伤害腰椎的4件事

天地一沙鸥

有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、玩网络游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。
疲：错误座姿，腰椎过度屈曲

　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

　　振：开车时考验腰椎，脊柱被反复拉伸

　　科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。

　　猛：突受外力，易发腰扭伤

　　正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

　　寒：露出小蛮腰，影响腰椎的营养供应

　　腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

启明

长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

丑鱼儿

建议长期伏案工作的人员：每隔一小时，要抽一小点儿时间来做做课间操。比如：侧弯腰和后仰腰都有预防腰椎间盘突出的的作用。

鳕魦

好帖子！
对于已经有腰椎间盘突出病症的人也很有用。

一石击水

原文由 [B]启明[/B] 发表: 长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

       我同意此说法，大家要注意身体。

水仙花

原文由 [B]丑鱼儿[/B] 发表:

建议长期伏案工作的人员：每隔一小时，要抽一小点儿时间来做做课间操。比如：侧弯腰和后仰腰都有预防腰椎间盘突出的的作用。

八风不动

[quote]原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、玩网络游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

    无须挂号的专家门诊, 谢谢啦
  

 

泉边鱼

好帖！学习！谢谢！

快乐泳者

原文由 [B]泉边鱼[/B] 发表: 好帖！学习！谢谢！

海底森林

原文由 [B]泉边鱼[/B] 发表: 好帖！学习！谢谢！