如何提高冬泳人的御寒能力

天中东霞

        立冬后，草木凋零，万物活动趋向休止。在寒冷天气，应该多吃温热补益食物，可以有很好的御寒作用。冬季善食应具备的特点:1.多吃主食，高蛋白质食物。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素. 因此，我们要增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒最好的食物:狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、海参等。2.怕冷与缺钙、铁有关。富含钙的食物有：牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等。富含铁的食物:动物血、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳、红枣等。3.海带、紫菜增加产热能力。4.动物肝脏、胡萝卜增加抗寒能力。5.辣椒可以驱寒。冬季合理善食，提高身体抗寒能力。

星龙

好帖！欣赏了！

汇泉湾泳客

御寒能力是个人体质所决定的，这就是因人而异的道理，因耐受程度不同，所以没有可比性，有些事情还是顺其自然吧！

天中东霞

星龙 发表于 2013-11-15 16:34
好帖！欣赏了！

谢谢。谢谢星龙老师的关注和鼓励。

天中东霞

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-15 18:10
御寒能力是个人体质所决定的，这就是因人而异的道理，因耐受程度不同，所以没有可比性，有些事情还是顺其自 ...

谢谢!谢谢汇泉湾泳客的分析和解读。

张兴

在寒冷天气，应该多吃温热补益食物，可以有很好的御寒作用。

汇泉湾泳客

天中东霞 发表于 2013-11-15 19:15
谢谢!谢谢汇泉湾泳客的分析和解读。

韩水冬游

冬季合理善食，提高身体抗寒能力。
欣赏了！

天中东霞

张兴 发表于 2013-11-15 19:16
在寒冷天气，应该多吃温热补益食物，可以有很好的御寒作用。

谢谢!谢谢您的鼓励和支持！

天中东霞

韩水冬游 发表于 2013-11-15 19:23
冬季合理善食，提高身体抗寒能力。

谢谢！谢谢韩水冬游的鼓励和支持！

冬泳河哥

好哇！我们驻马店也有医生了;东霞了不起！

天中东霞

冬泳河哥 发表于 2013-11-15 20:22
好哇！我们驻马店也有医生了;东霞了不起！

谢谢！谢谢会长的厚爱和支持！

醉老虎

好贴，学习了！

悠悠树丫

学习了！

天中东霞

醉老虎 发表于 2013-11-15 22:51
好贴，学习了！

谢谢！谢谢醉老虎黄金长老的鼓励和支持！

天中东霞

悠悠树丫 发表于 2013-11-16 11:32
学习了！

谢谢！谢谢幽幽树丫的鼓励和支持！

天中公民

提高御寒能力，除冬季膳食外。决定因素是要有不惧寒冷，毫不犹豫地坚持冬泳的冬泳决心和毅力。

天中东霞

天中公民 发表于 2013-11-16 13:48
提高御寒能力，除冬季膳食外。决定因素是要有不惧寒冷，毫不犹豫地坚持冬泳的冬泳决心和毅力。

谢谢！谢谢天中公民的鼓励、支持和交流！

天中华姐

祝贺天中东霞首次发帖成功！东霞加油！

天中东霞

天中华姐 发表于 2013-11-16 17:41
祝贺天中东霞首次发帖成功！东霞加油！

谢谢！谢谢华姐的厚爱和支持！