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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
+ s8 w* Z; \2 t% V

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
* ^$ k6 I" ?0 [" D: r' z7 y

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 9 i. a! S0 Y( N/ n

0 l. q! v5 a1 m" D1 ], _请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
+ W- G1 t$ R7 y4 i但我同意田独对飞刀以下之话的批评:0 n) B$ D' X$ |1 F' i6 S
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤
5 U, T1 \# W0 ^0 k
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?0 g0 U, p: q) `
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
. D: m/ c, Y' j- f而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖8 a, u/ K3 E0 f# h5 t9 D9 h/ J4 A
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?! W; c8 S. s" ^
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
) o% T2 Z( X( m' M

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

9 `: v* m8 G# Y" J" _3 S  s

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

* K% k7 B  l; _- b; Y* r傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 ) R! w; k8 E" ~

) G" U& E- z6 Q, o  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。% O, t. Q9 d+ t. ~4 U5 Z- V% R
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
2 u! T- ~$ |& M/ E- M( R, x; F    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
4 Y6 J& K! w5 q& v4 T% ] * d; s+ m1 y7 f* f$ y* P7 U
钱吉成饮食8 c' G* ?7 W) D& \
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
! s3 E( E! n. Z! Q, ~2 U* J) u5 Y    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
' L2 ^/ t  _' }4 e    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
( e3 O; |* t1 Y% I* t" ?# k    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。2 ~' E9 Z2 U5 y3 s0 [. {
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。0 w3 G0 Y. [, [; g/ G# H3 X

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
) T, W% {- f/ n' k" i( c- f( chttp://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html
8 T8 r0 j7 N( S* c! k. P2 `4 Rhttp://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
0 r% \; u. s  q7 R( ]: `5 R1 L5 ahttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
( X* e  t2 K3 `4 L: M& \/ b' l2 f% }4 K+ Z
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html# }3 c0 h$ Z9 O$ D, c
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
1 d+ H) @% g0 H! jhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html' H, Q5 k3 |' M8 [9 u
5 i  g0 ]4 S( |7 u+ A7 Y
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
9 a" s1 I" N5 O# T% x" Mhttp://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html! v6 x; {) e* ~  v- i
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
2 A# [0 r2 O- ]http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,) H9 e% ^: w# U& F2 C! V4 F0 ~
* d6 c7 m  y3 r& M, T
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html4 e( {5 g' c& n, w3 m! p
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html. N  J. _. V4 J/ X9 O

( @1 B3 b; C/ [http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
% T% Z/ L0 y0 U6 s$ G$ m" {/ o5 ]$ w$ n: N# U

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑 7 @! t; ~! y& H* v* G: j4 A$ [4 n3 E

: k" w( F; N: Q* K$ Q' M+ T4 k
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

& v1 o3 Q/ w5 C, L' }/ c2 b7 A
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
2 t  N( O, N* Y3 u( Q6 w1 J- a你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?& l2 U0 q/ U% l: U: {1 i9 C
据我所知,这个奖状确 ...
' H3 J+ w* Y6 H

2 I: i# t8 }1 k3 j0 S封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
9 e( h4 }' `# O& c3 Y
飞刀应该和白林一起上阵。
9 V' J& d; r9 n2 `# D2 R

+ b1 S1 K, B. E! n; O遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
+ Q/ v5 E5 }# p4 M! d) ]7 s% [: p/ \+ ^9 V, m
# j' t) o. `- ^7 n/ O0 _
& d, I  [# a& W) b6 O; w
" j$ y% D8 `; e! D9 s
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
( y: R+ J+ {7 ]% D. W5 k# N

" X& G4 l% z& q3 c8 A欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
; Y( T. O1 Y9 H$ n4 {4 L" Q
$ U: W: N% \3 }/ P' ~8 e1 @8 v
, \6 o2 q. X# o% `6 ]$ H0 @/ `; s, a7 D4 w# c3 V  a0 H
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
9 j4 ^8 N1 W& P  t
: M% V% g9 v8 M: g' Q; p9 Q/ q& r2 S/ d1 y4 d+ G  }6 C% G
  [$ {0 i1 L) ?' N  A$ F7 d
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

