冬泳图文采摘

冰雪绢花 · 发表于 2013-1-6 16:20

秋风的故事发表于 2013-1-6 14:37
冬泳群体是净化心灵的好学校

李洪涛

《冬泳群体是净化心灵的好学校》，好文章，鼓劲儿！谢谢秋风的故事转发。

秋风的故事 · 发表于 2013-1-6 16:27

淇天大圣 · 发表于 2013-1-6 16:37

好新闻，，，赞一个

秋风的故事 · 发表于 2013-1-6 17:42

本帖最后由秋风的故事于 2013-1-6 17:42 编辑

选择了冬泳就是选对了健康之路

                     李洪涛

我自幼就喜欢游泳，我家房后就是一条河，河水清澈透明，缓缓流动。每到夏天我和一些小朋友天天在水里戏水，每当下雨后，河水水位涨高、水流加快时，我们从上游跳下水，顺水漂下，从下游上岸，玩得非常开心。等我上大学后又有了游泳的好条件，我们学校位于长春南湖附近，走10多分钟就能到，每到夏季星期天，我们同学就到南湖野炊和游泳，租一条木船大家跟着船畅游。参加工作后，工作比较忙没时间，但我和我们系的孙老师、关老师三人，年年夏天每个星期天都骑自行车到棋盘山去游泳，一般下水后就从北岸游到南岸，再游回来，一游就得游一个多小时。游泳是依托水的浮力，脱开一定地球重力，轻盈地浮行在水面上，睁开眼能晶亮地看出老远，两臂在水中滑动看得十分清晰。划呀、蹬呀，真是轻松、愉快和舒畅。我真切地感受到游泳带给我极大的乐趣和特殊的享受。
文化大革命期间，学校停课了，不搞教学，成天开会写大字报没事干，我们就天天中午到辽大新建的游泳池去游泳，在这时我才真正地学会了正规蛙泳姿势。由于对游泳特别有兴趣，我就以游泳为体育健身的主要活动内容，后来就比较规律地天天早晨到北陵公园去游泳，每年我都游到天冷直到霜降节气才停。天冷后我常跑步到北陵，看到还有一些人仍在游泳，他们一直坚持到寒冷的冬天。我有时到游泳场地去看看，对他们不畏寒冷，勇敢地吃苦精神既敬佩而又羡慕。不少泳友都劝我和他们一起游冬泳，有的泳友对我说：李老师你都游到了霜降，有了一定的耐寒基础，冬天来游不会有什么问题，来参加一起游吧。
我经过反复考虑，决定试一试。于是在1994年正月初八那天，在北陵泰国乐园冬泳场地开始了第一次冬泳。
刚一下水，呵，全身像针扎一样难受，感觉呼吸紧张，觉得气不够用，冷水扎得骨头都痛，特别是手脚麻木疼痛难忍，望着冰冷的湖水，几次想将头扎进去，但没能实现。我心里想：既然下了水就要挺着游下去，不能半途而废，一定要坚持。周围一些游冬泳的朋友大大地鼓舞了我，我以极大的毅力坚持游了下来。游完后我就用慢跑来解脱寒冷，边跑边感觉后背冒凉风，特别好受，心里有一种战胜困难载誉归来美滋滋的感觉，觉得特别的快乐和高兴。到家后，看到家里的一切都特别地清新和光亮，看哪里觉得哪里都好看。整个白天自己精神头特别足，好像换了个人似的，即使忙活一天也不觉得累，这是过去从来所没有过的。比如过去每到星期三上午，我要上两节大课，四个专业有120名学生听课，限于当时的教学条件，必需高声讲解，又要不停地板书，劳动强度很大。课间有时还要回答一些学生的问题，下午要参加半天的政治学习，晚上还要去学生自习教室进行答疑，一天下来真是筋疲力尽，觉得特别的累。自从我游了冬泳以后，完全是另一个样子，特别兴奋、有精神头、不觉得累，可以看出冬泳是多么的神奇。我内心就渐渐地爱上了冬泳，对冬泳有了特殊的感情。我真切地感受到：“冬泳是早晨难受一小会儿，而白天却舒服一大天，终身受益无穷。”这苦吃的值得，冬泳是先苦后甜。自打下水那天开始，我就加入了冬泳队伍，就与冬泳结下了不解之缘，再没有停止冬泳，一直坚持冬泳到现在，已经有18个年头了。
游上冬泳真是吃啥啥香，身体倍棒，睡眠质量极高，头一沾上枕头就睡着，这是所有冬泳人都能感受到的。《冬泳网》将冬泳总结出20大好处，一点都不过。我从参加冬泳后，我的背风湿病、脂肪肝很快就好了，我在冬泳过程中也出现过一些问题，我努力排除困扰，始终坚信冬泳健身的巨大价值，坚持冬泳，把冬泳做得更科学，现在使我有了一个健康的身体，幸福快乐地安度晚年。
冬泳是在大自然中的冷锻炼，它是集日光、空气和寒冷为一体的三浴锻炼方式。冬泳是冷锻炼，对人体微循环血管进行胀缩运动，是血管体操，它的功效是任何体育锻炼方式所不能达到的。据哈尔滨测试，水的热传导能力较空气大28倍，人体在12℃水中，4分钟的耗热量相当于空气中的1小时。在气温-20℃ — -30℃，水温1度冬泳游2分钟的耗热量相当于步行70分钟。可见冬泳是高效率的体育锻炼，它是任何运动方式不可比拟的。真可称其为“活动中的王中之王。”
我在游冬泳过程中常常有些围观者问我：“你游了这么多年冬泳，觉得最大好处是什么？”我简单回答他们是：“明显地增强了体质，怎么折腾都不感冒。”
我长期参加冬泳，觉得冬泳最大的收获是：一是炼就对外界环境极强的适应能力；另一是锻炼出一个健康的心脏，这是对人体健康最有价值的收获。
更具体地说，由于冬泳是在极其寒冷中磨炼，人体已形成“冷习服”，使机体渐渐与大自然相融和，无论天气如何变化身体都能适应天气变化。回忆我已经有12年没有感冒发烧了，这就能防止了很多常见的老年慢性疾病的发生，使身体更加健康，也明显地延缓了衰老。
由于我长期坚持游泳，特别是冬泳，使我炼成一个健康的心脏。我的心率较一般人偏低，平时心率一般在60左右，休息静止时心率只有50左右。有一次为赶公共汽车，我以百米速度跑了一阵子，到了车上也不喘，我想我的心脏一定是很好的。在平时，我无论多么长时间运动和干活，都不觉得累，除正常睡眠外，我从不轻易躺在床上休息。我做过身体检查，由心电图证实我的心脏是很好的。冬泳真是太神奇了，真是功不可没，我选择了冬泳，才使我现在身体这样健康，冬泳这条路真是一条健康之路，我游了冬泳就是走对了健康之路。我已下定决心，只要身体允许，我就一定要坚持游下去。
冬泳只是开头难，只要坚持经常，慢慢形成规律，到时就游，就习以为然不觉得怎么难了，慢慢就适应了。我现在上岸后手脚就缓过来了，根本就不需要带胶皮手套和用热水冲缓。冬泳真是对人体健康有极大的价值，只要科学地游下去，那将是受益无穷。否则，如要半途而废，不能坚持那就太可惜了。在自己条件允许情况下，我劝朋友们，要下定决心，坚持冬泳，必能获得健康效果。

