更上一层楼 ——我与血管操

liuxinmin · 发表于 2014-1-27 19:54

本帖最后由 liuxinmin 于 2014-1-27 20:03 编辑

谨以此文纪念长春市冬泳协会成立二十五周年•迎接自己六十六的到来

刘新民
2013年12月

真情实感（大实话）

   每当我看见、听到或想起那些行动不便、不能自理、老年生活无质量；年纪轻轻而“三高”、“四高”、大把大把吃药的人时；特别是在殡仪馆捡拾亲朋好友那五颜六色的骨灰时，我都会感到震撼，十分痛心、惋惜、同情然而却又无奈、无助；感到事实的残酷与问题的严重性，也会暗暗庆幸自己还算醒悟得“早”——在“还能够”的时候找到了一条通向健康甚至是胜过起死回生的“路”：
   退休后，是游泳，特别是参与冬泳后，我确实焕发了第二个“青春”——身体综合素质一天好似一天——就连自己都难以置信这居然是真的！
悟从疑得。我认为有必要将多年经受的严峻考验、亲身体验、教训和真情实感总结一下，取舍、充实、升华，自得其乐；同时也将此“成果”奉献给您共同分享：
   我曾用游冰泳的形式成功纪念了自己的六十岁生日、写了《我与冬泳》庆贺长春市冬泳协会成立二十周年；现在拟以《我与血管操》迎接六十六的到来，和长春冬泳一样“更上一层楼”（长春冬泳，25年来从无到有、旧貌不断换新颜——从“冬泳之家”小棚子到如今“长春国家冬泳健身中心”600余平米的二楼）也算是《我与冬泳》的升级版。

警钟

只有身体属自己，人与血管同寿命。

健康是人命根子，失去康健一切空！

第一杀手心脑病，残酷现实怵心惊！

心脑血管颈椎病，挎筐划圈脑中风。

病来山倒天地崩，支架搭桥仅救命，

治标缓症本未动，无动于衷可不行！

亡羊补牢为时晚，药好怎如不得病？！

呵护血管早觉醒，智者早防治未病！

黄牌

人过中年天过午，健康始走下坡路：

动脉硬化找上门，按年百分之三堵。

堵到四分之三后，才有感觉方醒悟。

病来山倒为时晚，求助现代救命术。

健康人仅百分五，不健康者二十五，

竟有七十亚健康，可惜大伙不清楚。

两种疾病人必得：动脉硬化颈椎病。

气滞血淤不畅通，心脏加压多做功。

第一杀手血管病，挎筐划圈脑中风，

来势凶猛难掌控，只有早防才管用。

人与血管同寿命，药好怎如不得病？！

呵护血管须终生，智者早防治未病！

热心举荐

“人生六十始”。我现在的健康完全得益于“血管操”——我说的“血管操”，是专指那些有利于血管运动的水疗健身、养生方式；是自己多年来亲身接受、体验、坚持、探索、感悟的总结。实践证明它安全可靠、高效且无害。

“血管操”由低到高可分为：普及版——“一盆热水”（热敷头颈、泡手脚）；中级版——冷热水浴（耐寒暑）；高级版——冬泳与顶级版——游冰泳。

我体表能耐受的温度为50℃的热水淋浴与-20℃～-30℃的极寒低气温，适应温差70℃～80℃。因而远离了“弱不禁风”；亲近自然，能和“风、寒、湿”和谐相处“交朋友”，从而靠近了“刀枪不入”；充分享用长春得天独厚的冷资源、充实而愉快地度过那夜长昼短、寒冷且漫长的冬天，收获的是心强体壮、高质量生活与快乐的每一天。

好东西要分享。赠给您一份，要吗？别贪多，要量体裁衣、量力而行，适合自己的才是最好的。

送您一盆热水，给您一份健康

身体是自己的本钱，健康是一生的资源——世界上只有身体是自己的。

让血管动起来，日日清理内环境，既“通下水”又“打烟囱”——血管通畅，心强体壮，才能长寿健康。

手指脚趾为四末，气血难达循环弱，

动脉硬化杂质多，心脏加压增负荷。

颈脉变窄脑缺血；胸闷气短要闯祸！

吃药活血没效果，一盆热水血管扩。

千万别懒学雷锋，钉子精神最管用：

时间就是要靠挤，磨刀不误砍柴工。

全身血管都来动，积极清理内环境，

不长东西不生病。人民战争力无穷！

一盆热水

一盆热水何足道？养生效果却奇妙！

悟从疑始常推敲，发现其中有说道。

加热选用金属盆，边加热边投手巾。

盆中冷水逐渐热，手拧毛巾促微循。

待到水热能承受，调小火焰做保温。

拧成半干对折巾，捂脸享受热汽熏。

掩面热敷眼鼻口，促进循环暖面肤。

吸进蒸气气管畅，缓解精神心情舒。

稍凉加热重复行，敷了脸面敷头顶：

百汇顿感热烘烘，解痒止痒它都能。

头顶敷后再颈椎，覆盖后脑并双耳，

颈部动脉得扩张，脑部供血有加强。

两种疾病人必得：动脉硬化颈椎病。

动脉硬化血流差，颈脉变窄压差大。

热敷畅通中枢路，首先濡养司令部：

改善记忆防痴呆，头脑清醒不迷糊。

头上七窍照顾到，耳聪目明更享福。

穿针引线眼不花，供养充足耳鸣除。

鼻腔气管得锻炼，少打喷嚏免流感。

耐寒耐热祛鼻炎，享受寒暑大自然！

水凉再热须反复，双手与此同凉热。

小臂亦可泡其中，一举多得值得用。

做完热敷端下盆，热水泡脚下肢温。

脚是人的第二心，持之以恒效果神。

精神压力得释放，解除疲劳促循环，

舒筋活血又排毒，静心安神助睡眠。

稍凉再热或加水，静脉回流更是暖。

曲张程度有改善，终有一天会不见。

刺激涌泉利身心，泡到额头微微汗，

血管污垢得清算，千万别把垃圾攒。

活血化瘀效果显，通畅气血持久战。

一日一结不拖欠，天天旧貌换新颜。

手指脚趾微循环，人体末梢难供暖。

一盆热水促循环，持之以恒赛灵丹！

热水一盆做水疗，不需添加任何药。

花钱少且效果好，打着灯笼哪去找？

准备一块江石沫，泡足兼搓手与脚：

手心劳宫利于心，脚心涌泉固肾腰。

做完水疗做按摩：左手劳宫右涌泉，

反之按摩交替行，心肾相交水火平。

一盆热水享水疗，加上按摩算半套，

冷热水浴再并入，共同视为血管操。

人与血管同寿命，智者早防治未病。

发现拓宽健康路，贵在坚持享天福。

天山南北 · 发表于 2014-2-15 21:00

剑婻春 · 发表于 2014-3-12 09:47

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更上一层楼 ——我与血管操

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