% C. Q8 U0 T1 v. Z
- o3 O: @8 V( c- J. S6 W8 U  v! H. w9 \% K! P) n
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
# r; Z6 Y5 p" e8 t7 D4 O! Z你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

( d% A& f5 r1 f7 O  ?/ S; h  T7 k. w/ s+ ^1 g; R  X# I
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
+ @7 K; |0 i# Z8 B1 W

3 F- B( T, Z% s# j9 ?( _# W( I3 w
9 u/ f& L# K' Y1 Q. R% S
/ d* G1 H" Z9 [
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
; V9 _! J! P) t& A- S) z, M! L
, k9 t+ a4 }; q" F; o: J/ U
为打造健康向上的冬泳网
% V1 Q& s. k* }$ K) R- y
, h1 ^3 ~- Q. w- A! }9 P' W( k

& x2 I1 I& E2 k# p——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
. N" G$ J+ l+ Z

" K/ c# V( {" ]( w" @. e# L7 O' B. d9 |- |' U
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!
, ~" |, O) S1 }$ Q, L7 N7 {9 z
4 }$ {# R5 d7 R1 U
% U8 e! s$ c6 E
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
% h& b2 i+ D0 o

# k# _* w7 I, l( ~+ e) p/ z; J1 h. t5 ]

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
# i: y. M3 e6 p/ d+ f6 \( I  o
4 G4 v$ {2 ]* N' O/ s. P0 }
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池3 K) `) r( @! L; }; F
3 y1 A- z5 P/ v+ Q% v0 K
滑体游泳池活动阳光房7 T, X$ B! [' V$ |9 ?9 q

- p( m. W0 @& o( Y% s0 x. t
/ h3 F" P* S* X6 T5 n, |8 ?1 P
" g2 p1 H6 A& o# U& B: s( N% u! K, j( W& Y6 c5 h; ^: `* p% M
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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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发布日期:2012/1/11

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

2 u4 q( G" E" J* x) B
) l4 ?1 c# r9 V7 w3 f3 x* n5 [# j

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

1 q$ L; i. I" v9 a个人资料* U7 M( K: G5 t% o/ n3 L6 ~
长作霖 (UID: 7037)
- @0 g/ l$ A' a3 v/ Z2 [4 H+ t
- ~# l8 t; r* ?) q    未绑定新浪微博
. t1 z$ y2 t7 J4 `' K1 J+ x% f
$ W* x. a# z8 R" `' m5 s8 z    空间访问量102
8 H5 \) f* R; T4 d. \5 K( R    邮箱状态未验证/ Y( C/ G4 ]3 |: ^& n
    视频认证未认证1 K  U# d# G4 a3 E7 y
    统计信息 好友数 0 | 记录数 0 | 日志数 0 | 相册数 0 |回帖数 1418 | 主题数 31        | 分享数 0% |. F! t+ E) {+ n+ q9 j% c

. i7 k) U' d" z8 ~! u3 t    生日-+ h5 D4 p0 N( E
    学历博士
% a7 |$ v% i& l. b    性别男( ^- H" S6 T0 T. j

