为什么晒太阳能补钙？

香官愚叟 · 发表于 2013-6-13 12:09

“游完泳，晒一晒，等于吃个大鸡蛋”这是游泳人的谚语。有人说，我天天吃钙片，不用晒太阳。错了。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D3，小肠也无法对钙质进行吸收。而维生素D3是由紫外线照射人体皮肤细胞中含有的7-脱氢胆固醇后经光化反应转变而成的，所以多晒太阳是获取维生素D3最简易的方法。一定要多接受阳光照射，方可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。
什么时间晒太阳最好？上午7点—10点，下午4点—五点。此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效。
晒太阳要尽量使皮肤直接与太阳光接触，隔着玻璃不行。健康的人每天晒30分钟就可以了。

情在水中 · 发表于 2013-6-13 12:22

有道理，值得推广。

南极仙翁 · 发表于 2013-6-13 12:25

既简单，又高校，很实际，学习了，谢谢！

岸上人 · 发表于 2013-6-13 12:42

学习啦，好帖！

小企鹅 · 发表于 2013-6-13 13:12

不错的补钙方法！

潇洒每一天 · 发表于 2013-6-13 13:47

我心向佛 · 发表于 2013-6-13 14:52

香官愚叟 · 发表于 2013-6-13 17:57

南极仙翁发表于 2013-6-13 12:25
. L! q/ t6 H& ?既简单，又高校，很实际，学习了，谢谢！

谢谢仙翁称赞

香官愚叟 · 发表于 2013-6-13 17:59

小企鹅发表于 2013-6-13 13:12
- m5 o0 M+ D- r3 e7 E i( ?不错的补钙方法！

谢谢小企鹅光临。

南极仙翁 · 发表于 2013-6-13 18:58

香官愚叟发表于 2013-6-13 17:57 2 ^; t0 p8 `, D9 P1 l6 Z& p
谢谢仙翁称赞

快乐在交流之中，谢谢！

小乔流水 · 发表于 2013-6-14 19:37

很棒，

一石击水 · 发表于 2013-6-14 21:46

值得提倡推广！不过，咱们都是天天这样的晒，常说：晒一晒，补补钙！

海豚大侠 · 发表于 2013-6-15 10:37

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为什么晒太阳能补钙？

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