美国老年保健标准

香官愚叟

     1、目的，老年人退休后生活要有目的性，无所事事最有害健康。要努力使老年生活保持一种内在的动力，要经常考虑自己能做什么，订个小计划，留个备忘录，做到老有所为，精神有寄托。
     2、锻炼，包括三项内容：一是体能，每天要做操或散步，活动每一个关节每一块肌肉。二是头脑，每天要看书报，勤动脑。三是精神，回忆过去或幻想未来。探讨一个新问题或新概念，尽量使自己融入多彩的世界。
     3、娱乐，要学会“玩”，玩得投入、放松、痛快、潇洒。保持精神愉快，经常开怀大笑。笑可以改善机体生化状态，是最佳保健。
1 ~4 G  n: y; e, T- Q5 T8 k& l     4、睡眠，按时睡觉，尽量不**。睡眠时间因人而异，以醒后感觉舒服为准，白天也要注意休息和放松。
" o' q  j7 U6 Q, d& \1 h% l     5、氧气，要使生活环境充满新鲜空气，室内经常通风换气，不吸烟。要经常到大自然中去呼吸新鲜空气，缓慢有规律的深呼吸可使机体放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。
2 U1 A0 g0 r% i. q     6、营养，定时定量摄取合乎营养的的膳食，平衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷杂粮。做到低脂肪，少盐，高蛋白。
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我心向佛

悟昇午影

7 R* y( R, {  t7 z( G- |吃好、喝好、玩好、睡好！快乐每一天！
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香官愚叟

悟昇午影 发表于 2013-5-21 16:52
5 n+ O# ?1 |* b7 T/ l6 z. }: j吃好、喝好、玩好、睡好！快乐每一天！

" e  {8 j) A4 i3 U7 o2 C, Q+ D% i该吃吃，该喝喝，有事别往心里搁；
+ Y$ Y+ F9 e, Z/ g泡泡澡，看看表，舒服一秒是一秒。
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一石击水

一年四季

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走出“年轻时用身体挣钱，年老后用钱买身体”的心理误区，让我们共同打造，健康阳光的心态，循序科学的运动，合理全面的饮食，生态和谐的环境，为全面实现小康社会而努力奋斗！