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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

3 X, c0 t: u( h" n7 B

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
) @# S4 O* P- e# c+ A3 m' d) Z$ ^

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑
& g' Z) z/ s4 F9 C8 j3 c( s, r8 g7 _5 }4 \/ x" ~. f
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友' k# G. k/ w$ b1 h
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:7 I; |+ i7 E) j+ [
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤
" O% i% z% o4 ^7 `3 S/ s
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
& E( ~$ l( Q) B4 q' `, C確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖- f+ h) P- r" W# n
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖
- L, [: L$ c* U' Z+ z+ S# F网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?4 b% K  n8 R0 B7 M1 K  y4 U7 f/ l
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
  f2 \  ^, k  \: m  N6 @

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

" r' k+ C; @3 c; d- I

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
6 A6 I1 B; ?2 V+ P$ Y% \1 I
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 3 }: a: o9 x! N
2 k4 k) L. v4 [8 C) T8 T
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。* n  _; O" P+ l/ A0 D8 B
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。2 q% Y4 B% D; g' l5 U
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
/ A% T$ M$ K4 G$ b6 t) `8 _+ K7 ] 8 w# O4 X: O/ \, K0 G
钱吉成饮食0 N/ k. N, M2 ]- p, J7 y: f
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。  d( S1 `- O0 o9 x5 b! x+ }
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。' j2 V, Y1 T3 v2 ]* c
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。9 B. N/ Z% d4 [6 }& t& q. E3 N) O
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
) J* G4 R$ T! C( R5 B& s3 F9 b    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
9 a3 z$ Q- U8 [/ n7 L, [6 [

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
( r4 |5 y5 V3 j* A, Q9 Q5 q. i& Zhttp://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html
6 y( }0 w1 g6 z( Phttp://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html# Q& X$ D) F# }; [; N/ q
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
& h, _5 ]4 C' |' J7 W
' I) n/ U  ?* s% ohttp://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
2 z& |: U* b% ?: C& shttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
  g! F4 A& A) m$ \; lhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
3 |6 V" I7 b7 X! i
9 i% _1 j7 a% W8 @http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
# ~3 B0 }9 n( [1 m8 ehttp://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
' `& z1 J$ I7 ghttp://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
( R' t" D" C4 ^http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,7 _/ @5 a' p# q+ |7 z
; u3 Y0 \+ Q4 O( U
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
* h( d$ R2 a5 |7 ]6 X9 N1 f8 Ghttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
6 W2 Z5 b2 g- ?; ]- K; p5 u) A, p" q. O2 v5 j9 J; u1 [; @* d
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
: ?- V6 F1 F6 b% z5 g7 Q+ l( b9 ]- P7 b

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑 % ~% F7 C2 U$ r. Q. S
5 W7 Z+ v. T! D4 }- q
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

7 X6 b  ?' C, a" m& W5 T- f( S. R
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 - d0 W# [" Z+ h
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?
% V. y& [1 f, e) B# @据我所知,这个奖状确 ...
% o9 m' x! g) [

% W9 N3 }- i0 [0 k2 T8 C4 `) Y封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!4 i3 L4 G- h/ T. n" s7 Y* I. Y' }; D: e
飞刀应该和白林一起上阵。
. l% S* i& d% R1 r
! P8 A! `! Z& M# m  O8 f) J
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?1 z% v* J; ^4 y! t& w
2 z% o. c/ ~+ L* ~: j& U' c

* n! e3 y& L* A6 p# ?" Q( e
7 [/ y5 K* ?" G$ y9 y
$ E4 n9 x! U" p  C1 g
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

& y+ M6 f6 A. q% z% r+ q1 A
' C" |  A. C( e, e) @: S欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
0 H$ }1 X% Y; o" N: @5 B. K$ W  m, ?* X+ _* T

/ C$ }. z% ?  j( m' u4 [; j5 J6 i8 U9 P" X3 l
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!6 _$ k/ a# `* \; t
! ]* G0 U, [- `3 N( f9 i
# }: T+ p" \- Y" ~$ p
- X6 J. E  O" c7 X3 u3 G
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
% s$ f5 j" C8 c; k# n

: |8 |. e  c6 B( n
3 F7 N5 T( m& N( @4 M
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
0 T9 H; u# L- ?2 k' n! H" g, |你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
$ z& Y% g" c/ {
! ~  P: V" }1 n! Z
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!' [& r7 |$ p! n- O/ _: [

6 i3 U# f7 g# {& U5 q/ n6 ^' ]1 k+ @3 R: z: b4 X1 W1 Z

2 _3 C- y% a7 {3 l. t
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
+ i& [+ k0 Y9 g
9 \* x5 l. w& g1 N& @
为打造健康向上的冬泳网( o$ l$ ]5 N! {
. G! t, @- X2 ^+ F' k1 q( X* _

) _# R: b! J: h& R: d  {——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
  ^! M$ m+ r  J6 M  [/ z  G

