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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
' O8 S7 l2 ~% b% H1 I6 ?

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

6 u. L' e9 E4 n! z7 f/ `

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 3 U$ C! |' M8 ?5 V1 n. N3 U& s

1 t2 m/ B  q  m: Z请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友1 q  N8 P4 |% N; _8 Q
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:, _" C4 W! I/ D8 ^+ R" ]
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤) ~0 J  A+ K! W1 F
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?3 C) d; Z) W2 j% ~. C
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
' _, _( y; r/ k: w( B而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖4 X  G9 B/ ]0 J0 U" D9 o+ Q
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
# I$ H3 I5 W0 @" o7 A. w不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
* M1 B' \3 A& S$ a1 {4 x/ Z: }

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
+ X/ m/ y% I7 B& x% [# X" c) W" |

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

. e, q; R2 v7 Z/ R  `傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 * }0 w* |) ]0 j
8 a; P' g0 p9 w' x9 b
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。
8 ?% ?* \# G# a. `    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。. @: m4 `& k$ y2 x; j
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 9 X" E: ^3 N/ q/ V9 x: s3 j
. H8 r% A9 z% Y# ], n1 ?  d
钱吉成饮食+ x; Q. x' k! `# w
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。8 E) [( h& ^5 c4 {4 c, r. s
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
/ x6 \6 o/ Z& U9 g' {* Q    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。3 S4 ?9 z& j8 M: \9 A
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
6 l0 S0 I( m) h% V* c# ]    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。9 |( o" ]/ s- w! y9 e

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html# `$ j# {4 i* o- |! V+ F
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html: d, S9 z# d/ Z) |! U
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html9 k- L- l) K9 e/ M9 E2 a0 C3 J
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
7 i7 H+ ^/ G# V) c* a- C5 n! X$ |1 _+ l
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
+ _2 _  [* a$ |( `0 A/ |5 {4 hhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html9 H; R, a, x$ O$ _2 p
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html* [( o- A: t2 E: a

5 g! Z) z% J7 mhttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html2 b9 M( K8 Q1 \1 T
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html6 L: T# }; ?, d- q0 V
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html7 s3 I. ^! `2 t6 d0 P, w( J
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
8 {0 c( R3 ^6 M3 g/ y1 `0 V
$ R! J; B% m- o- t. Y& nhttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html/ f9 H. u  I& N  s" L
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
  d' O, E7 s. H2 F& s2 N7 \/ l& m) l
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428* b; Y0 ?% T9 Y5 q; U2 k

  Z6 ]" t9 I& G# s4 e
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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑 $ [( {: ~3 K& k: Z
. [3 x8 K4 V0 ]. l
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

' E4 H; ^) T, ~4 N8 V
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 2 j! s8 Q7 I4 ?' {' ?4 d% T% D
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?
4 m9 S8 _1 s3 ^; J' y% P+ h据我所知,这个奖状确 ...

' e) f* e4 Y/ O; @3 \' ~# _7 r/ V1 p' B3 c) T2 U( M2 k1 K- H9 i/ s
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
$ v! ~  u4 x; m" @+ g
飞刀应该和白林一起上阵。
' P1 R' v; y0 q$ o/ [; P  Y. y

8 r& ~& \: a  X5 p( i$ B遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?% U: s. K# ~0 R& M, E$ B0 k- d
" J& m+ p! ~- t& f! X! V0 w
  n6 G! n6 Z7 a. L% j
% f5 l. ], w# t6 v7 e0 |5 H
2 b" h: o. W* s! F$ v
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
& a) c6 d3 L1 E: I
6 x4 @- z; ^2 ~# F$ U8 t" i
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友, \2 L6 h8 n; s" n

& i4 n5 a( Q: V3 c: J: A5 J: ?; E  d& @+ C

. _/ U5 G- e& }; x6 w不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
( T! r5 d& y2 B' G
3 G; n; c8 G  A3 B' Y
% M. i( N1 E' k+ {. a; O
, u# ^- o# O8 G/ U% r$ c5 P" ^
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
9 L8 K% I+ Q4 U5 i
$ k8 G4 q7 x% W7 h0 ?. p* [/ v

% z8 Y7 I' ]& S4 u4 n0 r
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
: a7 W% O* _5 ]" Q你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
" x8 `: l, y3 V1 e. z
" c+ ]  v! M! s# r  N* G, @
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
* Z6 @  Q. B. L" |$ D

. S$ _4 X* o$ Z+ v' Y
# Y4 R: H% z7 K2 S: l; H
+ |' F8 s& t6 k. k
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

9 B. H% a( Q4 }4 p3 Y4 p4 f" ?6 |+ y
为打造健康向上的冬泳网
! s" l- A. X- C/ U0 b

7 _' x& N9 z' ^, P
5 u1 \. J) u7 k4 b, W
——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
5 p2 c: v- d+ R  O: F

