[原创]冬泳怎样游才算适量

快乐老头 · 发表于 2007-10-10 19:15

　冬泳怎样游才算适量？

　　有的说按14度水时你游泳的时间，以后水温每降一度，少游1分钟；有的说水温8度以下，1度游1分钟；也有的说水温多少度就游多少米；还有的说，人与人不同，根据个人情况，具体掌握。

　　以上这些说法，对于一个初参加冬泳的朋友来说，确实难掌握分寸。

　　根据个人多年冬泳的感受，提出自己的看法：

　　水温14度以下，换好游泳衣后，先在陆地上适当做些准备活动，如伸展伸展四肢，扭动扭动腰、颈部，但不要做剧烈运动。下水时，由下而上先湿足，再湿腿，逐渐湿到腹、胸及全身，开始向深水游。刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！

　　如刚下水不久，还感觉身体很冷时就出水，出水后皮肤不红，那是不到量，达不到冬泳锻炼的目的；反之，如感觉身体不冷了，还继续往前游，等到身体再感觉冷时再往回游，出水后皮肤青紫，全身肌肉震颤，甚至穿衣困难，那就是过量！对身体有害无益！

兔宝宝 · 发表于 2007-10-10 19:24

好帖！转走去学习了。

傲雪寒梅 · 发表于 2007-10-10 19:27

当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，甚至感到皮肤有麻辣的感觉即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！

同感，我们也是游到这个量。

尘埃落定 · 发表于 2007-10-11 14:38

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，甚至感到皮肤有麻辣的感觉即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！
同感，我们也是游到这个量。

因人而宜,量力而行.

快乐老头 · 发表于 2007-10-11 17:46

　　谢谢朋友支持！

冬日阳光 · 发表于 2007-10-12 17:32

很好!受益!谢谢!

唐装水手 · 发表于 2007-10-13 14:10

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，甚至感到皮肤有麻辣的感觉即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！
同感，我们也是游到这个量。

毛大侠 · 发表于 2007-10-13 19:32

应因水温气温而宜,因人而宜,因身体状况而宜.

南飞雁 · 发表于 2007-10-16 17:54

　　　　学习了　认真体会

峰泳 · 发表于 2007-10-22 17:37

科学冬泳，有益健康。

泡~泡 · 发表于 2007-10-22 22:16

原文由 [B]毛大侠[/B] 发表:
　　
应因水温气温而宜,因人而宜,因身体状况而宜.

兔宝宝 · 发表于 2007-10-25 16:31

人与人不同，根据个人情况，具体掌握。

水中飞龙 · 发表于 2007-11-13 18:38

认真学习认真体会，非常感谢快乐老头！

飞雁 · 发表于 2007-11-14 21:35

刚下水时，感觉冰冷刺骨，当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！

没有亲身经历,是不会总结的这么到位.

水中飞龙 · 发表于 2007-11-13 18:39

认真学习认真体会，非常感谢快乐老头！

抚顺冬泳大雪人 · 发表于 2007-11-14 05:56

上岸后打寒站,过量了,上崖穿衣后,浑身发痒,正好.

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