龙口分部

简单答案 · 发表于 2013-12-10 21:51

小龙虾发表于 2013-12-10 20:34
有机会去和你们交流我常去龙口我是中国最北冬泳基地北极熊冬泳队的欢迎你们来做客

欢迎来龙口，到时一起游啊！

简单答案 · 发表于 2013-12-10 22:04

昨天风高浪急，下水5分钟，有惊无险，上岸3次。今天南风，无浪，，温度7.7，游8分钟，上岸跑步30分钟。

龙王 · 发表于 2013-12-10 22:15

本帖最后由龙王于 2013-12-10 22:16 编辑

这个专栏开辟的好，又看见龙口的泳友了。过几天专程过去腐败一下，有去的吗？

简单答案 · 发表于 2013-12-10 22:55

龙王发表于 2013-12-10 22:15
这个专栏开辟的好，又看见龙口的泳友了。过几天专程过去腐败一下，有去的吗？

龙王年底来慰问了，分部这么多你的粉丝，绝对是夹道欢迎啊！

龙口水兵 · 发表于 2013-12-11 16:17

小龙虾发表于 2013-12-10 20:34
有机会去和你们交流我常去龙口我是中国最北冬泳基地北极熊冬泳队的欢迎你们来做客

您好：欢迎到龙口玩！联系电话：13562584444

简单答案 · 发表于 2013-12-11 21:37

5点10分下水，转西南风，浪大，温度7.9，游7分钟上岸。

简单答案 · 发表于 2013-12-13 10:10

中午冬泳最好选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。重复下水要在10℃以上重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。饭前锻炼效果最佳有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

简单答案 · 发表于 2013-12-13 10:14

冷刺激导致机体的应激反应，适度的应激可激发身体
产生适应。但是, 过度的应激会使身体难以适应, 从而损害健康甚至致病。

适度的冬泳就是利用个体可接受的冷刺激来激发身体, 使之产生适应, 从而有利于健康。反之由于个体差异或冷暴露时间过长, 不适度的冬泳会损害健康。

有道是：“没有理论的实践是盲目的实践，没有实践的理论是空洞的理论”
通过学习更加体会到“冬泳”是把双刃剑，关键要自己把握好“适度”与“过度”的界限。
再有，长期坚持冬泳运动, 机体的应激能力才能提高，这也说明“冬泳”运动应该持之以恒天天锻炼，切忌三天打鱼两天晒网。

简单答案 · 发表于 2013-12-13 10:52

循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒

循序渐进——从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。

因人制宜——随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。

留有余地——最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。

特别注意：如果下水时间过长，超过了温暖期，而进入寒颤期（或称第二寒冷期）后才出水，出水后会严重发抖，体温也很难在半小时内恢复正常，对有害身体。此时切切牢记：第二天冬泳时一定要缩短下水时间，达到良性冷激的效果。

持之以恒——冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。

简单答案 · 发表于 2013-12-13 20:57

今天还是有浪，水温7.1，游4分钟上岸，跑步30分钟。

简单答案 · 发表于 2013-12-14 22:15

因下午有事，赶到海边就5点半了，老远就看到我们的大部队人马都在跑步了。带好装备下海，有小浪，水温6.6，蛙泳200下，游7分钟上岸。

简单答案 · 发表于 2013-12-15 21:37

下午4.28分下水，北风，小浪，蛙泳300下。温度5.7---6.3度《2个人测量》，游10分钟上岸，出现冬泳红。

简单答案 · 发表于 2013-12-16 21:38

还有浪，温度5.7，蛙泳300下，游9分钟上岸。

龙王 · 发表于 2013-12-16 21:50

本帖最后由龙王于 2013-12-17 13:55 编辑

龙口的水温比烟台高啊！

章鱼 · 发表于 2013-12-17 09:19

龙王发表于 2013-12-16 21:50
龙口的水温烟台高啊！

简单答案 · 发表于 2013-12-17 10:10

龙王发表于 2013-12-16 21:50
龙口的水温烟台高啊！

龙王就是水平高啊！其实字多少没什么，只要看者明白了是目的，我看懂了。

章鱼 · 发表于 2013-12-17 10:36

龙王发表于 2013-12-16 21:50
龙口的水温烟台高啊！

龙口的水温王二彪啊

鲨鱼巡航 · 发表于 2013-12-17 10:39

简单答案发表于 2013-12-10 22:55
龙王年底来慰问了，分部这么多你的粉丝，绝对是夹道欢迎啊！

小心夹出逢来,进水啊

简单答案 · 发表于 2013-12-17 11:28

鲨鱼巡航发表于 2013-12-17 10:39
小心夹出逢来,进水啊

有水就能来巡航。

鲨鱼巡航 · 发表于 2013-12-17 11:41

简单答案发表于 2013-12-17 11:28
有水就能来巡航。

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