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我理解减肥就两个字：运动！
人只要在-273C以上的环境中，就会运动，就可以减肥。
运动分主动运动和被动运动两种。
关在死牢里的人骨瘦如材，这是最好的减肥经典，可以看作被动运动的典范。想减肥，想象甘地，就这样简单，嘿嘿。
主动运动又可分为主体运动消耗和环境运动消耗两种。
把人看作主体，人之外看作环境。
人无论在什么环境中运动，人消耗的是生物能（食物其组成和汽油组成基本相同），换言之，人的运动能力是一定的，消耗的能量也是一定的。比如我以前是跑步减肥运动，现在是悠泳减肥运动，我的运动能力是一定的，所以消耗的能量也就是一样的了。这是主体运动消耗。
环境运动消耗：指环境从主体那里获得的能量，就是主体的总能量消耗的一部分。比如人和空气或水的热交换，人体水分的蒸发，人和陆地的摩擦生热等等。游泳运动比陆地运动的环境消耗大得多（人体温度高36C，水温度低26C，人体泡在水里就可以减肥），因此减肥效果要好得多。比如我跑步两个小时，中间不用上厕所，但是我游泳两小时就会憋死，因为人体燃烧的食物产生的大部分水在空气中蒸发了，在水中留在体内。如果此时称重。。。。
主动运动中由于人体和环境的相互作用，使得人体必须向环境传递热量，热量传递的越多，减肥效果越好。水环境传递热量的能力远优于陆地传递热量的能力，因此悠泳减肥就是最好的。
生命在于运动，为了更好的运动，需要适当的控制食物，多吃一点是控制，少吃一点也是控制，关键是掌握好食物量和运动量的平衡。 我的经验:我在水里游泳3小时,体重下降3斤(排出水和二氧化碳).我徒步4小时,计算体重下降半斤!
我夏天海游(23度水)可以游1小时;20度水就只能游半小时;10度水只能游10分钟以下;0度水只能游半分钟!
道理很简单,人体温度和水温差越大,人体向水传递的热量速度越快,当失热速度大于人体供热速度时,你就得起水了,否则就有生命危险.
冬泳人身体有一层脂肪保护层,就是世界上最好的保暖衣服,有了它,身体健美,还抗冷.相反脂肪成堆的胖子,冬天最怕冷了.
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发表于 2007-8-24 22:30
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发表于 2007-8-24 23:10
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