泳乐

静哥

谢龙王加分鼓励

水中游泳的鱼

静哥 发表于 2013-11-13 21:45
今天下午3：20下水，无风无浪水清，游到6个窗返回，用时20分钟。

水中游泳的鱼

冬泳有什么好处？
　
     冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最佳项目。凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。
　　关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前被大多数公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力)，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康乃致病。冬泳就是利用个体可接受的的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。
　　冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明，冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。
　　冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈事例不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。　　综上所述，冬泳在自我保健医学中前景广阔，值得提倡推广。如果受到地理条件或时间限制，也可以试行冷水浴模拟冬泳耐寒健身锻炼，也会取得相似效果。要遵循科学冬泳健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们，凡经冷水浴锻炼过的人，一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。

章鱼

水中游泳的鱼 发表于 2013-11-14 09:32
冬泳有什么好处？
　
     冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到 ...

王阔学（喔）

鲨鱼巡航

绿果 发表于 2014-8-22 21:44
美得舒服 美得舒心那才叫美 心里美就好 很难受的代价就不要了吧

什么都是有代价的。也就不会相信天上掉馅饼的事了

静哥

今天阴天，微风微浪水清，水温13度。下午4：00下水，直奔6个窗，水中20分钟。刚下水时感觉有点冷，游了10几下冷的感觉便消失了。

静哥

阳光明媚，无风无浪，海水清澈见底。下午3：07下水，退大潮，入水游了8下就看见1个窗，一鼓作气游到铁塔返回，用时25分钟。

静哥

周六去了一趟养马岛，百名烟台前线论坛的坛友欢聚在天马广场，合影留念后徒步环穿了养马岛，中午在海舵酒店聚餐，度过了一个开心快乐的周末。

静哥

静哥

静哥

静哥

   

静哥

      

静哥

   

静哥

水中游泳的鱼

陪吃陪玩的不少啊

逍遥游一

有机会参加这样的活动也不错

静哥

18日周一，下午风大浪高水浑，没下水，冲了个凉水澡。  19日 周二，下午退大潮，风小了些，浪涌大，日平均水温11.9度。水中10分钟。  20日 周三 ，晴 无风无浪水平，游到一个窗返回，用时10分钟。日平均水温11.3度.  21日 周四，阴，水平似镜，下水游210下，用时10分钟。日平均水温11.1度 。22日周五，下午艳阳高照，下水游270下，用时10分钟。日平均水温10.8度。

静哥

静哥