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楼主: 蓝色海湾
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冬泳杂记(2014)

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3221#
 楼主| 发表于 2023-9-9 22:41 | 只看该作者


  晨下雨,没出去。吃了昨天剩的煎饼。上午听故事会又听了红德讲座。下午到320看了些材料。晚上参加各队队长的会议,王力也来了大约16-17人.今天徒步走10900步。
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3222#
 楼主| 发表于 2023-9-10 21:34 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-9-11 05:23 编辑

晨阵雨,津河水较好,没游泳。徒步走2600米。上午买了点儿酱货等到老陈家与王者、小孙小聚,中午老冯也来了。到下午4点多才回家。今天徒步走10500步。
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3223#
 楼主| 发表于 2023-9-11 22:22 | 只看该作者


  晨徒步走2800米,津河水还可以。上午没有故事会,整理一下npm的账目。下午原想去游泳的,没想到又加了个会。又一个下午没了(2点半-5点)晚上还有会说是培训,又改成一些人的分享。今天徒步走12400米。
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3224#
 楼主| 发表于 2023-9-12 21:59 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-9-13 22:09 编辑


  晨降温了,徒步走3200米。骑车到津河基地看了看。很多好东西,水也很好。上午要到老陈那儿拿我忘记在那儿的雨伞。早上受了点凉,秋天来了更要注意自己的身体。今天我徒步走12900步。
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3225#
 楼主| 发表于 2023-9-13 22:11 | 只看该作者


   晨津河水不大好。上午到老陈那儿拿回了雨伞,听课连上了,有些累,身体有些不舒服,着凉了。下午整理一些资料,找了些衣服。今天徒步走11700步。
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3226#
 楼主| 发表于 2023-9-14 22:02 | 只看该作者

  晨徒步3200米,没游泳。上午学习一些材料,下午到会馆游泳25分钟,并开始了体能训练第一课,下肢力量,腹部力量 。晚上到水上徒步走。今天徒步走9700步。
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3227#
 楼主| 发表于 2023-9-15 21:46 | 只看该作者


  晨津河还好,没游。上午开车送方以后到来安里,车很不好停。以后不能开车去了!到了之后与小赵联系一下 ,中午吃张记包子。下午开车回家后,又去水上公园与老冯徒步走。然后回去。今天徒步走13100步。
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3228#
 楼主| 发表于 2023-9-16 22:43 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-9-17 06:58 编辑


  晨没游泳,徒步走3500米。上午郭师傅到320修好了热水器、师傅来家中安装燃气安全阀。下午到会馆游30分钟、走步机上走10分钟。游后感觉很好,鼻子通了感冒彻底好了。今后锻炼一定要坚持,恢复、增强体能。今天徒步走16000步。
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3229#
 楼主| 发表于 2023-9-17 22:32 | 只看该作者


  晨在校内徒步走2600米。上午到渭水道去了一趟,听故事会、听红德有关材料。下午到会馆进行第二次课(今天没有先游泳),先在跑步机上徒步走5分钟。然后开始练臂力和腿部力气今天练了40分钟,有些累。晚上与王者、老段、蓝色海湾、老陈、老郑、小廖、老李等小聚。明天老陈要去兴城。今天徒步走8500步。
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3230#
 楼主| 发表于 2023-9-18 22:39 | 只看该作者


  晨徒步走3300米.没游泳。上午到320整理一些材料。下午开车到友谊路广银大厦给凤凤他们取他们办理的公证手续。晚上做了理疗,很好。晚上那个听课。今天徒步走10100步。
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3231#
 楼主| 发表于 2023-9-19 22:02 | 只看该作者


上午看了些材料。下午1点半去测试身体的关节,徐教练挺负责的,专业也好。还是腿部力量差。关节僵硬(老化)。晚上顾姐说到了也有人喜欢。今天徒步走10500步。
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3232#
 楼主| 发表于 2023-9-20 22:50 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-9-21 04:52 编辑

   晨徒步3200米,没游泳。上午看了一些资料。中午到清雅买了点饭。下午到会馆训练一个小时,背步,与“抻筋”,有些累。晚上应邀与智慧、小安、郭师傅、孙海明在“小白羊”小聚。听说子牙河,有些人正在破坏河床。据说北安桥也很紧张。今天徒步走10500步。
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3233#
 楼主| 发表于 2023-9-22 05:37 | 只看该作者

  昨晨徒步3200米。上午买了点早点。中午买了一份烤鸭,到来安里学习、聊天。下午有课回来后,听了一会。中午感到有些困。休息一会后。全天徒步走10100步。


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3234#
 楼主| 发表于 2023-9-22 22:02 | 只看该作者


晨徒步2300米,没游泳。上午送方去奥城,回来到津校友会领取慰问品。下午听香港吴总的分享。晚上听课。今天徒步走11100步。
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3235#
 楼主| 发表于 2023-9-23 21:55 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-9-24 04:55 编辑

晨徒步3200米,没游泳。上午听课、看材料。中午去新开业的航天西餐厅进餐,理念比较超前、健康。下午去会馆健身(半小时),游泳,今天有些累。今天徒步走11400步。
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3236#
 楼主| 发表于 2023-9-24 22:33 | 只看该作者


  晨小雨,徒步走2300米。晨课后到渭水道寻师闻道。中午回到家。下午雨停了,做理疗。感觉还好,联系小贾,明天下午去训练。回到学校后,看了些材料。今天徒步走10100步。
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3237#
 楼主| 发表于 2023-9-25 21:51 | 只看该作者


晨徒步3200米,没到津河游泳。上午学习一些资料。下午练器械,完事洗了个澡。今天练了40分钟,有些累。今天徒步走10500步。
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3238#
 楼主| 发表于 2023-9-26 21:51 | 只看该作者


   晨徒步走3200米,没去津河游泳。上午学习一些材料。下午到会馆,抻筋;游泳。晚上听课,参加会后会。其中有问有答很好、回答了很多实际问题。今天徒步走10400步。
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3239#
 楼主| 发表于 2023-9-27 23:18 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-9-28 04:50 编辑

    晨徒步2300米。早上5点多就准备参加学校组织的体检。因今年服用了PM植物营养素近一年,看看有什么效果。虽然体检报告当时出不来,但也知道了一个好消息,中度脂肪肝转成轻度了。中午休息一会儿,下午补了一下上午的事,晚上老冯找我有些事。今天徒步走9100步。
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3240#
 楼主| 发表于 2023-9-28 21:46 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-9-29 04:49 编辑

  晨徒步走3200米,没到津河游泳。晨会后送方到奥城。下午到320看些资料,4点半,接力援和学军去看雪鱼的父母。晚上在“39度”小聚。今天徒步走11100步。
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