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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

( Z9 _5 H8 V$ {" Q2 p, h' n

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
& q  d" T- \+ x; Q; B. ]

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 ! V2 W! Q* f; D& z3 K$ s

8 h. V# C8 _& J% k$ Y8 ?请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
& @/ Y0 x3 t' F! k但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
) h$ T& e8 [3 v5 Y/ o8 k马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤
/ t. V: o0 P4 S4 ~$ w/ N+ V
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?% _9 Z, m5 ^% Y; H; S( @/ {
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
& z7 ~  u% M! l$ Y1 O( k) M而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖) J3 [# W3 i/ B. f, v( p
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?5 N& R. M8 r1 i& f
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

* E. q) F; [5 P! b& H8 r0 k' n

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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
- ?3 i3 w! R% ]* w, M( l

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

3 Y+ f$ `8 |' K7 |傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
; B" G  x$ t2 g. i
, A- r$ d* |2 {. A7 f  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。
# A; i2 M& L% A    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
! f# Y* e# V' u8 b* ^3 O, J/ ?    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
3 |# k' ~. _0 r5 P! n 1 o, E) u5 J# U  f) }* F
钱吉成饮食5 I1 K, {1 R, ]% H9 d- b  c5 o
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
8 B( o7 l+ ]" S) a* n    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
$ F: j3 ?) Y0 e, T. R. k! M    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
5 t# t! N- Q/ Y5 N    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。4 G; m. a2 X/ {8 _. W4 J& W
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
# }/ Z9 _9 S' W+ J4 z1 Y" M( k

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html0 A% g( O3 h# n" q
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html: ]; `7 y, c5 h4 Q: p9 q  r0 }
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
4 `! O% r6 V( Q% U8 W3 xhttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html9 O+ p- Q3 h5 @- s
) `$ n$ ^: ?6 T. _( S, ^) w
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
3 i2 i/ ^8 F  L# d3 b. vhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
0 D& _1 e% y3 b+ @  N6 _& N4 khttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
/ x  M9 {7 @& ^; _( g; h4 W, m7 T" u2 v- c+ u+ I
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html/ {& U+ S7 D, s2 M. z( z
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html' ^* S' Y  l, K
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
/ e1 c+ ]/ g. L" a* y" J5 c8 Thttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,3 G' H6 _8 Q; n" |; o

$ `3 v! g" l+ J, Ahttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
3 P% x# S* m$ y& t" ^5 ^! bhttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
" V9 F2 R  J7 c, J0 {
+ T5 K- B5 C% B4 M7 K9 h$ S4 o  Xhttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
$ z. m4 a% n$ ^2 l7 g
! V- x% V- p+ E& f" g

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
& O  q+ P* z, U& p) ^5 P( l0 d/ V5 g% w
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
6 I7 ^* W( W0 f/ `4 u2 u6 d
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 + \2 [, j: `; d: A2 Y& B
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?8 T+ X# X4 G/ I$ M
据我所知,这个奖状确 ...

( |$ B/ j: L: a& k2 i+ p. N$ B3 Z
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
4 p& R3 x8 `8 q; M+ v9 I! p
飞刀应该和白林一起上阵。2 ?- @) o9 y( h2 a. p# m1 @

; f4 W9 J* E' {3 Y7 W+ Y遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
& s) O: w9 ~) k9 t
- u% v. }: j% B! I) d

3 a% o+ m$ z; R1 G/ g  j% D' a- `$ ^/ s) {4 s* N

) Y0 m7 p' Z( J. Y6 F3 {' Y
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
6 Y7 A+ S. h* ^  x
8 g* |0 y0 ~9 p, w+ Z8 c: W& l
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友: ^0 {8 W  S: K! O
6 I& l. S6 ?( J( d1 q% D' g

% t0 n0 C/ p$ R$ T+ V2 V# D) \% B. v* v4 l+ {0 c% D
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!; r7 i9 r  {, z3 H5 b9 g$ c/ f1 x9 M
& [; N) A' _$ e4 y9 o, X3 N! s& q
. u" P' R8 A, N4 z
" s2 F) j( m  x
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
( f  Z" r9 r5 z" P0 b9 F! q2 C0 E
: x$ b- N0 ~0 U2 {5 U- ^1 O9 F+ v

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小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 ; |7 b" x' d5 P3 [& q
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
; z. j( I- o) _2 `8 b
1 M2 s) G0 ^  k6 _
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!& Q' f3 n' E: S8 r+ T9 y7 }
9 M- ]1 q  `( S2 F* M

# ^5 Q, r0 h% `" b: q: e3 b' p0 w
. Q% ~! O7 b, x* v# d5 p, _& c5 P
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

; v8 T* U! |7 `& R. U  i; Q1 S) f. s: j! Y2 O/ f0 @) P) ]
为打造健康向上的冬泳网
9 ^+ E3 w, Z5 K4 {* s: q+ g
) d7 m+ r( p# A$ e. K4 Z

/ c& B$ Z' u  y1 ?% P! F3 d1 u——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
2 C. H5 B) s1 e6 |! h) o

( m5 \4 ~) o. m- J8 g! z+ w, C9 m
$ K! z4 k+ x" s" k
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!
3 j* ^4 d; D4 E' X* ^' `
7 Q# R4 @4 _  W, P
; A0 S5 I" J2 h0 s7 k$ f
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!

