东方欲晓，莫道我起早

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 17:47

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:05

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:06

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:11

2013.07.06

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:13
2013.07.06

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:14

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:15

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:15

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:17

2013.07.06

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:18
2013.07.06

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:19

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:20

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:22

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:23

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:24

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:25

上海人

上海人 发表于 2013-11-16 18:27

北极大熊

支持，学习，膜拜。

建议早上喝点温水再出去跑，因睡了一觉，人体缺水，如果不补充水就去跑，加重体内缺水，血液会黏稠，血脂浓度增大，可能发生脑血栓和冠心病，还有天冷出门，要戴个帽子，否则寒冷导致头部血管收缩，不利于血循环。其实早上运动不易激烈，以慢走加快走为好，以舒适为好。下午五点后跑步比较合适。

东北汉子

上海人，好习惯，跑步是最好的锻炼形式，不分时间、场合，可以群跑，更可以独跑，如果有雾霾，可以在家里跑。我也是有两样苦差事，与楼主不同的我另一个爱好是骑自行车，游泳、骑车，都是脚不沾地的运动，每天是骑车到长江边游泳，骑车回家，脚沾地的时候，就是从车棚到家门。时间长了问题就出来了，去年参加武汉亚心组织的江滩跑步活动（3公里)，大腿的肌肉痛得好几天没有下楼，还好，前天又参加了一年一度的3公里跑步活动，感觉良好，昨天又骑车200公里，去年是在家爆蹲下不了楼，今年是跑完第二天骑车狂飙200公里，有进步，有很大的进步！

关东女侠

很佩服大哥的观察能力，大哥的眼睛里的却有“活”。