冬泳新人话冬泳

冬雨~

龙王 发表于 2013-11-12 13:41
希望你向开发区冬泳人学习，坚持下来，那时候你才会体会到冬泳的真谛。

嗯，我肯定会冬泳的，早点晚点而已，明早去！

冬雨~

鲨鱼皮 发表于 2013-11-8 11:52
你好妹妹！咋泄气了！大连冬泳人中就有30多岁的女冬泳人，网名叫做---艾米丽！现在才40出头，前几年她没出 ...

谢谢鲨鱼皮姐姐，您这样说我就不怕了，呵呵呵

冬雨~

鲨鱼巡航 发表于 2013-11-8 09:48
冬泳数十年的人都是从青春年华的大学时代开始的冬泳.现在看到当年一起冬泳的女同学们,都要比同龄人要年轻 ...

真有那么年轻就冬泳的女子？佩服之极啊！

水中游泳的鱼

鲨鱼巡航

冬雨~ 发表于 2013-11-13 09:28
真有那么年轻就冬泳的女子？佩服之极啊！

坚持数十年的泳友都是从年轻时期就开始冬泳的

龙王

  十多年前青岛有过报道，一女子怀孕8个多月的时候还下水冬泳，孩子生出来后非常健康。据说健康比得过鱼版，聪明比得过山东龙。

水中游泳的鱼

龙王 发表于 2013-11-13 18:34
十多年前青岛有过报道，一女子怀孕8个多月的时候还下水冬泳，孩子生出来后非常健康。据说健康比得过鱼版， ...

这么明白，难道是龙种？

                              祝贺又多一位龙子（或龙女）

章鱼

龙王 发表于 2013-11-13 18:34
十多年前青岛有过报道，一女子怀孕8个多月的时候还下水冬泳，孩子生出来后非常健康。据说健康比得过鱼版， ...

知商比得过王二彪

水中游泳的鱼

    —冬泳的好处：    1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
   2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
   3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
   4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
   5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
   6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
   7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
   8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。
    这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
    任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。


   注意事项：
    1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
    2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
   3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
   4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
   5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
   6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

鲨鱼巡航

水中游泳的鱼 发表于 2013-11-14 17:22
—冬泳的好处：    1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛， ...

    论调有局限性啊.14度以下,一度一分钟.可在我们游泳的环境里,水温最冷时可达到零下三四度.难道不游泳也要欠大海的

山东龙

鲨鱼巡航 发表于 2013-11-14 17:43
论调有局限性啊.14度以下,一度一分钟.可在我们游泳的环境里,水温最冷时可达到零下三四度.难道不游泳也 ...

就是，版主典型的胡诌八扯。数九寒冬海水零度以下，巡航游半个小时，找谁说理呀？！

鲨鱼巡航

山东龙 发表于 2013-11-14 18:06
就是，版主典型的胡诌八扯。数九寒冬海水零度以下，巡航游半个小时，找谁说理呀？！

    事实上一百米的跑步,很少有人跑进十秒之内,一百米的游泳也很少游进一分钟之内.因人而异,没有统一的标准.快乐健康就好,感觉舒服为上

水中游泳的鱼

今天好像不适合下水，阴天还有浪。明天补上

章鱼

水中游泳的鱼 发表于 2013-11-18 14:56
今天好像不适合下水，阴天还有浪。明天补上

要大补

天地一沙鸥

章鱼 发表于 2013-11-18 15:56
要大补

过量补。

鲨鱼巡航

章鱼 发表于 2013-11-18 15:56
要大补

补大了触须可就多了啊

水中游泳的鱼

三天没下水了，好在前几天都是6个窗，提前完成了任务

山东龙

水中游泳的鱼 发表于 2013-11-19 08:51
三天没下水了，好在前几天都是6个窗，提前完成了任务

你小子要是夏天游个万米，一冬天都不用下海了

山东龙

水中游泳的鱼 发表于 2013-11-19 08:51
三天没下水了，好在前几天都是6个窗，提前完成了任务

你小子要是夏天游个万米，一冬天都不用下海了，那你可就真没下水啦！~

鲨鱼巡航

水中游泳的鱼 发表于 2013-11-19 08:51
三天没下水了，好在前几天都是6个窗，提前完成了任务

是退大潮六个窗吗?那就是走过去的