夏季游泳不要过度

由鱼

14-6-5 19:00:16 |只看该作者 |倒序浏览

夏季游泳过度需当心游泳肩 2014-06-02 10:50　来源：南方网　     　三伏天，游泳成了市民最清凉解暑运动，但是记者近日从南京各大医院疼痛科了解到，随着参加游泳运动的市民不断增多，“游泳肩”的患者也多了起来，而且大部分人都误认为自己是肩周炎。 　　三伏天消暑降温，游泳过度需当心游泳肩。 　　“原以为是游泳受凉患上了肩周炎，谁知道竟然得的是传说中的‘游泳肩’，早知如此，自己就不瞎折腾了!”正在南京市中西医结合医院疼痛科就诊的市民孙先生告诉记者，天热以来他就有空就去游泳馆锻炼，但是上周末回家后发现肩部不是太舒服，夜间尤其严重。一开始以为是游泳上岸后受凉导致的肩周炎，所以就在家试着爬墙疗法自诊自疗，哪儿知道自作聪明!到医院确诊才知道是游泳过度造成的。 　　该院疼痛科主任周建斌介绍说，大家游泳的时候，所做的动作对腰椎、颈椎及全身肌肉都会起到锻炼作用，但是过度游泳会对肩部造成损伤，即很多网友所说的“游泳肩”。实际上临床上它有个专有名词，叫做“肩关节撞击综合征”，实质是一种肩部软组织的慢性炎症。对于很多游泳姿势不规范的市民来说，更容易患上这种病，用力过度甚至导致肩袖撕裂。 　　周建斌说，近日在门诊他就收治多名这类患者，有九成都是误认为自己患上了肩周炎，所以以前的自疗方式全都“失效”了，导致病情加重。 　　什么是“游泳肩”? 　　游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。 　　南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师宋炎成解释，顾名思义，“游泳肩”是游泳时肩部过度运动所致的肩部损伤，学名是“肩关节撞击综合征”，包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱(肱二头肌、长头肌腱)损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱，其实质是一种肩部软组织(腱、肌肉、韧带)的慢性发炎。 　　宋炎成介绍，在游泳时，上臂旋转外展但又受到水的阻力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长或者游泳的姿势与方法不正确，都会让肩袖处于过度运动状态。“尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿势，拍击水面时发生肩袖的急慢性损伤都很常见，如用力过度甚至导致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳时间过长或动作过猛也会加重对肩峰的撞击，从而导致肩袖损伤。 　　“游泳肩”的临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等。具体来说，急性损伤时表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退;慢性损伤时，肩部隐隐作痛，肩部外展时疼痛，外展受限。 　　“游泳肩”常被误为肩周炎 　　宋炎成说，除了急性损伤的“游泳肩”患者，很多慢性损伤患者会误认为自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，从而忽视病情或擅自采用治疗肩周炎的方式来处理“游泳肩”，导致病情加重。比如，肩袖损伤需要休息，避免运动劳损，而肩周炎则需要适当运动。若判断错误，患了“游泳肩“后还拼命运动，则会加重病情。 　　一般来讲，如果游泳结束后觉得疲乏，那是肌肉疲劳，休息数日即可消失。但如果出现肩部持续疼痛，应到医院骨科检查，明确诊断。一旦诊断为“游泳肩”，则要接受专科医生的治疗。在疼痛减轻或炎症逐渐消退后，还需要在医生指导下做一些肩部的恢复性活动。但在恢复期间不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提举重物。 　　小编温馨提示：夏季经常游泳的市民朋友，游泳上岸后如果肩部出现持续疼痛，应及时到医院疼痛科明确诊断，在日常生活中也要避免提举重物，切不可武断认为是肩周炎而自诊自疗贻误病情。

台湾路电鱼

学习了

由鱼

台湾路电鱼 发表于 2014-6-6 15:52
学习了

谢谢路电鱼。

台湾路电鱼

由鱼 发表于 2014-6-6 20:51
谢谢路电鱼。

朋友别客气

台湾路电鱼

由鱼 发表于 2014-6-6 20:51
谢谢路电鱼。

涧边幽草

大姐这贴转的好，这种现象我们周围的泳友们就出现过，小任子年轻力壮，游起自由泳来速度很快，但从前年开始肩膀疼，大家都说是肩周炎。但看了这个贴，我认为说是游泳肩是比较恰当。

由鱼

涧边幽草 发表于 2014-6-7 10:52
大姐这贴转的好，这种现象我们周围的泳友们就出现过，小任子年轻力壮，游起自由泳来速度很快，但从前年开始 ...

