更上一层楼 ——我与血管操

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谨以此文纪念长春市冬泳协会成立二十五周年•迎接自己六十六的到来

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2013年12月
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真情实感（大实话）

      每当我看见、听到或想起那些行动不便、不能自理、老年生活无质量；年纪轻轻而“三高”、“四高”、大把大把吃药的人时；特别是在殡仪馆捡拾亲朋好友那五颜六色的骨灰时，我都会感到震撼，十分痛心、惋惜、同情然而却又无奈、无助；感到事实的残酷与问题的严重性，也会暗暗庆幸自己还算醒悟得“早”——在“还能够”的时候找到了一条通向健康甚至是胜过起死回生的“路”：
      退休后，是游泳，特别是参与冬泳后，我确实焕发了第二个“青春”——身体综合素质一天好似一天——就连自己都难以置信这居然是真的！
, n* u- T- d  E9 r0 |) W" V1 M+ C悟从疑得。我认为有必要将多年经受的严峻考验、亲身体验、教训和真情实感总结一下，取舍、充实、升华，自得其乐；同时也将此“成果”奉献给您共同分享：
      我曾用游冰泳的形式成功纪念了自己的六十岁生日、写了《我与冬泳》庆贺长春市冬泳协会成立二十周年；现在拟以《我与血管操》迎接六十六的到来，和长春冬泳一样“更上一层楼”（长春冬泳，25年来从无到有、旧貌不断换新颜——从“冬泳之家”小棚子到如今“长春国家冬泳健身中心”600余平米的二楼）也算是《我与冬泳》的升级版。

警   钟

只有身体属自己，人与血管同寿命。

健康是人命根子，失去康健一切空！

第一杀手心脑病，残酷现实怵心惊！

心脑血管颈椎病，挎筐划圈脑中风。

病来山倒天地崩，支架搭桥仅救命，

治标缓症本未动，无动于衷可不行！

亡羊补牢为时晚，药好怎如不得病？！

呵护血管早觉醒，智者早防治未病！

黄    牌

人过中年天过午，健康始走下坡路：

动脉硬化找上门，按年百分之三堵。

堵到四分之三后，才有感觉方醒悟。

病来山倒为时晚，求助现代救命术。

健康人仅百分五，不健康者二十五，

竟有七十亚健康，可惜大伙不清楚。

两种疾病人必得：动脉硬化颈椎病。

气滞血淤不畅通，心脏加压多做功。

第一杀手血管病，挎筐划圈脑中风，

来势凶猛难掌控，只有早防才管用。

  人与血管同寿命，药好怎如不得病？！

呵护血管须终生，智者早防治未病！

热 心 举 荐

“人生六十始”。我现在的健康完全得益于“血管操”——我说的“血管操”，是专指那些有利于血管运动的水疗健身、养生方式；是自己多年来亲身接受、体验、坚持、探索、感悟的总结。实践证明它安全可靠、高效且无害。

“血管操”由低到高可分为：普及版——“一盆热水”（热敷头颈、泡手脚）；中级版——冷热水浴（耐寒暑）；高级版——冬泳与顶级版——游冰泳。

我体表能耐受的温度为50℃的热水淋浴与-20℃～-30℃的极寒低气温，适应温差70℃～80℃。因而远离了“弱不禁风”；亲近自然，能和“风、寒、湿”和谐相处“交朋友”，从而靠近了“刀枪不入”；充分享用长春得天独厚的冷资源、充实而愉快地度过那夜长昼短、寒冷且漫长的冬天，收获的是心强体壮、高质量生活与快乐的每一天。

好东西要分享。赠给您一份，要吗？别贪多，要量体裁衣、量力而行，适合自己的才是最好的。

送您一盆热水，给您一份健康

身体是自己的本钱，健康是一生的资源——世界上只有身体是自己的。

让血管动起来，日日清理内环境，既“通下水”又“打烟囱”——血管通畅，心强体壮，才能长寿健康。

手指脚趾为四末，气血难达循环弱，

动脉硬化杂质多，心脏加压增负荷。

颈脉变窄脑缺血；胸闷气短要闯祸！

吃药活血没效果，一盆热水血管扩。

千万别懒学雷锋，钉子精神最管用：

时间就是要靠挤，磨刀不误砍柴工。

全身血管都来动，积极清理内环境，

不长东西不生病。人民战争力无穷！

一 盆 热 水

一盆热水何足道？养生效果却奇妙！

悟从疑始常推敲，发现其中有说道。

加热选用金属盆，边加热边投手巾。

盆中冷水逐渐热，手拧毛巾促微循。

待到水热能承受，调小火焰做保温。

拧成半干对折巾，捂脸享受热汽熏。

掩面热敷眼鼻口，促进循环暖面肤。

吸进蒸气气管畅，缓解精神心情舒。

稍凉加热重复行，敷了脸面敷头顶：

百汇顿感热烘烘，解痒止痒它都能。

头顶敷后再颈椎，覆盖后脑并双耳，

颈部动脉得扩张，脑部供血有加强。

两种疾病人必得：动脉硬化颈椎病。

动脉硬化血流差，颈脉变窄压差大。

热敷畅通中枢路，首先濡养司令部：

改善记忆防痴呆，头脑清醒不迷糊。

头上七窍照顾到，耳聪目明更享福。

穿针引线眼不花，供养充足耳鸣除。

鼻腔气管得锻炼，少打喷嚏免流感。

耐寒耐热祛鼻炎，享受寒暑大自然！

水凉再热须反复，双手与此同凉热。

小臂亦可泡其中，一举多得值得用。

做完热敷端下盆，热水泡脚下肢温。

脚是人的第二心，持之以恒效果神。

精神压力得释放，解除疲劳促循环，

舒筋活血又排毒，静心安神助睡眠。

稍凉再热或加水，静脉回流更是暖。

曲张程度有改善，终有一天会不见。

刺激涌泉利身心，泡到额头微微汗，

血管污垢得清算，千万别把垃圾攒。

活血化瘀效果显，通畅气血持久战。

一日一结不拖欠，天天旧貌换新颜。

手指脚趾微循环，人体末梢难供暖。

一盆热水促循环，持之以恒赛灵丹！

热水一盆做水疗，不需添加任何药。

花钱少且效果好，打着灯笼哪去找？

准备一块江石沫，泡足兼搓手与脚：

手心劳宫利于心，脚心涌泉固肾腰。

做完水疗做按摩：左手劳宫右涌泉，

反之按摩交替行，心肾相交水火平。

一盆热水享水疗，加上按摩算半套，

冷热水浴再并入，共同视为血管操。

人与血管同寿命，智者早防治未病。

发现拓宽健康路，贵在坚持享天福。

天山南北

剑婻春