转范大将军帖子＿＿探索，科学冬泳健身之路。

汇泉湾泳客

我想说大家都知道的理论是：要因人而异，循序渐进，量力而行，贵在坚持，重在科学。这是大家总结的极其重要的实践经验。但是我是主张走一段自己的路，关键要自己总结冬泳经验。只有亲身经历过严冬的人，才懂得冰泳的春天，只有经过冰水苦难渡过的经历才能懂得冬泳人生的可贵，这才是根本！
           带护具冬泳不能提倡，为什么？因为人体在低温海水中能生存多久？这一直是人类之谜。当人突然浸入冷水，除了受到冷冲击，冷麻痹外，超限量冬泳低温受伤后会得“低温症”，超限量冬泳也是最残酷的杀手！凡是冬泳者皆要杜绝超量，温馨的忠告！冰冷的海水会从人体吸走比空气大20多倍的热量，而头部百会穴的散热量又是人体平均散热量的6倍。手足末梢神经是每一人的危险警报器，所以我建议冬泳人不要带护具，带护具往往容易超限量！爱好冬泳的朋友们，我的经验是，只要循序渐进，经过一端时间的科学训练，找比您强的高手切磋交流。常人都可以突破自己的冬泳时间禁区，在寒水中不断的提升或可延长冬泳时间，一定会在原基础上超出几倍！冬泳一定要总结自己的经验！！！
          祝愿冬泳爱好者的朋友们，进步，健康，愉快！！！
你们的朋友，范大将军

快乐老头

       我本人已经5年水温14度以下使用冬用保暖手套脚套，14度到9度头戴一顶硅胶泳帽，8.9度到6度头戴两顶硅胶泳帽，5.9度以下头戴3顶硅胶泳帽，自制丁字带保护裆部，每度水温游2~3分钟，使头和手、脚指头不受冻（还有那个小DD）！最低水温（3~4度）还能游到9分钟，出水手足不疼不麻，全身不颤抖，室内冲水，润体露搓揉全身使身体回暖，穿衣后室外舒缓活动，使背部发凉的感觉消失，全身微暖而不出汗！自我感觉不错！我们单位连续4年体检，我的身体不但各项指标正常而且偏优！
       我冬泳已近20年，我感觉比不用防护设备好，就是穿脫耽误时间长些！
       冬泳防护是最近几年的事，谁都没有成功的经验，好与不好都是自己实践了才知道！
         我们大家都来根据自己的实际感受来谈谈吧！

汇泉湾泳客

谢谢版主高亮，加精支持。

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快乐老头 发表于 2013-12-23 10:40
我本人已经5年水温14度以下使用冬用保暖手套脚套，14度到9度头戴一顶硅胶泳帽，8.9度到6度头戴两顶硅 ...

        好文章！学习了。借鉴朋友们冬泳的经验教训，起到为自己的冬泳过程保驾护航的作用，少走弯路，收获冬泳的最大受益。