饮食小习惯带来大健康

天地一沙鸥

进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，8月9日美国MSN网站上的一篇文章却告诉我们，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。


    ·1.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

    ·2.复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 

    ·3.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 

    ·4.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

傲雪寒梅

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龙腾

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快乐泳者

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汉鸭子

小习惯影响大健康，保持健康从小节做起。