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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

' S: A" [/ j0 e: n

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

  t' {, o7 ?! H' [7 B! J

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑
! O0 p* _+ d4 |: w1 _2 I) i
1 G* ~% v9 j- X& F3 h1 i请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友& I+ k$ m# z, A& b) l7 N
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
7 a" z3 F0 d& F) P- D; [: q马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤4 {( q- T* E  ^) q: \' k
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?% X, r: r) K5 j
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖. W- o) c3 e9 f7 W& Q* q3 h2 R
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖) ^6 T4 i( D' y) `4 j
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
! p3 j7 V' J. ?! O( s* H不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

  }( z6 G- U# p& r; ~, J; J7 ]

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
! P5 O: k' N+ _+ S0 x' V# L, S

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
2 g" m2 `" Y: H3 Z# x& o% b
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 * U; T; w  \& i
) O" o& V+ z" z( r6 [7 q
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。' D+ s0 C7 z9 e' u( e; }; U' I
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
3 m. \, }3 ?3 {2 N0 J    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
4 q* P2 a) {( s3 D) W+ s) E; h) I; U ( H  |( `; R* Q) u4 [" j% J6 k7 o
钱吉成饮食
- K( A4 I- T& C/ Z" S    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。8 T0 w- T' h3 `; a
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
( L$ p" t. r# [: g$ G' c    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。: f6 x! n5 F$ k( o( \
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
6 i! Z0 _7 x$ H; g6 y+ z    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
) V6 ?; J9 y0 J0 G' R

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
7 u5 w# s8 O. Y" shttp://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html
* Z; U- y* C- I3 Fhttp://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
; L2 y! V& d# J" F5 Bhttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
' @0 M5 W- O; r( L. G2 @  {* G& E7 C& |$ A9 X
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
* |8 U9 P+ I7 M; d$ n* Jhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html8 j. r& l( @4 g  }8 n3 N- n
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html/ p  c8 c' Q# G! v' G% R

9 w5 E8 k8 ^7 jhttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html4 k% O4 l2 X. t( ?. M& n" B  _# c
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
+ m5 {' H$ \/ |; }$ @http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html7 o7 y- d+ s9 B8 n
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
- r( s0 ?/ L. X7 I
0 r9 {( Q+ T6 k2 @" l. |& _http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
1 Y( U7 o5 k. {$ e6 dhttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
0 ]2 @2 F/ a# g# Q+ s& F
! x9 P( i3 ]9 H" L2 L! ehttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
5 a2 j3 {% d, E) e8 j9 M) D& Y- X$ R$ v( p3 t+ r$ `& A

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
5 J) w/ s2 n/ _  h$ T1 s% N: R) t% S' n2 V, a: f
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

9 S2 W3 c& p# w  \6 x
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
: O. n: S/ j. g3 X3 \* y你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?6 f/ X. R- a6 _: f# ^
据我所知,这个奖状确 ...
% X, b$ d% G! k& x' i7 j- ~
2 s4 t  `% Y5 s1 n6 W* a
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
" P# u% y; J1 H) Q
飞刀应该和白林一起上阵。& \+ [2 j" `4 o8 u
: r' Q8 ]8 }* S' z8 e# k
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
% b, G; E0 b% V5 ^  S
+ @2 R# ]" I% s$ R/ R8 Y

6 Z+ X6 x" y* F9 r$ w2 U
6 n  Z6 k) r% f- c( J5 J2 x
4 V' A" {* @: @9 \: L
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

5 e' a5 J" o5 b- ^# d0 Q3 O' [* [) ?, A( v% D
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
$ L+ Q2 d( f4 {# t5 m& u) P" O8 `2 K# K6 W* ]* U
9 S9 U2 o) k; s1 K4 S0 v/ A' o

' P! J2 H4 ~4 m不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
/ Z$ S9 o. F9 B* q
; d/ v% |7 r. Q# y0 b
* e5 n& t+ h9 S5 j* K+ A
( a# N- t. R1 `! s
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

2 d4 q* W, J. K$ f
3 ]2 r6 a3 w) t) }
8 ^5 D! m* t8 S) k) E$ H2 `
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
; f2 Z' U. G" c& y( E3 l你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
& A6 M  D% r6 F

+ K2 a- ~! P( T- G% T% |纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!+ v. A5 @: q" Y$ w
9 T8 m) P9 O. _/ j

5 y0 Y$ R$ E( G

1 a: `/ @. w! r- E. K! C
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
/ ]& s! J( j6 a8 c- n4 O
; M1 y% w1 k& `" p. U8 c* Z
为打造健康向上的冬泳网
, g. c# ?8 G# e1 d  L4 }" q9 Z

. U6 e, K5 x9 w! a

/ W6 E- |+ `6 {9 J7 M——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
/ @& ?$ e# u4 w* z$ C( R

& Q1 `- {; A! E. p8 u2 z) _: {8 S5 f2 r* `
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

- L% S: }9 S" h8 q$ S! l3 x4 l& d) I$ R7 N# C* i

- x% h3 C4 ?4 G; P# \, J* O$ j
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
- P" R; O$ g5 B1 w+ }+ y; N

