《转》长时间骑单车谨防“自行车病”

铁锚

    骑单车是一项市民喜爱的体育项目，但任何运动都不能做得过头。前几天，李惠利医院泌尿科主任医师李如兵就接诊了这样一名运动过度的小伙子：因为长时间骑车，导致精索静脉曲张和前列腺炎，经过手术才有所好转。医生提醒：骑单车强度和时间要适度，姿势要正确。

　　骑车姿势不正确或导致不育

　　20岁的小戴骑单车健身已有两三年，前段时间突然感觉自己精神萎靡，下体不适，到医院就诊后，医生发现他同时患有精索静脉曲张和前列腺炎。

　　因为没有其他病史，李医生推测，这是长时间骑单车、姿势不正确所致。

　　几年以前，小戴迷上了这项运动，每周都会和朋友结伴骑上一二十公里，锻炼身体。

　　李医生说，精索静脉曲张是指精索里的静脉因回流受阻，而出现的盘曲扩张，是青壮年常见的疾病，发病率为男性人群为10%～15%，在男性不育中占15%～20%。小戴在骑车过程中总是保持一种坐姿，并且经常屏气用力，就是该病的重要诱因。

　　此外，长时间坐在狭小的自行车坐垫上，也会压迫尿道，引发前列腺炎。李医生说，不光是男性，女性长时间骑车也会压迫尿道，引起尿路感染。这样的例子并不鲜见。

　　骑车一个多月引发半月板水肿

　　市民小陈也吃了过度运动的亏。一个多月前，他买了辆运动单车，遇到周末就骑到东钱湖等地。

　　小陈的膝盖以前受过伤，因为不怎么严重，就没有进行系统的治疗，只是平时行走跑步时偶尔会觉得不太舒服。骑了一个多月单车后，他发现自己的膝关节越来越疼，还肿了起来。到医院就诊后发现，得了半月板水肿。

　　李惠利医院骨科主任医师李谨告诉记者：骑车对关节的压力比跑步和爬山要小，但过度运动或者姿势不对也会造成关节损伤，尤其是本身关节有问题的人。

　　此外，有心血管基础疾病的人，也要量力而行，以不感到疲劳为宜。

　　保持正确的骑车姿势非常重要

　　自行车运动除了强度和时间要适度外，保持正确的骑车姿势也非常重要。

　　首先，要把车把的高度、车座的高度调整好。坐在车座上，脚踩在脚蹬子到最下面的时候，稍微弯曲即可，防止肌肉拉伤或关节磨损。

　　第二，在踩踏脚蹬时，尽量确保膝盖不要完全伸展，因为那样会使重心移至人的胯部，造成身体的伤害。

　　第三，骑自行车时应经常提起身子，这样能促进血液流畅。

　　第四，骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

　　此外，李如兵建议，经常骑单车者可用40℃左右的温水坐浴20分钟，这样可以预防前列腺炎的发生。

转自《自行车论坛——骑行从这里开始》

作者：钻石骑士《Sakura》

古月胡

参考之！运动要讲科学！谢谢您！

铁锚

古月胡 发表于 2014-1-4 19:40
参考之！运动要讲科学！谢谢您！

谢谢胡爷关注！是的，运动要讲科学！

铁锚

谢谢《水上老毕》关注加分！

浪花LN

任何运动都不宜过量，否则事得必反。