科学冬泳，安全第一

长春冰游

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长春冰游

冰水青人

本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑

! ^2 O1 i2 f; i% c- Q$ Y- F请以上几位网友不要骂人，不要乱贬低人，小李飞刀是冬泳网杰出的大才子，我最尊敬的好朋友
但我同意田独对飞刀以下之话的批评：
% K2 z! `4 E3 E7 a/ A2 ~$ y* L马甲的言行，虽然没有违法，但是，却肆意地践踏了冬泳人的道德底线！已经引起绝大了多数冬泳人的公愤
2 _3 q- T2 S4 \( x* s* E% B1 U飞刀知识渊博，给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课，引来资料上有很多马甲的罪行，確实可恨，但联系实際不夠，具体到本帖，谁有这些可恨的罪行呢？
1 n  F' V7 H) z& C6 {+ p7 M確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休，重复着让人心烦的话，長時间佔据本版第一页，也確实引起绝大多数网民的公愤，但是什么话呢？--反对旡理删帖
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了，制定了新版主規則---不允许旡理刪帖
网民对新规则是拥护呢？还是反对呢？
8 G% E1 p5 s% v1 ^# r# k不用调查，肯定100%网民都会拥护这新规则，那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢？还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

祖王

易鸣惊人

易鸣惊人

傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00

6 q1 y$ l% V* M1 z  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊，整个减脂过程持续了约3个月，体重由78公斤控制到赛前的60公斤，做到了最大程度的维持瘦体重的丢失，所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师，跟踪了队员集训期间的营养监控工作，对于老将钱吉成的赛前减脂饮食，觉得还是有几点需要特别指出，供广大健美爱好者分享。
% r4 Q  q% h( P4 w* \3 H    在健美比赛中，肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度，所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条，赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案，以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
    首先，赛前减脂不能靠突击进行，一定要在科学的监控指导下，分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短，国内许多选手由于各种因素制约，将减脂安排到2～3周突击进行，饮食上控制得也非常严格。我们知道，健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重，减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短，减去水分和瘦体重的比例加大，体脂肪减少的比例下降，这样就不可避免出现达到目标体重后，围度和肌肉饱满度大幅下降，而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧：在赛前3个月，他开始进入备战阶段，赛前4～12周是减脂阶段，赛前1～4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕，让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降，逐步进入最佳状态。整个减脂过程，钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤，体脂百分比也控制在10％以内，达到理想水平。

钱吉成饮食
8 @8 K+ p4 U0 v    第二，减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用，是赛前训练优质清洁的“燃料”，适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量，防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源，就是在减脂阶段，早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入，总量达到约200克。还需要强调的是，钱吉成喜欢选择复合碳水化合物，因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量，不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动，而胰岛素会促进脂肪的合成，这样，补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
  v+ ~: D" E- k5 \! v8 h0 j    不吃或者极低碳水化合物的摄入，一方面减脂期间会非常疲劳，另一方面，训练时由碳水化合物提供能量不足，势必会引起肌肉分解供能，所以肌肉围度下降就不可避免了。
) I) |5 d- Q3 J' T    第三，合理的安排蛋白质摄入量，并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说，蛋白质不是吃少了，而是大大超出了。按照公斤体重来算，以前健美选手吃到4克的都大有人在，赛前的食谱里寻不到碳水化合物，全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质，加重了肝、肾的代谢负担不说，还会引起体液酸化，人感觉极度疲劳，瘦体重也由于缺少能量而分解。其实，蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可，如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内，食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
    最后，促进脂肪代谢，防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧，根据个人情况，左旋肉减的摄入量可以加大到5～10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌，防止肌肉分解，训练后需要时补充；支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品，需要训练前补充，钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足，分别达到20克和10克每天，为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品，摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
- P+ `% i6 [1 C4 {& y* N; Z  w    冠军得来不易，这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面，国内健美选手也走过不少弯路，在不断碰壁中，也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上，我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量，加大赛前饮食营养监控和训练监控，将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
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沈舟

http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html；
0 ^, `6 {5 |2 ?; u/ _& _http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html
7 J6 s5 l/ M7 Hhttp://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html；
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html

http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
& _4 t" j$ W( d8 e+ O+ v  p
7 [- H4 b4 A" S$ l, C- j5 ^http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html，
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html，
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html，
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
2 D6 B; M+ a) p* ~
$ Y/ R; ^/ T" l# ihttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html

http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428

! z$ o" d! _% r# r0 L0 m

深思熟虑

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3 M1 @/ j% Y1 ]+ a" |8 O( w

本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
8 _( y" c: u. T你是不是想说：我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗？
, U; ~* Y, s: C$ o: @2 b据我所知，这个奖状确 ...

! b( n. X4 q; y) ]9 J
封杀删帖必须公布理由，新网规规定的。不敢公布理由，心中有鬼！
/ B8 ]8 N4 R& M飞刀应该和白林一起上阵。

7 _5 V( D6 |: \遗憾，白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金？
4 m2 E6 ^( {8 ^4 F# z( H  a

1 N/ _& P9 L4 s* ^- P* }4 P' ?

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本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网！马甲的问题不会影响我们交流，不打不相识，也不会影响我们成为朋友

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5 l# B& f+ a3 A不好意思回来了，脸皮薄！其实没关系。毛主席伟大也犯错误，飞刀小舟有错很正常！冬泳网打马甲真没意思，最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果，这就叫偷鸡不成蚀把米，赔了夫人又折兵！过去的就算了，以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了！



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本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

7 f- H1 i' _" d( z+ y7 j* V2 K

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小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
你是不是想说：我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗？据我所知，这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温，就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道，长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想，如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网，知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军，他们是该引以自豪呢，还是倍感悲哀？