% h. d" F# Q) [, P0 {
/ {$ \3 K* N, v, ]
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

. S3 h4 j  r& o5 y1 K# e2 D) t% w) T( t

5 E9 f  [7 a' k/ |* W" Z
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
  x+ g- v1 P* c

2 G2 H$ G: P$ ~. V- P
; ^0 G: {' Q4 ^" f0 x' ]

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
5 \2 B" K6 N7 o' ?& U4 x
: o0 M/ d  C, X% ^9 F: a
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池5 s- ~+ I) d0 `  A
. b' b- y, H* X& q
滑体游泳池活动阳光房/ C: R( O4 D: U4 M" H" J

# Y/ p% z9 }) F: R4 x2 J; s0 t; l* }0 A" w

. Q* W- x9 t+ q- Y' P* @! K& _. ^& s5 i3 H# [
3 H" h* ^7 ^9 H: C$ J$ K/ I  F: a
佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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( ?1 P; d9 w. H. P7 Z3 i% u7 F, z; [' F+ v! {' j* E$ F) d( p. S' M

* G- Y1 G9 B1 O6 X. F( O1 ~
* S: k/ h( u' S5 c3 Y. W* V

) ^4 i! M- I* S3 |6 a7 B
* X$ S% m4 q* h) k
' W* a) @5 x4 G8 d. m- d. \: I

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
) w5 q0 V0 w, L, f& I/ Q0 ?

  W$ R" w! ]5 R5 a+ E) P1 A4 g7 L4 x1 o: Y6 @* R2 H9 W4 Q/ ?

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
9 ]" w7 ~% S9 e7 d$ Q
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发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!1 P4 X8 z, ^1 u* ~; s* k) a. G9 O7 T
+ o. r0 y4 T( q! @( D
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:7 r5 u, P1 f8 P3 k# E9 z# `
9 i# B3 V9 A9 L% s# |+ I! B
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109: ~! `5 t: y* H( E1 T
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815' w$ u% }. p$ l/ L4 q  X2 ]" |6 C* X6 O8 z
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
8 e+ t9 T# p; _+ a  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266$ j  ?% b+ f0 M: c: h
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:182783961155 o, K0 b+ r! h
  对外联络员  
4 t+ T  R7 v5 z% V; O+ y/ U  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:133475680399 @- ]' {' @, P$ T* f5 t6 Q: |
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398; J2 b5 v8 {6 q. r  @* Z
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:139783177795 F% x: a  G  c) k/ }3 T

3 c( L- {# i" @  ^, |& s欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!$ t! N( ?6 _, P, _1 ]
. J5 t  c, y9 O0 f& Q5 L, ]
                                           桂林市冬泳协会
: c. E: G/ \; W5 w4 i/ N, p                                           2014年4月27日
: Q4 f# O2 i( }% I3 b' w9 c

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑
" N; z2 e! z$ y, b6 p3 w
- }: k) p8 D$ A( W" w5 `2 p. e
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
. [0 g* |) y5 Z. Q4 C9 p2 |: y    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

; e; R! Y0 p" P6 v4 H

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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
9 W* i+ @$ h* X+ q# k- ?& y2 _
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
; B' i2 w9 \0 A, L/ e# N/ X* _6 r冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

7 G4 o# T# i! U. d3 L% ]& D
2 e/ n' |1 g& T, b! h8 R  R1 c) i# H( `" x# ~
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
! t: Z  r+ g9 L     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
9 {5 w8 s5 t' [* }) ]3 Y  E     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
# I" H( I' N. y" Y. L1 P7 i

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了解  发表于 2017-8-9 09:42
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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 1 g- b+ p. v, o+ R% A7 g

1 A' e! d- C" f, r0 }) N$ g* W9 f. y
; u2 v1 F3 \0 ]; \$ M" }
* y; I' @0 y1 X/ b% \* ]7 R- N( E
冬网中医大师在襄阳版主会上6 {. n; v* V0 i8 u. [1 V! t! U. ^

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

% X/ I2 E( q% r, d$ d3 F/ ?; e

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒$ V" K3 T! Y1 [9 N' t
- c( i' o3 b4 C4 q
" F/ k% D, G% F9 G  k+ h
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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师& M2 B2 x4 m; c8 f4 B4 `; W
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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

7 f5 \1 d3 Q2 C5 _南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
4 e% s' t  S. L/ ]! m* ~0 N! h9 ?  ^* E

6 Z  R' i3 \& |3 i

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赞  发表于 2016-3-5 16:44
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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 5 W$ U% H+ ?1 h

+ U, I8 p' b- }4 j) R6 h& r6 S按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。
- F' X( \& H7 F6 X, j% v+ D
0 l* N# E, Y/ G9 v2 h2 ?0 N( O/ L  r$ f
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
- ]- e8 ?  M1 @4 T9 j. l
8 |8 H, i7 V4 ]春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
2 g$ I5 t+ g( w: ]

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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