7 d; {# L/ b$ ?' b+ a! g  Q* q活跃概况- H$ m, V2 a# p* K% y- d' I
& g, N9 O+ b- }
    用户组高级会员2 s* j, ~2 g5 I- f! ?! |, p. f* g# |5 F
: R% f) k: P3 [4 i" r/ T
    在线时间55 小时
# N& p1 a! ]8 }1 ]; v5 K* @    注册时间2008-4-22 00:00( ]- t6 ^1 s7 r9 o
    最后访问2013-7-5 05:21
! ]3 u% N. q! c6 V3 H) Z) ?    上次活动时间2013-7-5 05:21& H( E, i0 F2 k( I# Z7 x) ~+ V9 I
    上次发表时间2013-7-4 21:09
* f/ \% p% I& L) C5 z  ]    所在时区使用系统默认
$ T: W: D0 D9 ~0 v& m$ f3 d6 k
$ q/ i* X# s7 e5 x0 \, |! X/ Q- u! F统计信息
, V: \6 l) [. k$ \5 \" r1 o; Y
1 j) n$ _8 F8 N$ w& _7 N4 L    已用空间 0 B" P  a: g% r$ P9 L
    积分23581/ z  y' `7 x& X$ P
    威望87303 d# N( m4 A! @9 C$ s
    金钱43827 A/ D7 ^* A+ Q, N4 R
    贡献0: Y) E) o0 e  s  a% _
$ \: @, a3 n! C7 I% v% }# H

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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
- S4 \4 Q/ J+ P* G( F  O9 F
1 ~$ F" B$ s% V/ C  {* p) k附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
6 ?2 F1 K3 E. b1 c5 S' U. U( B- D4 k
, |# J& R) [" b. [( X3 }% M     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
3 P$ H& a" [/ |. p0 Z* {    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815
; P# X) Y7 U! f   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649! p* M2 c5 p; z3 r: [
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
3 n& z, r% V: Y& a$ E  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115+ N* S/ K+ i( y0 |
  对外联络员  
) ^* a" G) P. }( U, `  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:133475680395 d8 `/ y4 x& Y! c5 P( J6 m
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:139783993987 b. y7 p' h9 ?7 _4 L% g( w
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
9 w: i- n; ^. s9 S' j! \! y  z' b0 f/ g
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!) [2 d0 g% |/ p, e; U# a- u7 n* C
4 z- L- Y% F2 g( y$ A# L8 ^
                                           桂林市冬泳协会+ o) d% K5 T1 o1 b
                                           2014年4月27日  F/ O% b8 O$ w% ~6 q! A& o

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

0 r3 G) l: V$ U3 L6 Z. @! w* j9 G/ l3 [; U/ ^
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
: d/ Q- Q) B5 P' S  z% L( s2 n    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

6 [, c# W8 h/ s: J) Z

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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
$ O2 U6 L7 g, `7 A
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 % Q1 {; j9 y5 R$ J% ~$ X
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

: J7 [9 C/ X: T  L! h$ \
9 }+ I% T5 Y0 O9 l. A" {' c; K) G
7 U/ d- S, f* U4 m( y- {, t! n      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?$ I' V/ o# y: d5 W
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
) k: e8 L  H" k# K4 N     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
/ I2 f' e6 I, z& b% D

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了解  发表于 2017-8-9 09:42
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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 / l( c! M  n  N- W6 T

9 W/ Q1 t: L+ _/ o
2 o& R$ n6 Z5 h

+ ~( P, ?0 c0 @# B& t6 i% L- ]4 \
  P& Z5 y: i! {) `1 j3 @+ z
冬网中医大师在襄阳版主会上
/ ^' y2 `" K- c" ^( ^* n6 w

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
& J7 m2 d1 h' R* y( p( q

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒& }: S- h3 d$ O7 f7 i
0 K/ Z6 v+ W" Z4 k

! e; N+ m6 K$ Q. q7 L

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
  f/ v$ ?" y- e' Y4 H* `9 c

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

0 i( l$ t' ^) j/ s0 x0 o南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
0 ^6 J1 Q. p) E  r+ z: Z
" U, k  n7 R' c1 I
4 Z1 q- u3 w2 ?' r! N$ v

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 ; f. Q# J+ N6 j  g' I% m1 ?
2 x) O" s! Y4 W8 b* k
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。
* t6 [' Z4 f/ s
. C8 F% q- r% N7 S. C4 T2 p- P2 k7 m1 b5 P
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
. A  U5 O% r' S. F
1 z( e9 m2 U9 O$ i* w: r5 t春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......4 `% D# ?, x) ?. e2 |- _9 r% Q

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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