看了这个帖，我也加小心了。夏季我每天一般都在800米左右，自由泳游得多，向上逆水游多用自由泳，返回时一半仰泳，一半蛙泳，最后蝶泳几下。

涧边幽草

由鱼 发表于 2014-6-7 22:03
看了这个帖，我也加小心了。夏季我每天一般都在800米左右，自由泳游得多，向上逆水游多用自由泳，返回时一 ...

水还是有点凉。昨天往上游了五百米，回来上岸边回家挺长时间体温表才恢复正常。

春不回

这个好像我去年就得了，也不知道咋得的。就是有时候肩膀子隐隐的痛，特意买的去痛擦剂。也不是特别好使。时不时的就痛。
前几天可能和大姐一样，看到这样的帖子才忽然发觉是游泳肩。一下子全明白了。

春不回

涧边幽草 发表于 2014-6-8 10:06
水还是有点凉。昨天往上游了五百米，回来上岸边回家挺长时间体温表才恢复正常。

行啊 上来就来个500米。不行就再少点。谁问游到头没？就说游到头了--眼睛
我昨天去连500米都没游到。原想游一趟（一趟（一个来回530米)顶到多半就不想游了，反身就回来了。有点拔脑袋（刚换布帽,有点不适应。另外水也有点凉。）

涧边幽草

春不回 发表于 2014-6-10 08:12
行啊 上来就来个500米。不行就再少点。谁问游到头没？就说游到头了--眼睛
我昨天去连500米都没游到。 ...

今天叫野驴队俩小子给绑架了，我总共的下水没有一个礼拜，中间还净打鱼晒网的，最远游到了五百米处，今天他们非逼着我往神仙洞游，我好歹游到八百米处，说啥也不给他们游了，他俩没招也跟着回来了。我和他们能比吗，一个五十多岁，一个还不到五十，想要俺命啊？

芬河泳男

春不回

涧边幽草 发表于 2014-6-10 08:51
今天叫野驴队俩小子给绑架了，我总共的下水没有一个礼拜，中间还净打鱼晒网的，最远游到了五百米处，今天 ...

哈哈 这个吗 基本同意你的意见。俺或你基本不能和条件好的比。
在我们那--人家好的游五趟，往少了说也得2500米 正常计算的话也得3000米，你说我能游的了吗，我游一趟就上来抖，要是他们那些的话，呵呵 得叫潜水员捞我了-----
呵呵 我就不和他们比，谁比谁犯傻---这是我的教律。

由鱼

春不回 发表于 2014-6-11 18:08
哈哈 这个吗 基本同意你的意见。俺或你基本不能和条件好的比。
在我们那--人家好的游五趟，往少了说也得 ...

阴雨天水温有点下降，游的多了。今早有几位游到神仙洞，有你大李哥，刘广银，身体素质好啊。我今天游300米，因为边游边唠嗑，游的慢就有点冷。

由鱼

春不回 发表于 2014-6-11 18:08
哈哈 这个吗 基本同意你的意见。俺或你基本不能和条件好的比。
在我们那--人家好的游五趟，往少了说也得 ...

最近眼睛还是不怎么好，医生说少游，玩着游，因为水的压力大，怕眼压升高，我这几天就游一百多米返回来，真是没办法，医生说近日也别看电脑，这不我好几天才打开看一下，还得戴上有色眼镜
       游泳肩可能是两臂用力过度吧。

由鱼

涧边幽草 发表于 2014-6-8 10:06
水还是有点凉。昨天往上游了五百米，回来上岸边回家挺长时间体温表才恢复正常。

前天下着雨，水里却是很温乎的，我一直游到河北岸船口，上了岸向西走近300米，到我家菜地里走了一圈，踩了一把苋菜，塞到泳衣里，然后从油丝绳下水仰泳往回游，感觉后背热乎了，翻身一看，到了热水流了，还有400米，蛙泳回来，上了岸浑身冷透了。