今天出伏，须知秋季滋补的8个误区！ 来源：中国食品科技网

张兴

民间有俗话说：“长夏无病三分虚”，出伏过后，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，避免陷入秋季养生滋补的8个误区。
一、不能无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二、不能虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
三、不能多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
四、不能凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
五、不能以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
六、不能重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。
七、不能恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。
八、不能越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应证，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

jinzhen

滋补养生，因人而异

张兴

今来 发表于 2013-8-21 10:57
滋补讲科学

今来

滋补讲科学

张兴

jinzhen 发表于 2013-8-21 08:50
滋补养生，因人而异

今来

张兴 发表于 2013-8-21 10:59

顺应自然

醉老虎

学习了

张兴

醉老虎 发表于 2013-8-21 21:57
学习了

张兴

今来 发表于 2013-8-21 14:33
顺应自然

中国笛翁

张兴朋友不仅喜欢冬泳健身，更懂得科学养生，值得学习！

今来

张兴 发表于 2013-8-22 05:08

天天快乐到永远

wjm

张兴

中国笛翁 发表于 2013-8-22 10:37
张兴朋友不仅喜欢冬泳健身，更懂得科学养生，值得学习！

张兴

今来 发表于 2013-8-22 11:48
天天快乐到永远

张兴

wjm 发表于 2013-8-22 14:49

今来

张兴 发表于 2013-8-22 18:59

快乐度秋天