腰背肌训练法示意图

刀锋 · 发表于 2014-4-9 04:51

每天利用10分钟时间多做一下燕飞这些动作来增强腰部的肌肉！就能多让腰部舒服一些！

医生说：游泳是最好的恢复和保养腰部的方式
游泳锻炼必须要坚持，蛙泳和蝶泳是增强腰部肌肉力量的动作的泳姿，自由泳和仰泳是恢复和按摩的。

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-4-9 05:31

很好，学习了！

凯歌 · 发表于 2014-4-9 05:46

钢铁小妹 · 发表于 2014-4-9 07:24

好贴学习了。

快乐海洋 · 发表于 2014-4-9 08:39

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台湾路电鱼 · 发表于 2014-4-9 10:34

大地牧歌 · 发表于 2014-4-9 20:00

挺难啊，老腰做不到了。

青岛海牛 · 发表于 2014-4-9 20:44

科学锻炼。

范大将军 · 发表于 2014-4-9 20:49

这是个苦差事，有点难度，试试看，权当练杂技了！

北方の狼 · 发表于 2014-4-9 21:56

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