夏天防暑小妙招

永川雪豹樊

一、及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
6 K6 c' N( z. V1 j二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
6 _1 s) x! {' e8 t9 {5 C" i; g& F三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
8 c, V) K9 }1 g% n* n8 O; A四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
% P2 ]! E' B2 Y$ U2 C0 S; Z; ]五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
' p& j* h- w5 j% P九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水
/ ^( x; X8 |- {十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
' [" x9 o3 F" C; x; \! T十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用
要预防中暑的发生，应该尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：
% X( K$ |& a. J( Z! ]- t①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；
# G# q& U5 Q; X②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；
' H2 Z6 b$ s5 T③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；
+ U; w- {! G) m" v3 R④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。
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