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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

3 p& T) {# g4 ]. W6 w- G

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

& r: q$ \" O1 Y) H

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 7 n: [, T, b$ W. ?2 D1 p* w: k
$ w1 l- E7 f- g4 B2 a) B
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
; y. V6 a- z9 z* f% ^但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
1 ~: Z1 n+ Z/ \1 v# C8 u. C( {马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤
5 t, E  i+ _5 w1 X5 u4 ?: w. _3 U
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?  o3 m$ W% W7 T7 o
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
; q2 o0 h( o" M" v9 H而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖) B! `& ]8 k- ~# N, s
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
1 `# u" n: {8 U不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

- [" e6 w( O: x2 c) x# Z

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

2 H3 N( j! G4 f& z+ y

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

" {! ^( }# d" A. d) D3 g6 C傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 6 R/ D+ S! h! y1 M, F1 C

: l6 a" \3 t0 _* f9 ^, x) y+ D  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。
6 g; W5 U% k$ K0 Y% B8 p    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
/ d* f4 Z1 {, b+ p( A' Q    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
! E! o! m0 T" V& g % \5 o5 S' O0 `8 y1 ^
钱吉成饮食4 H* Z) ?/ z9 k2 d2 ^1 E0 ?
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
# d( D9 w" v# S! _2 \7 h. T    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
9 j2 G2 M, g$ y9 h8 H; I- |: O# M    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。+ n7 Q: G5 L9 O$ H+ {  E
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。) K0 l& G- p- }' O+ l4 k3 s
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。; i9 k, I3 L/ ]8 l$ ]2 Y

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
" P1 N+ d7 k* j1 V+ c1 r2 _http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html. h& P6 a# A: D2 A
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
% n8 r; S0 k: k) Bhttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
/ N- m: Y9 }3 y  z5 o" s
' u6 g# X; q$ f" r( r% @2 D8 Shttp://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
7 H* k' P' j* U, O! o- rhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
/ W4 G2 r1 v% Y' \4 e5 e" Uhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
) d) ^9 w/ z' L3 k+ k; r" \* P0 ]2 J" q9 M2 C+ P
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html  Q7 S( x3 Y0 v" a5 M
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html; F  v6 G4 O" O2 t+ q
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
8 i6 z- T3 @) d; @, U& a5 V! ehttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,: n0 o2 B- `. k0 E2 s7 t

& a( T1 E9 ]/ {/ Ghttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
" e" s& ?3 y( B: `http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html& C9 m) G* }4 y: L

. E" \9 Z7 d2 D# t  shttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_4287 [& O5 Q/ h1 i! Q3 j
: U& p. J9 x' g+ h, [

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
# M# `9 i4 \( R- @$ D; j4 Y  N
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
8 ^' S- @: Z6 S7 J/ g! U! Z% w) n
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 4 R( W/ r* ^2 q) o! X6 N3 J
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?$ |. q1 F  g, K* n/ L' j
据我所知,这个奖状确 ...

; U; x' U3 `. }. \& x7 X
! |" r3 P7 B8 c5 X4 B8 i) {封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
+ r7 U% C* m. b
飞刀应该和白林一起上阵。
7 |6 `& W( d9 o* ^% j4 S5 ]

6 h2 t9 I: B. S& b  t遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?" S2 ?: ~* I( J5 K

  x2 U3 J& y, q+ ^- S9 V8 ~! |. z( i

8 Q8 T5 \9 r# e. b  B& `) u: a2 R+ A# L, T; b

* B  z3 ]5 ]" D! g* P- K- J
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

9 t2 N2 U) w8 M- s# o& S! x( [' g: t, q( w1 f! ?! h& E, v
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友0 B5 [' m( ?/ q' y8 f( S
' j3 `2 b0 p7 b
2 c2 b" N/ P/ a$ P1 V' f3 m
; A- ~7 Q* P" ]6 S' d
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
9 a* k: `$ d8 P! H9 N+ V3 `0 p
& h2 s) b. Z6 I! Q6 D# p
+ y! _  _3 V: b# x( E4 s% w4 |7 g6 M' ?* K% [5 A
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
( `! w, v) E/ Q  |, d9 y" S, x
0 X! g: ]5 q. b+ y

, `. Q* S+ T, w5 R0 @5 K
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
+ |: w0 g6 n2 d$ r你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
+ L- @9 ~4 \" Z6 M
& }! d9 v) Q: }3 i
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
- A$ [# ]4 y2 s2 j7 j

( K5 _) r* Z9 ]7 E4 J' _  H' g5 q  H4 P) S. U& G5 t) ^+ I  h; g: R% c' C
& ?  j: L, Z$ L3 N
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

- o+ r% B' S* ]  o9 V0 s) Y3 d- U3 y" O/ z7 y; @" h4 Y" W
为打造健康向上的冬泳网
' e6 B5 V# U& f! e( d$ ]
) x% n% c! \! f! Z- H

9 _: O/ M+ K/ i+ e9 {) V——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言

* w) ?" @$ H0 O4 J/ Y  U0 ^
' Q6 m3 V, }# Y- Q8 m5 ~- A# w
5 s/ U: _4 t- {- K9 K: ]) @
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!
7 ^3 M6 `( N! L7 X0 C
7 N9 J  @' N+ y, I3 E+ D

0 i$ E& u: r% S1 G  j7 \3 W
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!

