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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
% R% @; G* t5 q  U1 q7 h0 k

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

8 \$ v( i- M, w- |% J. m

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 ' `4 Q; V; U& V3 f/ @# D
9 I% b& w# M; _# e% R! f
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友# R2 r/ J, {: F( b
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:/ H! V8 f. J3 |# ?" l
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤9 x7 Z5 d5 U5 ?4 x5 y
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
2 c% V. Z' z; b# \, n' _確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
5 A" h$ ~: ?4 W1 e. Y而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖1 k- }  u$ V$ \
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
5 H* ^+ O8 @! d! y" u% N- A不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

: @" J  `- v4 |

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

4 Q( P: \" @+ }7 U& {! y3 a

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

! {+ i. \2 W$ g0 E傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 $ g# Q4 w; Z  v7 n

# P! U; k& t# Y  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。
8 p5 n- z/ E" c4 A8 j    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。! ?% J* U* d3 a& i+ E# p
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
* \2 X0 F" `& D3 Z! Q  F+ I ( h: |- ?" B0 J  a4 C" o% s
钱吉成饮食# e$ l! W4 ?8 A
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
' L  [) [: `) y) q4 h    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
3 t' U8 f8 j+ r' Y# ^0 i7 O! b    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。$ x' M& L- S3 y5 r/ u
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
6 M5 J. b  V9 K- s- K0 T    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。7 H0 i2 q) \2 p1 i5 C

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html5 h! w$ v$ G" Z5 W: b
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html
4 w2 h( Y, g3 v' E# phttp://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
1 }, r& e3 d% u- E6 ~http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html8 j3 F. h, [4 r9 k; P# r
* `$ b3 ^, |  X: C' M
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html' Y! Y# c  x2 i  S- J. G3 Z
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html* e" V" A1 @" y9 U: r) \6 I
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html' G7 x: ?& e0 N

! g9 i% f  R. K( ghttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html0 N( r1 @6 n9 q* D8 r) U  z
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
! _* w/ c3 e8 o" |% X( vhttp://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
2 k+ Z4 E! U, p% ]% z( phttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,; g, G8 Y2 X4 |& U9 R

# ^  }; D0 r" r1 Y" w8 a- g/ ehttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html* A7 k/ R7 y& R9 v/ z
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
7 q: k9 n0 D: y" f9 g- z+ c! z  D+ D$ w9 V2 b/ w
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428+ z- Y; h7 s! a( G$ X
% f' k, h. t0 n$ d

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
2 [1 h2 e2 g- z# e1 ~
# o1 W5 F9 W# P
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
7 c. F1 P8 d2 p4 R4 H
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
6 r( T! {6 m' ]9 R你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?% O& {5 R7 _8 `2 [- f
据我所知,这个奖状确 ...

2 @6 y* a% v6 I5 u& |* L- p$ l/ G, ?
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!, i7 }$ L3 q% _! X( d
飞刀应该和白林一起上阵。
6 ?, }8 p5 D) b

& C" E9 t% t/ z& U6 B遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?& ]! I2 ?/ ]/ K( e' f2 a* p0 k; `
) e5 }8 V3 g. k- T  b- F

2 D+ C! D1 O3 O
/ T; `; n! ~- X4 y
! C3 s5 C, u: i4 t( ?
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

, }) g# e  H: ]# y9 N+ |+ |/ z/ f# u! `) a
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友8 {& w: b/ M. e3 g

4 j3 h5 k) r2 ~" o! u
' |9 w6 N# N: K
+ ]) k6 ~/ K/ o7 g6 K+ J: ]不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
8 {$ h' ?) J# H$ ^: n) q# n& |0 s  a) I9 Z4 [; G

5 ^' |4 E& \: O& E% }; C! d0 ^- U# z
1 I: t/ L, c  B2 [3 Z2 O7 y
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

. Q! O/ X1 Q! Z8 m4 C* h$ P, n5 Y: W6 x7 K$ G

% b& n/ J8 _* t; y; D4 t; K* T
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
0 R- e: x% H- o* [% P你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
! x& n" I" |5 \3 x, u
' i" b) p' I% C, x# k$ r9 ]5 \. ~9 a
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
4 _( K. R2 w* j8 _
* a2 i, w1 |- Q) C& Z

