游泳减肥

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-7 19:21

本帖最后由青岛海边大哥于 2014-6-7 19:28 编辑

   游泳时因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导系
数比空气大26倍，可以有效地消耗热量。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。所以游泳运动可以逐渐去掉体内过多的脂肪，以达减肥之目的！
      游泳一小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量。
      美国国家游泳队主教练舒伯特这样说过，快速短游比长游

漫游消耗热量多。（可以长短间歇游）

      分段练习是好方法，每段之间休息15—30秒。

      若全力以赴地游泳要保持心率在最大心率的80%左右。

      最后，如果要减肥，每次游泳队时间应该在40分钟以上，

这样更有效。

      使用踢水版，手蹼，脚蹼等，不仅仅有助于燃烧更多热

量，还能锻炼四肢肌肉。

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-20 14:49

水中游侠发表于 2014-6-19 22:50
强烈赞同游泳减肥。最近没游，长了几斤。一旦游起来，减十斤八斤的，不算难。

向左走 · 发表于 2014-6-7 19:34

游泳是减肥，我没有减肥是因为没有上量，无氧冲刺是减肥的最好方法。休闲游泳是不会减肥的。

青岛海牛 · 发表于 2014-6-7 19:56

我冬泳消耗热量大也不减肥。

青岛海燕 · 发表于 2014-6-7 21:09

"如果要减肥，每次游泳队时间应该在40分钟以上，"这是关键，大量的消耗才能起到减肥的效果。

浪花LN · 发表于 2014-6-8 03:09

在健身馆，下得游泳池，就是四十分钟。

夏天在湖中有时还多。

减肥功效千真万确！

只要有事停一段时间，那体重便看涨。

刀锋 · 发表于 2014-6-8 03:57

向左走发表于 2014-6-7 19:34
游泳是减肥，我没有减肥是因为没有上量，无氧冲刺是减肥的最好方法。休闲游泳是不会减肥的。

带上大脚璞试试吧，等你感觉不累了，再称称体重

青岛彩云飞 · 发表于 2014-6-8 10:13

好吧！哪我就多戴戴手璞和脚璞练练，多燃烧点脂肪得到减肥目的

台湾路电鱼 · 发表于 2014-6-8 10:28

学习了

铁锚 · 发表于 2014-6-8 18:49

手蹼，脚蹼，量大了时间长了，关节会伤吗？过去用过，没劲了真想丢掉，那时的脚蹼是沉水的。

大地牧歌 · 发表于 2014-6-8 20:02

学习了，应该是和跑步一样，最少要三十分钟以上才会有效果。我冬天能长三公斤，到夏天很快就恢复到原来体重。

大地牧歌 · 发表于 2014-6-8 20:37

大地牧歌发表于 2014-6-8 20:02
学习了，应该是和跑步一样，最少要三十分钟以上才会有效果。我冬天能长三公斤，到夏天很快就恢复到原来体重 ...

谢老哥。

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-8 20:51

感谢刀锋，大地牧歌，光阴加分鼓励。

钢铁小妹 · 发表于 2014-6-8 21:16

为了减肥以后我也要长游了。

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-8 21:33

钢铁小妹发表于 2014-6-8 21:16
为了减肥以后我也要长游了。

范大将军 · 发表于 2014-6-9 06:33

大哥说的准确，畅游减肥最有效！我身上肥肉很少！

水中游侠 · 发表于 2014-6-19 22:50

强烈赞同游泳减肥。最近没游，长了几斤。一旦游起来，减十斤八斤的，不算难。

青岛航母 · 发表于 2014-6-20 20:41

游泳能消耗很多热量，这是肯定的，至于是否能减肥则取决于游泳结束以后能否控制热量的摄入。摄入的热量小于消耗的热量就减肥，反之不减就是如此。

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-20 20:45

谢谢航母加分支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-20 20:51

谢谢牧歌加分！

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