* q+ P, N! V; B+ e

% S# ?, t, h( ^4 W$ k4 q0 w6 Y9 C. X

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
& D1 G, T' e7 z) m2 a9 q* t  @
& C9 D! [/ N( r- u/ |0 C( K2 b
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池7 ]6 {3 b8 s- Q" q: ?& ^0 L

2 u. R( B% r! g+ a+ O滑体游泳池活动阳光房
- U! }4 @% a1 O4 M
: E0 ?/ @* ~1 n' }8 f+ k/ N: j+ P+ U8 ~4 i) h, e2 A6 N: a

/ g% T  p0 D8 _7 H- ?6 ~8 ^, X8 q7 c& V& Y; V+ B
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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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7 @& ~+ i* y' b# c

1 m+ `) Y  P# H8 B' S3 s
  d! I4 @2 G3 ^* o" c
3 r( P. Y2 n6 V
  K" g. `& ?$ }' V) X' d3 r

7 e" ~! H- H$ T

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
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& g! P) W; I6 [6 E7 x* y# N% y& \4 j& N0 i

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
0 X" w5 T3 I0 W1 b
个人资料1 m, u* E- n, e) k# V" P8 B
长作霖 (UID: 7037)& t# k$ e; w' x/ \( d1 e
2 p: `  f, j: W2 L
    未绑定新浪微博
7 r4 W( a3 c0 z7 a2 r7 T
# O6 C$ K9 E. v" r, T: |. [    空间访问量102
' z) a/ p) `$ S2 r# ]5 z6 P& }3 b    邮箱状态未验证
6 I$ v5 b4 T1 t( g9 y5 g! w' e6 `1 R    视频认证未认证
0 c9 Z2 ~$ ^8 M" ]    统计信息 好友数 0 | 记录数 0 | 日志数 0 | 相册数 0 |回帖数 1418 | 主题数 31        | 分享数 0$ c) U: u2 e8 U1 e* i2 o9 ]
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!5 k6 l+ W0 x# T. m( v/ ?& O
( C+ G: P$ z  B( {3 l" r
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:$ g) s3 q( |# O3 J3 |3 w

: l9 ]/ }: U$ t2 d+ h5 X     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
% C+ _/ C8 w. z- X' X5 g2 L" w3 L5 r    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815& K, b2 }6 }7 c8 c
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
6 _3 U, n( F$ g5 r  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
. Z' e  D: S) l- y" k( C$ z" K  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
( P- k% _. T" G% h2 |* p3 m: g6 }  对外联络员  $ B$ P, c9 R! n; w' s9 H/ Z
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:133475680392 k7 _6 s* ~* ~2 a# W' \
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398' P+ }4 ~1 l- u+ y  D; l% S
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
8 m# s9 E7 Q7 a/ ^& ^1 K5 h* e, Z: w$ E) z/ m9 w3 V6 F) d5 ~
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
$ A$ ^. _9 w# N7 z
2 k( v9 }% n7 j8 O, I                                           桂林市冬泳协会4 u* x) {; h5 _6 s; i4 T1 K5 k/ N
                                           2014年4月27日# Y8 X$ i0 ~8 r2 O) ?& S+ X

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

9 ?9 y4 ~: I2 @: y
- R7 ]9 C4 v- U; p1 ?8 G     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?# R1 W: ?8 e0 e/ g9 x! O
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
' s' s$ j. X$ n8 r0 B# Q0 C

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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
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雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
! x# x. T1 ~  J& v冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

. U+ _6 Z) ~, y) W6 G: p6 x- W! y
( {$ o7 i8 W& g; d% d
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?8 e" P- L8 h+ O6 Q: @+ p
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.5 m; @9 M2 S: f/ n- n
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

3 Y( Q9 F4 q4 K

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
" ~& n0 z! I# H7 o1 s; o+ q5 W# \+ d1 a# C8 c" R

3 V. d- ]* J% I% X' x  D+ m

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  r0 |* K- [* I! y冬网中医大师在襄阳版主会上
; T( Z2 }  ?' g9 g  t+ A

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

% o0 G  d" ^4 J" W2 i) F

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒5 e3 G9 \9 ~' z0 M# h% P
# Q: W/ F/ N9 F6 F1 k. I/ ~# w
7 ?" H( [4 _2 o9 C' K+ l1 c

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师5 u, I! {1 ~  h' l

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

9 G4 `8 t+ `+ Y9 c% d南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员& B& @- n/ w" F7 W% S# P

! B0 x4 i  o3 O4 R6 l; ]3 m3 b: P' v  \& |% e8 J& a

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
: i& T8 }$ ?' p1 ^( G+ E9 c. k* Q9 [9 E" t2 Y% b: b7 ~; c; Z
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。
/ b# F- Y# @7 G, N3 `4 ^# d# L; K6 i; r( s- z! l

6 R( r5 b" O. k6 h9 c; O. ]本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 # _$ m- `! b$ J& S. n! X0 D$ L

; m8 l8 B% V+ J0 I) J  I# q春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁....../ B. P6 `. W) H/ u

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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