冬泳对关节影响的讨论

青岛海边大哥

冬泳对关节炎类患者的影响

关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有一百多种类型。专家统计：我国关节炎患者已超过一亿。国际上已将每年10月12日定为“世界关节炎日”，以唤起人们的关注。 问卷中，有18人冬泳前有关节类的炎症，占调查人数的20％，高出全国患病人数的比例。预防关节炎的“药方”之一是冬泳，这听起来有点匪夷所思，因为人们普遍认为关节炎畏寒喜暖，患者要保暖避寒防潮。结果显示，冬泳后，人数中5例改善，7例好转，2例痊愈。冬泳为什么对关节炎患者有康复作用呢?原因有三：

其一，冬泳是一项全身骨骼和肌肉都参与的剧烈运动，头颈起伏、躯体转动、脚蹬手划，可以消除肌肉疲劳，锻炼各个关节，提高关节韧带的柔韧性、灵活性。

其二，低温、冰水给机体以强烈、直接地刺激，促进了局部肌肉组织的新陈代谢，调动了平日贮存在皮下、肝、脾等内脏中的血液参与循环，增大了血流量，逼着病变部位堵塞的血管不得不加紧收缩、扩张，关节血液得到畅流。“通则不痛。”

其三，在冬泳过程中，人体为抵御寒冷会分泌一种强大的激素——内啡肽，这是种吗啡类物质，镇痛作用比吗啡强百倍，在一定程序上可缓解人的紧张情绪，增强人体承受病痛的能力，减轻、消除一些炎症。长期冬泳不懈，内啡肽的含量可维持在相对高的水平上，某些关节疼痛会不药而愈。

值得注意的是，19人中有4例的病情没有改变。例如：吴老师，女，71岁，患先天性髋关节半脱位，泳龄9年，去年开始拄拐。潘阿姨，75岁，三年自然灾害期间，生育后因营养不良造成严重的钙流失，大腿关节常年疼痛。85年冬泳后，疼痛前几年有所缓和，此后相当一段时间内没有继续发展，但近两、三年腿痛加剧，出现跛行，经检查，股骨头已经发生坏死。她怕开刀后无法再游泳，迟迟不肯就医。今年五月，在得到医生术后还能游泳 的承诺后，她去市一院做了髋关节置换手术。可见，引起关节类疾病的原因很多，冬泳并不万能。八月十三日，手术刚满三个月那天，潘阿姨重新出现在泳池。她说，之所以选择夏天动手术，就是为了不影响今年的冬泳。

冬泳使神经系统得到超常态的强化(七）

据世界卫生组织统计，我国现今约有1．9亿人的神经系统处于失衡状态，神经系统失衡所引发的疾病在我国疾病总负担中排名首位。冬泳的健身机制是冷应激，能迅速调整中枢神经兴奋和抑制的平衡，改善植物神经的调节功能。一遇寒冷，大脑就作出反应，指挥、调动身体各系统、器官应付突如其来的温度变化。长此以往，神经系统得到超常态的强化。问卷调查统计，有69人选择“泳后神清气爽，精力充沛。” “精神饱满，情绪放松。” “充满了自信心、自豪感。” “体力、精力、耐力均有所增强。” “工作、学习、生活劲头十足，反应敏捷。”而“人眠快，睡得沉。”则有的人选择。头晕、头痛、失眠、多梦、焦虑、烦躁、记忆力下降、神经衰弱这些现象在一段时间的冬泳后，都不治而愈。

今来

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笑看人生

冬泳真的不是所有人都能适应的，必须量力而游。
据说长年冬泳的人，皮肤表层下形成了一种特殊的脂肪组织，可以抵御寒冷，适宜在冰水中冬泳，我估计这是有一定科学道理的，因为达尔文进化论认为，生物进化的步调是渐变式的，是一个在自然选择作用下累积微小的优势变异的逐渐改进的过程，自然选择被认为是生物进化过程中的一个关键机制，适者生存。长年冬泳正是自然选择的一种，身体必然有累积的微小优势变异，慢慢就会适宜冬泳。
我以前冬泳上来后打哆嗦，上下牙直打颤，如今一天两次冬泳，不仅不冷反而有热的感觉，正是“泳后神清气爽，精力充沛”，“精神饱满，情绪放松。” “充满了自信心、自豪感。” “体力、精力、耐力均有所增强。” “工作、学习、生活劲头十足，反应敏捷。”而“人眠快，睡得沉。”“吃的多，消化好”等更是显而易见。

不畏严寒