+ Z, P$ p( N2 e! {3 f
# I/ Q4 m% ?5 C9 x! g
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!
1 r' N1 J9 g) i. m, A& ~

% u+ S+ B' k8 ?7 R. ]& f  X' i
& E. t( ^: s+ i; U2 _# V
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
. B; J5 h. ]$ I  n' v8 O) E. p2 |1 q

  x9 I9 N. T* D* |' V# i" L- D; N8 `; a/ ?7 U( M

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
: H, v7 N+ o  T$ b
  B" B& _1 s0 f1 @/ u$ I4 O
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池5 W9 R! ^* q/ G1 |# u4 E) e
# P$ |" |7 N- e, }* U
滑体游泳池活动阳光房6 o5 q) x* E8 G* l( `. a: S

( N& B- v. ?: z+ u
" u6 ~5 Q/ @5 q, V - R% S$ N; P: e& S& z. P" s
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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
2 n) ~& O* t, Q) ~  g
/ Q6 M% A; `* V/ z5 A2 R

, Z& o" v( v* s) g' J

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发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
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个人资料: R! o, R3 y( o$ |
长作霖 (UID: 7037)! Y: N0 o! p% S4 {

- A, ~! V) o) F0 g    未绑定新浪微博& V- S2 x% E4 V8 z2 ^# E/ z7 }
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* D' f" ], D8 R    生日-' E2 Z; Y# F9 r  |$ l1 {
    学历博士. Q( B$ V& Z: w% Z4 h3 C
    性别男$ a5 F( d) U+ v9 |9 n3 p" P! c- F- ?8 w5 v
# n2 U  W' q9 {) P; \# X$ T
活跃概况/ o; R3 v, K( h
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发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!: r% n2 B0 t/ K  c
1 i  i( s8 S) A6 C7 L2 i. }- C3 d5 l" E8 }
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
4 r% w0 ]% W' b( e* p) w+ |3 M2 T) w+ ^
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:137683381093 x% W8 O( F& `# l, j- c
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815
! i# J' Y/ p. ]) G3 n   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
. g( {( O# U& ~( a$ o1 R% W1 ]* G  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:137078322662 `7 d0 \( @# u6 n3 s( c9 A* g5 f
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115; k% F7 g2 g( ?- X
  对外联络员  ( S5 `1 y  k9 P7 X' _
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039  b7 r7 M9 E7 i$ V
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:139783993986 C5 B1 p8 x$ s# B
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
5 z. A( P& ~# ^6 m" q" A: E0 g3 F1 [0 H1 F9 t$ }
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
7 b+ w9 N- i6 `0 W9 x( e5 l! [( h  `" {' O7 D; O' c! z
                                           桂林市冬泳协会6 z2 E7 ]3 [; y" c; X+ v8 Q
                                           2014年4月27日0 G9 [$ {8 d) T! k
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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

0 t5 t7 M3 _' s1 N2 z6 X6 z( S& r) b
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?  {0 l1 ]( i+ f4 Y' `
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

) w, j8 h0 G) P) r. N

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
& i& r& U% s& t& f# q( w4 @
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
( g) z' B# S' r/ H& |% @$ Z1 @9 E" e冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

4 A7 r* C% L9 U, A2 E$ q! D2 X
$ z& |/ X. `# @" Z, v' E8 e8 ]9 d- A3 Z! f2 m  j& ?
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?2 n; f4 j; O7 D; j: R
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.& ^3 O2 D0 z  w& G
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

: z  H" J/ t& [1 @7 N) t+ b

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了解  发表于 2017-8-9 09:42
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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 , K% ]" v+ k" i" N3 u, T4 i, S
  r( |$ V% W  ~; x' M& a5 ]9 e
  @3 y. p" j' g6 I$ W/ H  A4 f
* W6 [  Q' H7 j

( a4 h2 s- o2 w/ n  y5 v' m% A' h冬网中医大师在襄阳版主会上
2 }% M2 l+ V( W5 G* ~

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

- X+ c7 I5 F1 }( [( I  }4 W. V

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒/ Q; W% w7 ]4 c# z& K1 e

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3 c+ o' \4 @! P) r
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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
' p! f5 C$ h3 M& U; k8 [, c
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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
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南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
% E3 i) }+ W$ O! `9 Z& T0 R" t/ z# K/ M

( B& z/ y8 F$ D3 ~+ d* ~! k, X' B
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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
; M' s$ v, ~- B
6 V, u! J' r! C* m) {0 m2 P) n2 Y按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。' K/ u/ J6 b4 k6 X$ {5 T# c0 x5 m

& z: I/ J4 }( y) Z" `. T$ X
7 _# `3 Y& b& s+ J2 m1 U: b本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
3 j+ s2 X; W# g, l
3 [; Y0 K1 H6 p- o0 s/ y春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
* i' _( F0 |' b; @# V

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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