游泳的意义与作用

快乐老头

　　游泳运动对人体健康可起到十分重要的作用，是因为人在水中运动时受到了水浴、空气浴、日光浴三者结合的作用。
　　1）保障生命安全：在人类生活中经常会与水接触，假如不会游泳，在发生和出现各种意外情况下，生命安全就会受到威胁。如果会游泳，自身安全会有保障，还可以救人助人。
　　2）强身健体：游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，使人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右，据测定，人体在12℃的水中停留4分钟所放散的热量相当于人在陆地上1小时所放散的热量。经常进行游泳锻炼能改善体温调节能力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必须尽快补充热量，从而促进了体内新陈代谢的加强。
　　经常参加游泳锻炼可以增大肺活量，一般人肺活量是3000～4000毫升，而经常游泳是4000～6000毫升，而呼吸也大一倍。经常参加游泳锻炼也使心脏体积呈明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，安静时心率徐缓，并能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。
　　据测定，在水温26℃和一个大气压条件下，水的密度比空气大844倍，水的阻力比空气阻力大得多，在水中前进要花较大的力量。经常游泳形成周期性运动，提高了肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性，使身体得到协调全面发展。游泳时消耗热量大，能有效地消耗身体的脂肪，故长时间游泳是减肥的一种好方法。
　　3）防病治病：经常参加游泳锻炼能有效地增强体质，因为游泳时受冷水的刺激次数增多，加强了机体对外部环境的适应能力，所以经常参加游泳者不易感冒。另外经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者都有明显疗效。由于水对人体肌肤和关节等的摩擦具有按摩作用，很多康复中心都将水中运动当作治疗慢性病和身体恢复的重要手段。
　　4）锻炼意志、培养勇敢顽强精神：初学游泳者要克服怕苦、怕累、怕冷、怕水心理，在江、河、湖、海中游泳和参加冬泳，如果没有勇敢顽强的精神和坚强的意志品质是坚持不下去的。
　　5）休闲娱乐促进身体健康：游泳可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，特别在节假日，大家到泳池、水上游乐场或海滩活动或纳凉消暑，可以使神经和肌肉得到松弛，促进身心健康，并成为余暇生活锻炼手段的一种重要选择。

天地一沙鸥

强身健体,防病治病,锻炼意志、培养勇敢顽强精神.

龙腾

水中运动时受到了水浴、空气浴、日光浴三者结合的作用。

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绝好的健身运动。

白湖桥

强身健体,防病治病,锻炼意志、培养勇敢顽强精神.

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人体在12℃的水中停留4分钟所放散的热量相当于人在陆地上1小时所放散的热量。