降低胆固醇的养生食物

汇泉湾泳客

苹果、葡萄、韭菜、海带……这些生活中常见的蔬果，不仅味道鲜美、营养丰富，还具有很好的降低胆固醇作用哦!众所周知胆固醇过高，对人体的危害相当大，所以生活中大家可以，通过饮食来调节、预防。
1、苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
3、玉米


玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
4、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉　血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

汇泉湾泳客

、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
6、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
7、洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
8、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
9、冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
10、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
11、海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
12、山楂
山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。
以上降低胆固醇的食物，大家生活中可以多吃，因为这些食物都是极好的养生食材，而且都属于低热量的食物，怎么吃都不会胖哦!

刀锋

请楼主再讲下：低密度胆固醇 和高密度胆固醇 的不同，还有哪一些食物含有高密度胆固醇 谢谢

快乐海洋

汇泉湾泳客 发表于 2014-1-6 05:38
、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
6、韭菜
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健康养生食物---食疗最有效

台湾路电鱼

汇泉湾泳客 发表于 2014-1-6 05:38
、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
6、韭菜
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学习了

范大将军

       好知识，学习了！

青岛海燕

生活中的重要指标，“胆固醇”应该注意，饮食也是很重要的一方面，谢谢邹哥提醒。

汇泉湾泳客

刀锋 发表于 2014-1-6 06:15
请楼主再讲下：低密度胆固醇 和高密度胆固醇 的不同，还有哪一些食物含有高密度胆固醇 谢谢

由于本人不是医者，所知只言片语也是道听途说，说的不对，莫怪！胆固醇，是高密度脂蛋白，低密度脂蛋白加总胆固醇的统称，高密度脂蛋白是人体必需的好胆固醇，它有降低血液粘稠度，软化和清洁血管的作用，故医生说高密度脂蛋白越高越好。低密度脂蛋白是一种不好的胆固醇，它能增加血液粘稠度，使血管生成斑块，造成血管硬化，脆化，导致血液流通不畅，致使血压升高等。故医生说低密度脂蛋白越低越好！

快乐海洋

快乐海洋 发表于 2014-1-6 08:54
健康养生食物---食疗最有效

青岛海牛

汇泉湾泳客

青岛海牛 发表于 2014-1-6 21:18

青岛海燕

青岛海燕 发表于 2014-1-6 13:02
生活中的重要指标，“胆固醇”应该注意，饮食也是很重要的一方面，谢谢邹哥提醒。

邹哥：高密度胆固醇，低密度胆固醇和高密度蛋白，低密度蛋白是一回事吗？

向左走

  好生活常识，当下正需要，学习了。

幸福冬泳人

认真学习了 ！