转：健康贴士：揭秘冬泳对身体的保健养生功效

南极仙翁

转：健康贴士：揭秘冬泳对身体的保健养生功效


2014年02月08日 15:29     来源：寻医问药社区



    冬季游泳对我们的身体有很大的好处，可你真的了解它为我们带来的保健养生功效吗?大家都知道冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么?

    冬季游泳的好处

     1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

     2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。

     3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

     4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。

     5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

    游泳有利于减肥的原因在于：

    1)游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次，冬泳减肥效果特别明显。

     2)游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢、腰部和心脏)要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

     3)可享受天然的按摩。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

    冬泳正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。但是冬泳虽然能健身防病，也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。

台湾路电鱼

学习了

不同凡响

科学冬泳！

南极仙翁

不同凡响 发表于 2014-2-8 17:38
科学冬泳！

永远感谢您的支持，每天能见到您的音讯就很开心，冬泳的缘分啊！

谛仙

南极仙翁

谛仙 发表于 2014-2-8 19:39

星龙

       冬泳好处多多！

       不游不知道，一游吓一跳！

       赞一个！

幸福冬泳人

坚持冬泳 ，有益健康 ！

南极仙翁

星龙 发表于 2014-2-8 21:04
冬泳好处多多！

       不游不知道，一游吓一跳！

对老朋友的一贯支持真的很感谢，永远的朋友！

南极仙翁

幸福冬泳人 发表于 2014-2-8 22:14
坚持冬泳 ，有益健康 ！

白云515

自己的体会，游了十年冬泳，心悸现象很少发生了，食欲和运动欲望都不错，心情也爽，泳后感觉自己就是年轻人，没有衰老颓丧的感觉。但是，水生湿，尤其是十度以下的寒冷水域，不宜逞强。前列腺增生患者更要减量。

透心凉

冬泳好处多，谁游谁知道！

南极仙翁

白云515 发表于 2014-2-9 11:36
自己的体会，游了十年冬泳，心悸现象很少发生了，食欲和运动欲望都不错，心情也爽，泳后感觉自己就是年轻人 ...

感谢您的支持，向您致敬！

南极仙翁

透心凉 发表于 2014-2-9 11:46
冬泳好处多，谁游谁知道！

感谢您的支持，向您致敬！

天山南北

浪花LN

已经领略。欣赏！