有关自由泳二次腿的时机：

刀锋 · 发表于 2013-8-27 04:20

保持髋部相对水平，不大幅度地旋转。两脚并在一起，保持两个脚跟始终在高位。然后放松你的膝盖，这样膝盖就会下降，但脚跟还是保持在高位。在手入水的时候，快速伸直你的膝盖。你的脚就会向下鞭水，然后再放松回到原来的位置。

时机：想象你手刚入水时肘部的弯曲和对侧膝盖的弯曲，这两个弯曲用力地同时伸直，刺开水，前进。

这个动作让你的髋部浮出水面，关注点是鞭打的动作，而不是让另一侧髋部下沉。
大熊，蝶飞life分享竹内二次腿

刀锋 · 发表于 2013-8-27 04:21

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-8-27 05:00

图文精彩，介绍到位！

白鲨王 · 发表于 2013-8-27 07:12

北方の狼 · 发表于 2013-8-27 09:00

高人指点就是不一般

深海06 · 发表于 2013-8-27 13:06

本帖最后由深海06 于 2013-8-27 13:07 编辑

看贴理论上就明白，实践就糊涂。

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有关自由泳二次腿的时机：

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