目的是找到在水中前进的感觉。   以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。   

第四步：先练分解动作，因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。   

第五步：加上手部动作。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。  此练习主要练习手脚的协调性。  

第六步：换气。每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。    总之，学习游泳并不难，但一忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。二忌讳胆小不敢尝试，这是成年人学游泳的最大困难之处。                                                                                                                                                                                 （复制）

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赞一个。看上去游得很轻松。

KTW

白山老人

   今早，瘋老頭終於把他愛人拉下水了，大功告成了！
    祝賀瘋老頭夫婦到水上來游泳！
     

白山老人

白山老人 发表于 2014-7-20 11:19
今早，瘋老頭終於把他愛人拉下水了，大功告成了！
    祝賀瘋老頭夫婦到水上游泳！

                 
                 

天津疯老头

白山老人 发表于 2014-7-20 11:21

       我的师傅；             二马！

风范

沧海一龙 发表于 2014-7-18 18:27
谈及师傅不敢当，许多人都比我强，我只是尽点微薄之力而已，惭愧、惭愧！

         二岛初体验。
         

天津疯老头

白山老人 发表于 2014-7-20 11:19
今早，瘋老頭終於把他愛人拉下水了，大功告成了！
    祝賀瘋老頭夫婦到水上來游泳！

  


            谢谢金老！！！

白山老人

天津疯老头 发表于 2014-7-20 12:54
我的师傅；              二马！

             得道多助。
    瘋老頭師傅多多，我都看到了。
   
   
   
   

大太阳城

白山老人 发表于 2014-7-20 11:19
今早，瘋老頭終於把他愛人拉下水了，大功告成了！
    祝賀瘋老頭夫婦到水上來游泳！

         我高兴地祝賀天津瘋老頭夫婦到水上游泳！游泳健康快乐身体好！

白山老人

白山老人 发表于 2014-7-20 21:24
得道多助。
    瘋老頭師傅多多，我都看到了。

                 首任師傅王者夫婦
                 
                 

白山老人

白山老人 发表于 2014-7-20 21:45
首任師傅王者夫婦

                師傅冰雪絹花，師妹鄰家小妹
     

白山老人

白山老人 发表于 2014-7-20 21:24
得道多助。
    瘋老頭師傅多多，我都看到了。

                 大師兄愛冬
                  

白山老人

白山老人 发表于 2014-7-20 22:05
大師兄愛冬

                  師傅二馬
                 

水上二胡

白山老人 发表于 2014-7-20 22:18
師傅二馬

   疯老头老师找游泳老师一定要少而精，人多打瞎乱，切记！因本人外事活动太多造成您找师傅困难，责任在我，现马上回二岛一切都解决了！咱是泳将！！

白山老人

水上二胡 发表于 2014-7-20 23:34
疯老头老师找游泳老师一定要少而精，人多打瞎乱，切记！因本人外事活动太多造成您找师傅困难，责任在我 ...

     還有一位師傅
     

白山老人

                  受到藍色海灣版主和泳友們的熱情歡迎