[原创]冬泳怎样游才算适量

呼和泳侠 · 发表于 2008-12-18 08:31

2008.12.15~17日到太原出差，在16日到太原宾河公园（汾河冬泳点），气温1度，水温2.5度左右，游1000米左右，用时30分钟，感觉较冷，冬泳条件较差,这也是我在6度以下水中游的最大量，身体总体感觉良好。

[ 本帖最后由呼和泳侠于 2008-12-18 08:34 编辑 ]

快乐老头 · 发表于 2008-12-20 18:17

原帖由 呼和泳侠 于 2008-12-18 08:31 发表
2008.12.15~17日到太原出差，在16日到太原宾河公园（汾河冬泳点），气温1度，水温2.5度左右，游1000米左右，用时30分钟，感觉较冷，冬泳条件较差,这也是我在6度以下水中游的最大量，身体总体感觉良好。

一度水游10多分钟，不知出水后手脚青紫、全身发抖否？如果这样那就是过量！如出水后皮肤发红，手脚有点发麻，全身不感觉冷，迅速穿上衣服后赶到后背发凉或少许有点发抖，活动一小会儿就全身暖和，那就是适量！说明你特别耐寒！一般人达不到你这个量！
我昨天4度水带着保暖袜子和保暖手套才游400米14分钟！

快乐老头 · 发表于 2008-12-20 18:27

原帖由 小湘子 于 2008-12-17 23:30 发表
如今我们这儿的水温是3度，我游100米似乎有点冷，后来听大家的减少成50米又感觉少了。这几天改成了75米，还是上岸后皮肤不变红。看来还是应当游得再多一点点啊。

　游泳技术好，游得距离就远，脂肪多的泳友比脂肪少的泳友游得时间长！
冬泳适量，不按时间也不按距离，一定要按自己的感觉！要摸索出自己的科学冬泳量！

[ 本帖最后由快乐老头于 2008-12-24 19:10 编辑 ]

小舟 · 发表于 2008-12-20 20:35

因每个人的体质不同，不同时期的健康状况不同，自己感觉舒服、合适就是最好的。

新开河 · 发表于 2008-12-22 21:29

宁少勿多。

寒风SN · 发表于 2008-12-29 23:36

原帖由 天地一沙鸥 于 2007-10-11 09:49 发表
资料上介绍的冬泳数据只是一个基本规律,而冬泳的每一个个体都是有一定差异的.就参加冬泳的个体本身来说,其自身的健康状况因各种因素也在不断发生变化,因此,冬泳的运动量应因人而异.

对,因人而异!

我的经验是水温10度左右,游的时间是水温的2倍左右.而到水温在4度以下时,游的时间是水温的2.5倍到3.5倍.

天府冬泳 · 发表于 2009-1-4 20:46

我的看法是宁少勿多,上岸穿衣不发抖就可以了.每个人身体不一样,我们这里现在有游1500米的,也有800,600,400,200米,100米,还有50米的.只要敢下水,就是胜利,就不愧为勇敢的冬泳人.

靖哥哥 · 发表于 2009-1-5 21:51

在泳池游完后又有热水，可多游一点，在野外就要少一点。注意安全。

青年教师 · 发表于 2009-1-8 19:56

原帖由 自由人 于 2008-11-12 17:47 发表

因人而异，因时而异，因水而异。从实际出发，不可勉强，也不要过于执着。

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非常赞同战友的观点，支持！

[ 本帖最后由青年教师于 2009-1-8 19:58 编辑 ]

大金 · 发表于 2009-1-8 22:10

冬泳上岸全身发红就达到了冬泳的效果，使我懂得怎样撑握这个度了

海豚大侠 · 发表于 2009-1-9 21:40

原帖由 傲雪寒梅 于 2007-10-10 19:23 发表
当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！同感，我们也是 ...

经典舒服愉快真好！

德芙 · 发表于 2009-1-14 17:50

我们这里今天的温度是1-10度,我们是在我们的锦江河上游呢!清晨6点50是1度吧,下水后我觉得手指和脚尖不一下就僵了,(我们这里从冬至起下水一下就觉僵手尖和脚尖了),但是全身还是很舒适的,水冰冰的,游可能5-6分钟就上来了,朝上游游上去,可能有100到200米吧。上来一身都是红红的,穿上衣服后十几分钟，全身就暖和了，但是有时脚尖还是僵的，我是第一年才开始冬泳的，还一年级学生呢！不知是不是这样的，但我的手就长冻疮了，我原来从不长的，以前是耳朵上长呢！上那里去买水里的保暖手套呢！网上有买的吗？

[ 本帖最后由德芙于 2009-1-15 20:34 编辑 ]

凉爽 · 发表于 2009-1-16 17:17

我的看法是宁少勿多,上岸穿衣不发抖就可以了.每个人身体不一样,我们这里现在有游1500米的,也有800,600,400,200米,100米,还有50米的.只要敢下水,就是胜利,就不愧为勇敢的冬泳人.
天府冬泳，你说的很对！

与子期i行 · 发表于 2009-2-2 09:36

引用:
原帖由自由人于 2008-11-12 17:47 发表
因人而异，因时而异，因水而异。从实际出发，不可勉强，也不要过于执着。

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非常赞同战友的观点，支持！

[ 本帖最后由青年教师于 2009-1-8 19:58 编辑 ]

哥大784563 · 发表于 2009-2-2 19:33

我感觉要分梯次增减量,不要一成不变.如1.4.7加,2.5.8减.效果显著.

冰雪爱心 · 发表于 2009-2-2 19:54

我觉得应该是因人而异，看水温而异，看自己身体的脂肪厚度而异，我们女同胞抗寒能力就比较强。象我们北方的水温现在是0度，一般都能游4~~~6分钟，游时间常了上来冻的直哆唆那就是过量的怔状，冬泳本来是为了身体健康，千万不要和别人攀比，较劲。

安全月 · 发表于 2009-2-2 20:49

原帖由 傲雪寒梅 于 2007-10-10 19:23 发表
当你感觉身体发暖，不太感觉冷时，即原路返回，上岸后全身皮肤发红，而不觉得太冷，迅速擦干皮肤，穿好衣服，此时感觉后背有点发凉，稍微活动活动即恢复。感觉全身舒服，精神愉快！同感，我们也是 ...

我同样是这样控制量的

xywsf · 发表于 2009-2-3 19:37

一定不要逞强

海浪101 · 发表于 2009-2-5 11:47

科学冬泳要以水温度来把握。冬天当身体进入冷水中开始游时，一般约一分钟左右全身表皮麻木。随着游的时间延长，自己的内脏器管冷暖也很难感觉到，人在水中游很难把握什么时间游的正好，什么时间游的过量。我个人几年的总结冬泳经验认为，人在水中游一段时，手要握一下，松一下，如果手握松自如，正明自己游的正好，如果自己的手握松时感觉到彊硬，证明游的有点过量，赶快出水。这样很全安也好掌握好自己的冬泳的时间。

快乐老头 · 发表于 2012-11-3 10:15

本帖最后由快乐老头于 2012-11-4 07:28 编辑

今年又进入冬泳期，新冬泳人不知如何掌握科学冬泳的量，想参加冬泳的人不敢参加，有些老冬泳人也还在迷茫中，有必要把此贴顶起来，请更多的老冬泳人把您的经验和教训写出来，以便指导新冬泳人和那些不敢冬泳的人!

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