* e' ]0 X* w- p3 [8 U3 g
' ^# {' M* f1 g6 X+ N8 O" `- ]$ q

4 p. ?# J- ]( ^- g5 g2 N, @

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
" Y# e& Z: @) V/ k/ J, k' |
' Y" f) I7 w6 m1 s; l6 @3 V+ W
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
  z8 w+ F2 u  P: T+ J2 j& R1 Y( \. R  ~6 N, M5 P" D( j
滑体游泳池活动阳光房$ `- W( E; B4 \0 S+ ?

" I* Z. o- ~  X! n, h! F" }
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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
" m) P! z! ^; K4 c
4 X3 F5 R3 e9 [9 N$ k4 n

5 t0 ]# ]) w3 P' R/ e0 o# ]

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
+ q/ W2 m2 R7 F2 Y3 e4 t
个人资料2 Y9 @' C9 |! Z( B" J& Y/ U3 a- o, S
长作霖 (UID: 7037)
2 \: {- h  o7 |* B9 {/ r* B. C4 Q: V8 \  }4 ^
    未绑定新浪微博/ K) q9 W$ {7 ]- z- O

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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!7 U( O# q2 T; e& u
' }  [: y6 p) b% o6 t6 \
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
1 O6 X* O& e0 D# h! m# u5 S7 `- G
, G0 q9 h+ O8 A9 S0 C0 T     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:137683381090 E% T& W, \% Y( b
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815; d7 D8 K  J" C  k6 z- ?
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:136677396499 ?4 f. d  N  q
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
5 m; n# X  A/ m, M- H/ C1 w, q2 @  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
5 B8 m( ~1 F/ k6 z/ ]8 p  对外联络员  
  d3 M# J; F3 e/ y% p- p! V  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039+ \. h" r& t/ M/ w0 E/ c
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
% O& j- k" i. T+ K% w  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779( E/ ~1 ^' X" |( L3 }

) u6 ~8 l/ T; z9 ?* K欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
6 A8 ?7 `/ S: p: T- [9 |6 R8 J3 s) o$ O( H8 v! I+ ?9 h
                                           桂林市冬泳协会
, T# n1 E3 O2 T                                           2014年4月27日6 {9 E' b& B6 [1 @+ k7 M

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑
; w% I$ a2 D7 h8 B
1 `+ W* E, `3 j1 B/ n5 m4 D6 g
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?" R" T- Y9 h: S" ]
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
1 s& S% b& \* r" ]7 U) j. }! ^" Y
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 & o, L/ K  m& `5 z
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

- E3 i. a+ A! B& Z9 J
8 Z* t2 b: s6 t
6 i1 M" z& z9 Z2 @& _" e  C      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?) \: z0 a+ Y3 V) @* E, c
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.4 L5 p; H; L+ ?- i6 |: ]6 s$ d
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
) H) J7 O' b" i4 `( M6 n

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
9 M9 [/ P) v3 d/ y
& Y- O2 t8 N+ \4 M3 t# z6 H( E8 b( B- @+ t

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( F& M" T8 \1 M( u) k8 W( |& v, I/ c
冬网中医大师在襄阳版主会上
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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
/ Y# n$ p- `; g- @; P2 Z/ }

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒
' s, M' x2 g: |' y+ l1 y
5 W5 o4 K8 y3 a
; C5 a+ L( S/ n# S* u8 b

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
% H. q% O# X( B! Q! w

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

& S" G' S5 v+ b; b3 g南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员. _8 \$ P% H' E' \
! u" X! y* X' ^) S% i0 o8 F6 ~+ h: W
# }! E/ S) k. t0 L, j1 h, Y

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
  T: F' q2 \* k+ H. ?) z+ C; N7 H' r) \3 g* x
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。
2 {+ H/ S  I6 K; h/ H% [# I; T9 n: t# x% U$ X$ B$ \! r7 W

8 D) v+ A2 d% Q3 Z7 W( _8 b; }本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
; ?" C  b& n6 o8 f6 Y
# V4 l0 y  U+ d& b. x# y春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
+ Y  N( k$ G- N3 F' T. T: |/ r

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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