饭后养生

长风波浪

一、饭后五建议        1、饭后揉揉腹       唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。        2、饭后漱漱口       古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。        3、饭后散散步     《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动        4、饭后听听音乐     《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。        5、 吃得太油腻喝杯芹菜汁       如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。         二、饭后四不要        1、不要立刻松裤带       饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。        2、不要立刻吃水果        水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。        3、不要立刻喝茶       茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。       4、不要立刻上床       俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

豫中华龙

学习了

天中东霞

饭后五要：揉揉腹、漱漱口、散散步、听音乐、油腻喝杯芹莱汁；饭后四不要：立刻松裤带、立刻吃水果、立刻喝茶、立刻上床。我们大家要记牢。

天中道公

好。

天中华姐

认真学习了！谢谢长风波浪版主！

冬泳河哥

饭后五要应牢记！学习了好贴！

水上飞li

天中红梅

学习了

天中红梅

学习了

长风波浪

天中红梅 发表于 2013-11-21 21:13
学习了

谢谢老师加分、关注和支持！

长风波浪

豫中华龙 发表于 2013-11-21 14:39
学习了

谢谢老师关注和支持！

长风波浪

天中东霞 发表于 2013-11-21 15:38
饭后五要：揉揉腹、漱漱口、散散步、听音乐、油腻喝杯芹莱汁；饭后四不要：立刻松裤带、立刻吃水果、立刻喝 ...

谢谢老师关注和支持！

长风波浪

天中道公 发表于 2013-11-21 17:31
好。

谢谢老师关注和支持！

长风波浪

天中华姐 发表于 2013-11-21 17:32
认真学习了！谢谢长风波浪版主！

谢谢天中华姐老师加分、关注和支持！

长风波浪

冬泳河哥 发表于 2013-11-21 20:19
饭后五要应牢记！学习了好贴！

谢谢冬泳河哥 老师加分、关注和支持！

长风波浪

水上飞li 发表于 2013-11-21 20:24

谢谢老师关注和支持！

七友

好贴！学习了。

长风波浪

七友 发表于 2013-11-23 11:38
好贴！学习了。

谢谢老师加分、关注和支持！

笑看春秋

长风波浪

笑看春秋 发表于 2013-11-23 11:43

谢谢老师加分、关注和支持！