自由泳前滚翻技术（图）

刀锋 · 发表于 2013-3-17 04:45

自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。
翻身前二手须置于腿侧，形似立正站姿，而非两手前伸，翻身时将头压低，二手停留不动而身体向前缩腿翻转，其翻转动作如附图：

身体翻转时手篢辅助朝池式方向略压。
由于翻身时鼻子朝上，势必进水呛鼻，所以在翻身过程中，须以鼻子不间断微呼气，（注意此点，可以防鼻酸）用空气将水挤出去，这项技巧在仰泳及翻身蝶泳腿等状况下常被使用，所以务必熟悉它。
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刀锋 · 发表于 2013-3-17 04:50

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-3-17 05:06

海里一小鱼 · 发表于 2013-3-17 06:06

说的好，我就是不会翻身，每次翻身都呛鼻子，索性不学了，真难啊!
还是在大海里游好，永远不用翻身，呵呵!

北京瑞萍 · 发表于 2013-3-17 06:28

本帖最后由北京瑞萍于 2013-3-17 06:30 编辑

前些年在馆里游，已经练的很顺畅了，结果一回归大河就没条件了。现在把握不准了。

钢铁小妹 · 发表于 2013-3-17 10:50

学习了，就是太笨。

xiaoyi · 发表于 2013-3-17 15:40

今天成功的翻转了几个

代价就是七窍有五窍不通了

青岛海牛 · 发表于 2013-3-17 20:33

刀锋发表于 2013-3-17 04:50

刀锋 · 发表于 2013-3-18 18:07

xiaoyi 发表于 2013-3-17 15:40
今天成功的翻转了几个代价就是七窍有五窍不通了

一行 · 发表于 2013-3-19 11:33

学习了，翻身很难，以后多试试。

营口李大姐 · 发表于 2013-3-19 18:21

学习、学习、再学习。

刀锋 · 发表于 2013-3-21 17:00

xiaoyi 发表于 2013-3-17 15:40
今天成功的翻转了几个代价就是七窍有五窍不通了

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