8 I' A4 [/ J9 y- z( u3 n- \5 a2 ?  {  O% Y$ Y! a$ `8 a0 B

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

7 U; `) d) \5 {8 i9 f; Q/ y% l, B
0 b. g+ T, N0 D/ A8 |祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池# `5 _+ n$ I5 Y" w! l2 N1 \
( L, C+ A9 d" _5 L+ ~3 `
滑体游泳池活动阳光房: h9 @0 u' r1 ?- Y: m

' c2 `+ f( {" j5 z) V! a) V9 X. s

- N0 k) r& \6 q1 {, L7 C1 k4 f3 ^5 b; P2 N2 Z
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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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. j7 M, ?6 O, S+ ?7 ?7 I$ }4 i. Q5 Q1 J2 `
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! }3 p. Q2 A) [' [% n

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
- M. `, N- \& ^- l& C
% ~( }$ Q9 t% M/ p
  S* V7 b! e6 ^9 K8 p" E0 u

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

5 U- G$ o- [, @3 ?3 Y个人资料. f/ P3 f& M; `+ Z% n) n4 G* c8 ?
长作霖 (UID: 7037)
# B/ j6 U& p; k2 M% M9 e) Z: K  Z9 a$ e( K/ ?5 x
    未绑定新浪微博4 u  ~8 p2 e# s/ Z# T0 w

$ b: H9 K% ~: f: A) a    空间访问量102: B: S& i. c, Y. g
    邮箱状态未验证* L: J' u" A. O& R
    视频认证未认证6 a) A# Y# H9 B+ {6 Q) y' r  G
    统计信息 好友数 0 | 记录数 0 | 日志数 0 | 相册数 0 |回帖数 1418 | 主题数 31        | 分享数 0* J8 u, B% K, q. u
8 d- @  Y/ Q; k8 d9 \4 v
    生日-9 V1 f2 N" s7 Y# \2 c) Y; K& T& B
    学历博士
- ]! M0 }" Q! ~& x3 f    性别男
, Z# ?9 y" y5 g* z% u
, a. q0 c$ q" t活跃概况( m1 L5 g* _$ _1 n

4 ]5 i1 u, t0 [0 `4 }    用户组高级会员& [- n, n' m( g1 G
; z: D) U& h% L4 `3 I# t% h4 i
    在线时间55 小时
0 R& @$ ]% {/ b# [    注册时间2008-4-22 00:00
6 c7 J& d% N* Y7 ^' l. E1 o    最后访问2013-7-5 05:21
' w8 F7 s: A+ ?% Z$ N/ t+ s    上次活动时间2013-7-5 05:21
6 I% J2 S) M7 j( K  G. i# j, d) }    上次发表时间2013-7-4 21:09! G0 G1 O( O. J5 V% d$ A. C2 B: v6 C
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
- x3 R0 B  ?. }  ~  A( X; Q' s% j0 N! c1 w
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
: B: d) y" Y1 y. M# X/ K% s
- B5 |1 d6 [* n6 J- l     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109+ q7 J  q, n, k4 d+ G2 m
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815, c) I8 W+ k) _  w- N1 d
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:136677396498 U. {8 ~  X) ~! R! K) ~
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
. P  C2 v( r3 }  g2 f  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115! N8 J6 g, @( T" s2 x- Z
  对外联络员  3 U. j, j1 t$ p6 C0 L/ Z( H
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:133475680392 t( F$ v3 ^* x& y' o
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
+ |1 H  ~9 o4 d- t  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
" N: O( T' y" d  Z! U
! L7 O/ k/ f( x" a  }" S  D% `" Q欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!4 L# F) D; K$ |2 \
; l5 V# y2 p$ F9 J* d, e
                                           桂林市冬泳协会
2 h0 O4 ]3 ~: Z6 Q                                           2014年4月27日- S5 l4 ~; _6 x& I

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

- {. s) Q4 W' e( s
4 v! a5 X+ w; Y, q2 ~  J( d6 [" a     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?; k+ y; O% {( p" q: \0 S
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

% }$ A. y! r- W' q- q/ A& T- S6 o- @

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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

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雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 + M% ]; ?& [6 k9 `8 S
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

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/ q/ E$ o% r# n3 D+ x/ k      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
; A$ y7 Y$ F. Y/ P7 _0 z     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.( d# H; @$ ?8 U% O) a: I
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
* p4 ?( y7 P: G$ m
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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 ! h, T4 {5 V. z) |3 e( U! N+ a' [2 l: r

, c  c) ^1 A* z9 ]
) u/ X. c, O' s& U" E' G
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9 ], Z2 [  V7 I2 \% p% J1 z- Y冬网中医大师在襄阳版主会上
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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒$ w* P0 k6 o: w* w0 R0 x/ D

, s- C8 c( z0 T' k) s1 H( M5 t7 ^4 U8 H% m
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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师3 z3 k; G: h% Q/ u' g) C/ k! l6 B
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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
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南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
1 @2 U; x/ [0 L" ~+ C9 I" m) k* B) J
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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 ' h' a" e. f6 {) ~- |

% v$ N' p, [2 C, b3 J按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。
; x- V- ]5 v2 s# ~4 d/ G4 j8 z7 b$ D* A' z: M8 c$ c* s
7 N! h8 W4 k' J* q* f" o- S
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
) V3 U! v8 U) R, x
5 ~3 h8 w/ r8 O- I: C# ?1 L3 b8 g) g春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
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