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管住嘴迈开腿糖尿病咱不惧

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1#
发表于 2013-11-10 15:54 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
   脂偏高、肥胖、饮食不健康、久坐而少运动的人都是糖尿病的“高危个体”
     糖尿病发病率升高主要有三方面的原因,一是市民生活水平提高了,导致体重增加;二是市民运动量减少,导致发病;此外还与社会压力大有关。


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2#
 楼主| 发表于 2013-11-10 15:56 | 只看该作者
     腰身比在评价肥胖及其相关代谢性疾病中优于体重指数、腰臀比和腰围,青岛居民腰身比(腰围除以身高)的最佳切割点为0.52。
    也就是说,若自测发现腰身比大于0.52,应积极主动地以健康的生活方式防治心血管疾病,健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

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3#
 楼主| 发表于 2013-11-10 15:57 | 只看该作者
   怎样判断患上糖尿病?
   市疾病预防控制中心的专家表示,糖尿病的早期有迹可循,如果儿童出现多尿、口渴、体重下降、食欲增加、虚弱无力、视力模糊等症状时,家长应该引起注意,及时到医院检查。

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 楼主| 发表于 2013-11-10 15:59 | 只看该作者
糖尿病患者应该怎么吃?
    糖尿病患者应该有怎样的健康饮食呢?据中华医学会糖尿病学分会青年委员、内分泌糖尿病医院副院长张磊博士给列出了“三宜”食谱:

    糖尿病患者可以吃五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;
    豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯;
    苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物。

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5#
 楼主| 发表于 2013-11-10 16:01 | 只看该作者
  此外,长期精神紧张,情绪郁闷也是诱发糖尿病的重要因素。
  由于生活水平的提高,糖尿病患者呈现低龄化趋势,二三十岁的市民有不少患上此病,这与人们日常饮食结构不合理和不良生活习惯密切相关。

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6#
 楼主| 发表于 2013-11-10 16:04 | 只看该作者
    张磊说,青岛人喜欢喝啤酒、吃海鲜,“三高”饮食习惯造成肥胖人群多,肥胖是糖尿病的发病根源。

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快乐海洋 + 2 很给力!

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7#
发表于 2013-11-10 16:13 | 只看该作者
运动是糖尿病患者必须坚持的,再加上合理饮食,可以很好地控制病情。

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邹哥 血糖指数多高,需要打胰岛素  发表于 2013-11-10 16:16
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8#
发表于 2013-11-10 16:18 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2013-11-10 16:13
运动是糖尿病患者必须坚持的,再加上合理饮食,可以很好地控制病情。

一型糖尿病,空腹指数12以上。

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爱青岛 + 2

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9#
发表于 2013-11-10 18:30 | 只看该作者
空腹血糖7不要紧张,多运动,多走走,饮食注意点就好了。

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好的 谢谢 已经转达老人  发表于 2013-11-10 19:57

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10#
发表于 2013-11-10 19:32 | 只看该作者
刀锋 发表于 2013-11-10 16:04
张磊说,青岛人喜欢喝啤酒、吃海鲜,“三高”饮食习惯造成肥胖人群多,肥胖是糖尿病的发病根源。

非常好非常对、关住自己的嘴迈开自己的双腿大步走对糖尿病者绝对有疗效

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刀锋 + 10 很给力!
青岛酋长 + 1

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