8 V" u7 d: U* U! z: i' D0 m! G纠正小李飞刀的错误：长春冬泳协会主席登陆冬泳网！白林数个网名马甲；朱文礼网名冰水清人；李茂斌网名冰雪消融；张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳，北京奥运会火炬手！
1 B" `1 d8 s/ I" L2 H- U8 Q
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本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

8 v. U5 q; \+ D6 D  T

为打造健康向上的冬泳网
4 Y: ^3 j, F0 c3 g% M5 r! W3 A
" K- T3 i0 Y+ @, i! k$ L
——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言》

1 Y+ O) `4 r7 V: m& {! q9 G

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" J$ L  T1 U$ I- U

小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话，但愿如此！

% h/ q7 o% r8 I  {4 B# f# D* W

也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪，悲哀！

0 H6 q; p" E5 L/ W3 r

一唱百和

本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑 % Z. M" {! h" E/ V 祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池 % }  k- B( B0 \7 B5 p" V$ E ; T7 x& r) p2 N0 c; W' c滑体游泳池活动阳光房 * I8 v6 J: M2 v' k. o * i  Z( ~( L9 `% Q( p4 s* O http://www.dichan.com/product-1783860.html http://cassiopeia.1688.com/ http://www.cassiopeia-pools.com/ 佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司 价格：1000.00元/平方米 发布日期：2012/1/11 6 T- K  x  E5 A" L: O 4万元起/套游 泳 池 阳 光 房--秋 Autumn 2 http://cn.esunny.com/19705821/supply/25585713.html        应用先进的滑体结构，为您的游泳池量身设计订制；        采用超强韧性、透光如玻璃的耐力板，防紫外线、阻燃、耐气候-40℃～+120℃； 0 D; d" e* P0 @! q7 q        防风、防雨、防雪、防冻、防冰雹、防沙尘暴，一年四季与朋友家人都可以畅游水中；        有各种不同颜色选择，高度从60mm~3000mm，充分地与您的建筑风格融为一体；室内外温差在3℃～8℃，并带门带锁，可以防范意外儿童落入所引起的法律纠纷。 6 ~) |& a7 L- x# K        应用广泛，可以安装在游泳池上，也可以安装在建筑屋顶做阳光房，也可以安装在别墅顶层，也可以安装在地铁通道入出口，也可以安装地下通道入出口，也可以做外墙边的透光间、也可以做咖啡厅、西餐厅、酒吧、西饼店等别具风格的带滑体外功能的装修。        即：下雨您可以关上，需要阳光时可以拉开。世界领先技术、创新专利结构设计、时尚环保游泳池活动房体先进的滑体结构，为您量体设计独享尊贵服务； ; ?& p0 X; z( k3 D2 \9 p        精巧的滑体伸缩，让活动房畅游在游泳池上的任意位置；时尚的设计理念，缤纷色彩与各种不同风格建筑完美的融和为一体； . Z) m- L* z0 J+ \5 [3 G        完美的结构设计，锁也能防范因不慎落入池中的儿童所引起的法律纠纷；        防风尘雨雪冻紫， 阻燃耐候-40℃～+120℃四季让您与家人朋友都能享受世外桃源的惬意！ 6 x0 Q. p: v0 k' }

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易鸣惊人

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省途晓雪

   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定，任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳，任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员！特此声明！！
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附：桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话：

     会长：        周忠华   网名（中华漓江）     电话：13768338109
9 Y/ j. i( y) @! g    常务副会长：周小铭                                电话：13517831815
- ~: f! ?. z" p1 Q: a   秘书长          胡春辉   网名（漓江冬泳人）  电话：13667739649
  副秘书长        罗萍萍   网名（熏衣草）        电话：13707832266
  财务出纳        莫明明   网名（☍漓江麽麽ご）电话：18278396115
  对外联络员  
; A/ e/ J% E9 e1 w# ^1 @4 u  副会长           甘连珍   网名（雪莲）            电话：13347568039
1 {- \( a4 j. q/ t9 P- ^  南溪山队长     郭春芳   网名（桂林~~水蝶）  电话：13978399398
4 S2 |3 |( p% ^# I  訾洲1队队长    梁  宁    网名（灵儿）            电话：13978317779
% W2 b! c! s. r+ k$ z; b
欢迎各地泳友到桂林交流指导，请与协会以上人员联系。谢谢！
9 I+ B0 _3 l! a  q
5 C4 ]9 Q$ d. [" \: o                                           桂林市冬泳协会
                                           2014年4月27日

黄化园

本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

( N" n* n! x+ D) _$ E5 ^  w1 x2 j
2 ?  T* y% ^$ u1 N' t     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

黄化园

本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因！要讲民主法制，要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路！

+ p. [) l: F' O& f5 L! x0 o; `
2 V" C: |- E) m' e( Y9 q% m& ]      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
2 h& J: [1 z$ `& I4 t     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
; f9 c$ W- a# S4 B/ a

冰水青人

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冬网中医大师在襄阳版主会上

冰水青人

跳水派

秋寒
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2 X9 P3 ~: |0 ^7 q$ S! g
" d3 ]: P$ I# Q0 R

跳水派

中医大师
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笑傲松江

南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
# M& U& e/ S& h  y

8 |. ]# E) w' v& F3 y

江南春

7 u8 R0 R" c- Z3 q" K按当时中央的有关规定：元帅是行政三级，享受政治局委员待遇;大将是行政四级，享受副总理待遇，自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级，享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级，享受部长待遇，自中将以上都是高级将领，可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级，享受部长级医疗待遇。


本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
# V. Y$ _  s; o7 t8 E% n( S
春风吹，战鼓擂，这个年头谁怕谁......