  W1 ~0 k) B  F3 N5 n) T9 ~+ h

$ F( R# v+ e$ v, y+ Q! T
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

( _4 o/ R, C( p' }
" C2 J: m/ I1 }* S
为打造健康向上的冬泳网. t! Y& E2 t- e, T
6 Y7 x" s' u$ j$ M/ t/ F" }
& H1 l, Y1 h! m& A0 O/ y$ l
——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言

; [6 y+ ]. V# Y3 b5 t! i7 u

3 G, W( \5 ^* l$ o
& c. r5 ?/ x+ D( C; n1 T0 {7 D
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!
2 U; {% H/ g8 F

2 z7 B( F' }6 V" H$ V& s% ~( |- N& L7 y# u9 h
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
6 Y( A4 ^0 x# x- h% W. y/ t" G$ ~0 z

2 V+ y8 c7 g) i' Y1 a! B: Y* ~9 Y" H" ?

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
. @: c: a7 w% d5 G

9 V0 G: a5 f4 `" b0 l祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池4 N) E; r% N6 x; L: W. A$ p
1 t/ k" P9 S1 ^2 H/ Z) o# h
滑体游泳池活动阳光房
+ ~# G& Q4 @# U& \% e
. W, Z" k& [. c2 q
' n2 a) ]9 A  b6 E) o5 D, \ ' F! n2 B6 B# ~, r/ O$ T3 F' q% P

) ^+ t, ]7 H8 T' Y* P9 i/ }' X6 A# e6 |& C1 t" n" d
佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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发布日期:2012/1/11
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& E- e. t- Q  ]4 D/ d$ u/ s1 y
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% H: o, X" h1 }$ d

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
$ }$ s6 Z0 j4 y  i
( V/ F( @9 P6 p

. E; D# A8 p/ I6 |) m

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
( ~' d2 l+ }. g) A+ j
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$ d" P- O3 i% R' C! l* r* X& O/ B7 ]1 ^( F7 I/ J0 W
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4 b% z3 I/ o2 c4 B9 W    统计信息 好友数 0 | 记录数 0 | 日志数 0 | 相册数 0 |回帖数 1418 | 主题数 31        | 分享数 0& g% Q  S# I% l
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    学历博士6 p- \. o* y7 J! V! k3 r
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!8 d" T7 D/ d  J/ B& s
/ C& |4 n" p9 `9 P9 E7 x1 S' y
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
/ ?0 T; ]9 ~6 w& R. t# X
3 L! l' v6 W. `     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
/ E. X( V0 Y% E    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815' g# D; \' z: B4 A4 P) d
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
% X( }, ]1 G! l+ M& O1 L  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
0 ], i# V& h# Y7 W8 Y, f& w  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
0 q, M3 L7 O& b9 m2 ?  对外联络员  ( Q1 _# Y6 t, D0 @8 V# W# z- |7 N# t
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
4 y: Q. n& ?  ]* `; V  ~1 R  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
4 j' |; P6 I& D1 L+ u9 I( `  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779. V7 |1 }% g# k
: i1 o+ Z1 G' X) h9 t4 c5 D
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
0 h% g, o$ d! }7 s* g# n1 J+ }' g# ]' J8 N8 M; u- ?# {
                                           桂林市冬泳协会) d7 K  R0 ]  \# ^, r7 {
                                           2014年4月27日
3 e4 {1 B, d% y( {' z% v

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

6 L# H# H& b8 D1 h, F6 D$ v! j3 d# ]% D, q
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
0 d7 M$ R9 H- W    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

# r8 M* v% L' B

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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

6 \8 S1 ?, ]8 d; y  y
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 " v+ D% ^% n, Z$ l; Z8 [& ]# c: U
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!
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6 _4 W8 R. ^0 H7 k      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
6 b/ a5 F9 v' }4 y     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
0 `: C0 o/ G' `/ W( D% {     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

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了解  发表于 2017-8-9 09:42
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发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
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冬网中医大师在襄阳版主会上
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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒# A4 t, K, l% o) C7 A8 I
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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师& W) r6 \. V# g# R% J* A+ y

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
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南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员% l  `* s7 J; C/ q! p2 k( f: n/ j

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 % B# t+ I6 X. D. ?) O) a
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按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。+ @- t- ?% H/ f

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1 Q( }# C5 v0 d& X2 k本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
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春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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