[转贴]冬天锻炼有误区

畅游大海

主题：冬天锻炼有误区

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老医导航 　 等　　级:新手上路 经 验 值:37 社区金币:30 总发贴数:9 注册时间:2007-9-9 体 力 值: 在线状态: pen(friend.asp?menu=post&incept=老医导航,,width=320,height=170)" href="http://bbs.images.china-ws.org/ShowPost.asp?id=52835#"> No.1  “冬日猝死三联症”．即“冬天、凌晨、扫雪。fficeffice" />     运动是健康四大基石之一，其重要性自不待言。但运动又是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害身体，甚或造成猝死，在冬夭的展练中尤为突出。不可不防。冬练注意以下几点：   一、季节适应。深秋初冬。天气乍寒，尤其是大风过境，寒流降温时，一些人对寒冷的“应激反应”强烈，表现为交感神经兴奋。血压开离，心率加快。皮肤微小血管收缩。容易造成心血管意外。一般经过4周～6周后。进入真正的冬天，机体适应了低温，反倒相对安全些了。这就是“冷习服”过程。   二：温度与风力j据北京市74万人心血管病10年监测结果显示，北京市的急性心肌梗死与脑卒中都是与平均温度呈典型性逆向相关，，．即平均温度越低，则急性心肌梗死与脑卒中发病察越高。

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“冬日猝死三联症”．即“冬天、凌晨、扫雪。fficeffice" />

    运动是健康四大基石之一，其重要性自不待言。但运动又是一把双刃剑，过量或不适宜的运动又能伤害身体，甚或造成猝死，在冬夭的展练中尤为突出。不可不防。冬练注意以下几点：

  一、季节适应。深秋初冬。天气乍寒，尤其是大风过境，寒流降温时，一些人对寒冷的“应激反应”强烈，表现为交感神经兴奋。血压开离，心率加快。皮肤微小血管收缩。容易造成心血管意外。一般经过4周～6周后。进入真正的冬天，机体适应了低温，反倒相对安全些了。这就是“冷习服”过程。

  二：温度与风力j据北京市74万人心血管病10年监测结果显示，北京市的急性心肌梗死与脑卒中都是与平均温度呈典型性逆向相关，，．即平均温度越低，则急性心肌梗死与脑卒中发病察越高。

北极熊

原文由 [B]一天到晚游泳的鱼[/B] 发表:

 

楼主，是真的吗？嫩说喃怎么办？

海鹰

说的太对啦！

畅游大海

原文由 [B]一天到晚游泳的鱼[/B] 发表:

 

楼主，是真的吗？嫩说喃怎么办？

加强锻炼,坚持天天去游泳啊!

暴雨骄阳

好人好贴，我顶我顶

大海的风帆

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楼主，是真的吗？嫩说喃怎么办？