随着天气逐渐转寒，水温转凉，真正意义上的冬泳即将开始，有很多想加入冬泳锻炼的朋友对冬泳的知识一知半解，为了让广大冬泳爱好者更加便于学习，我从《冬泳》及《游泳》等整理了有关冬泳的资料，以便冬泳爱好者了解，有不到之处，还请广大冬泳老师加以指正补充，谢谢：
冬泳的好处：
一，延缓衰老：冬泳的人经过一定时期的锻炼，使自己体温比正常人有所降低，使37度C恒温降至36。5度C或更低。世界医学专家指出：如果体温降低1。7度C，寿命可以增加一倍，理由是降低体温就可降低机体细胞代谢率，耗能耗热低，新陈代谢缓慢，这种低消耗，慢心率的积累效应，必将使生命进程延长。
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二，增强免疫力：冬泳增强人体抗寒力是运动中的最强项，是这方面锻炼的独特优势，它使冬泳者获得了对抗寒冷的适应能力，最明显的标志就是平日很少感冒，如遇感冒也比一般人抗的住，痊愈得快。 三，能祛病健身：冬泳健身的“神奇”作用，突出一点就是表现在祛病与康复功能上，有很多患有慢性病的泳友通过冬泳的确提高了身体素质，祛除或缓解了症状，有的甚至达到了痊愈的程度。如：哮喘病、气管炎、腰间盘突出症、风湿性关节炎、神经性头痛、甲亢、冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇、脂肪肝等等。冬泳又称：“血管操”，可改善血管系统功能，预防心脑血管疾病。
六，其他健身效应：冬泳还有健美作用，健闹脑作用等，由于消耗热量大，还可以减肥，防治代谢紊乱综合症（代谢综合症：俗称富贵病，日渐增多，其表现可有八高：高体重、高血糖、高血压、高血脂、高血粘、高尿酸血症、高发脂肪肝、高胰岛素血症，具备其中三高就可定为代谢紊乱综合症）。冬泳还可以抑制内分泌紊乱，陶冶情操，有利于提高心理素质，调节人的精神，促进人的心理健康。冬泳的健身效应和硕果之一是人们求健康靠锻炼的多了，靠吃药的少了。
四，锻炼人的意志，铸坚毅乐观的精神品格：冬泳是一项艰苦的活动，冰封雪覆的路面，刺骨的寒风，侵肌的冷水都是磨练冬泳人意志的试金石，每道关口都是对冬泳人意志严峻的考验。难受一时，快活一天，受益一生，值！ “冷不冷？”“冷”！“怕不怕？”“不怕”！“下不下？”“下”！。伴随艰苦击水而来的是泳后的强烈振奋与快感，即苦中寓乐，先苦后乐，越是寒冷情绪越是强烈，什么天寒地冻，北风呼啸，统统不在话下，人们称为“高峰体验”，是自然的一种情感流露。
五，“三浴”效应：冬泳集冷水浴，空气浴与日光浴一体，在当前缺乏运动，缺乏与自然接触，高脂、高热、高糖饮食过多而缺乏微量元素与维生素等而诱发心脑血管病、糖尿病、癌症等现代化城市文明病流行的情况下，江河湖海中丰富的矿物质与微量元素，空气中的负离子，日光浴中的紫外线对健身、供氧、防骨质疏松等都十分有益。
七，冬泳的社会功能：冬泳能促进社会精神文明建设，冬泳活动往往成为对外宣传的窗口，冬泳活动的轰动效应也会给企业带来效益。在冬泳运动中，涌现出许多舍己救人，充当动机冰区溺水者的“保护神”。
八，国防与建设：冬泳锻炼对于国防、海军、以及海事救援，提高野战适应能力与战斗素质方面的作用也具实战意义。冬泳锻炼不失为部队好的锻炼方法之一，只有部队官兵身体强健才能更好的维护国家安宁，世界和平。
坚持冬泳好处多多.
寿命可以增加一倍??
寿命可以增加！！
原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 冬泳的好处多多,希望并热烈欢迎更多的朋友加入到冬泳行列中来!
冬泳——好处多多！
原文由 [B]刘娃娃[/B] 发表: 坚持冬泳好处多多.寿命可以增加！！
原文由 [B]睢县小鱼[/B] 发表: 这么说我更得让我妈妈坚持冬泳了！
希望你们母子都成为冬泳人。
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狗仔卡
发表于 2007-10-11 10:59
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发表于 2007-10-11 15:02