               注：本文作者  李洪涛
                  辽宁大学教授、年逾古稀的沈阳冬泳老将

渤海辽河 · 发表于 2013-1-6 18:10

健康快乐的冬泳人，顶了。谢谢，谢谢楼主。

houzhaotian · 发表于 2013-1-6 18:21

本帖最后由 houzhaotian 于 2013-1-6 18:23 编辑

精華四溢！

水上新兵 · 发表于 2013-1-6 18:44

冬泳运动不是每一个人都能参与要结合自己的身体健康情况是否可以冬泳不要莽撞适楞着来别回来出现身体不适。

夏橙 · 发表于 2013-1-6 19:03

古月胡 · 发表于 2013-1-6 20:18

摘录文章很好！谢谢您！

秋风的故事 · 发表于 2013-1-6 21:12

一幅感动了亿万人的漫画，感恩父母！——情意无价

赵书记 · 发表于 2013-1-6 22:23

谢谢秋风老师为大家提供众多的美图、文章，很有啟迪、教化意义，冬泳事业方兴未艾，为宏扬冬泳摇旗呐喊！

秋风的故事 · 发表于 2013-1-7 07:39

本帖最后由秋风的故事于 2013-1-12 21:28 编辑

感谢蓝色海湾乐游悠睡莲赵书记水上小青蛙新愚叟 hzzjing houzhaotian 天津老黄牛感激的人老大赛利姆银滩水妹爱冬我是小叮铛水上海燕的加分鼓励！

秋风的故事 · 发表于 2013-1-7 08:15

本帖最后由秋风的故事于 2013-1-7 08:16 编辑

科学冬泳谣——山水一族

冬泳键身渐时尚，冬泳也会把人伤

健身伤身咫尺事，科学冬泳防火墙

冬泳首先查身体，知己知彼保无恙

心脑血管皮肤症，请教医生听主张

其次野浴应知水，深浅清浊潮汐向

结伴同行互关照，冬泳切忌耍单帮

第三泳前多活动，抻筋压腿该足量

压腿同时晾身体，减小温差护心脏

入水能缓尽量缓，撩水四肢和胸膛

一跃入水最不该，轻拨慢划忌匆忙

关键之处水中游，冬泳铁律不能忘

一度一分高压线，宁短勿长莫逞强

更有饥寒疲困倦，雷电阴雨和风霜

适当减量或停游，须知来日仍方长

冬泳本为强身体，斗气炫耀不应当

他日病痛找上身，悔之晚矣你遭殃

最后结束出水时，慢游慢起防缺氧

缺氧晕眩失平衡，体寒地冻易受伤

上岸迅速净身体，温暖手足防冻僵

注意保暖莫大意，轻跳慢跑驱寒凉

冬泳本非平常事，切忌轻率与莽撞

小心驶得万年船，科学冬泳保健康

秋风的故事 · 发表于 2013-1-7 08:29

秋风的故事 · 发表于 2013-1-7 08:34

秋风的故事 · 发表于 2013-1-7 08:36

秋风的故事 · 发表于 2013-1-7 08:39

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