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避免危险,游泳前后怎么吃?

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1#
发表于 2014-5-15 17:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 青岛腊梅 于 2014-5-15 21:38 编辑

很多人都有这样的感觉,游泳前吃太多的食物,游泳时会感到很不舒服,甚至引起呕吐。可是不吃吧,游泳时又感到很饿。游泳之前该不该吃?吃什么?吃多少?
游泳之前吃东西应选择易消化和能量高的食物,并且至少在游泳前1个小时吃。如在游泳前1一1、5个小时,可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料,吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干也是很好的选择。如果经济条件允许,能量高,体积小的能量棒是最好的选择。
游泳之后,要选择易消化的食物,如蔬菜、米饭等,但是一定不能过量,否则容易引起肥胖。

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2#
发表于 2014-5-15 17:10 | 只看该作者
阅读学习分享好贴
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3#
 楼主| 发表于 2014-5-15 17:21 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-15 17:10
阅读学习分享好贴

一点体会,大家分享。
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4#
发表于 2014-5-15 18:49 | 只看该作者
好贴,学习分享了
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5#
发表于 2014-5-15 21:40 | 只看该作者
谢谢领导提醒!
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6#
发表于 2014-5-16 10:39 | 只看该作者
冬天的飞鱼 发表于 2014-5-15 17:21
一点体会,大家分享。

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