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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

* y( l, H( v2 V5 h7 H  c

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

% V7 s2 P: o7 l# b: B. _3 J/ K0 X; F

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑
. g8 D8 t/ C2 _; ]  K( d2 N8 R! U+ I0 X
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友" U2 C6 S9 G2 f7 k5 H
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
  d. R1 r8 k8 I, Q4 y马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤! ^/ z6 t/ Y) E$ ~8 E% B/ a! p
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
3 _; X* a1 @7 I' X1 d. W確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
9 Y) L/ z7 R1 Z, i1 y# @: c而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖
/ D7 j, _! O3 r: m: e; c7 a9 o5 o网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?: Q  l6 s+ A" p. [9 r& G+ Z# G
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

6 p" L2 d7 J" _) ]$ ^7 D) }" v% `

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
9 p1 }* h- W4 p7 J. N* A; c+ U

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
; w. u2 X, C$ r0 ?* d6 k1 s
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
6 u: e4 p! ~( h* h" X, q" G( S/ c8 ~! }, [( L
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。, r7 K$ b7 q, `( e" `' c9 N5 h. {
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
* W, q7 Z1 A) g  @- z. T/ v    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
9 E& |5 }* n: D% s: D' _6 t) j8 M
, k# E0 `' d" s3 m" b2 g9 ?/ r1 H4 Z钱吉成饮食4 ?, P$ ]$ L( b+ V0 Q3 o  ?
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。3 X9 l) o& a' e& L# o6 }
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
7 h- Q. ?/ v' Y7 Y# s+ I    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。1 w+ I% ?; d; G# ?) u  ^3 _
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。7 [0 y, z/ O5 T: q4 W# S
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
+ o4 c/ n- W; D! [' }  K7 F

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
" Q* h7 e- d/ u, D! w8 L' _, M, [http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html; ~: \- D6 |9 m1 `
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
% D! ?8 T+ _1 G; |4 e: Mhttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
* l" ^; q2 V" t/ O) F: Z- V+ }: E$ E$ D
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html+ G' R6 b3 W: ^( q  v
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html. z6 j9 B/ s2 A, {7 X; U5 N
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html6 e" X# W8 e: C$ I! x- s+ T

% {" o) c! J7 p+ n! `7 z/ Fhttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
& q  ]5 T/ @* ~) Y. y6 ?1 ihttp://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html4 b2 }5 O$ B. B# w/ ?/ I8 e# H
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
& U3 W9 a5 b+ w4 b& N) ?# {  dhttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,  f' h7 G( V& v! H
6 V0 W( ?) E3 q) P: A/ x9 P
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html; U1 _! C1 q3 b* ~- Q5 C% x3 x
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
: Y7 e$ \' Z  k3 e5 W
9 A) z3 d$ i- |2 S- yhttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
. \* f9 n4 c+ f4 n! _/ B' D% z  t# n: v8 r+ D. F7 H

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
6 a  C3 d1 @1 Y. |/ i1 z
8 W0 r4 r3 I# W1 G! D
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
" J8 L. C5 Y; t' W# V
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
; M9 o% w6 f% J+ ^6 X" D你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?
9 ]/ O7 P  B5 J+ Q5 V* U6 L! X' t据我所知,这个奖状确 ...
/ z( K; t' }, l  g, v$ C

8 b1 {- e2 G, t) u4 d封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
2 T, {2 s. U; Z6 r! q( a
飞刀应该和白林一起上阵。
+ z0 C6 I+ q- _8 {, i% ~
( s" P7 |2 t8 \- z1 t3 q# Y4 S
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?  L* ]' S$ _9 g8 f% |

% h3 ?, `0 U- B! ~. b9 S+ M

1 m" o( u7 f; m1 s7 W8 n) g8 I3 T5 P0 K. w8 D: ?

/ r% l" C* S* m& S' Z+ }
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
7 A5 K1 Z' G* t( z8 n. Z
5 o3 Z% Z6 ~0 F( D& j0 F
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
7 b. r: K) i6 y6 n$ p4 o
( ~1 G# J1 O3 @$ _7 `8 n
' B+ b0 @1 w: z  E7 [8 N2 r7 w* b' E7 D7 L6 S: |; h
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
/ n" o0 V, @- E( o7 G8 M0 Z5 R% g4 c% [1 l* q. Y, U

1 D- Y% V: z# h
. x7 i% f2 p; ^. Z2 V
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
: o4 C% w6 Z$ U: t" Z

" `# L  i+ [  G3 h- p/ Y. Q  h* u1 R$ x
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
0 A' _3 q2 i0 g你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

* x3 A& \# L$ g  o
+ H4 x1 U% L% u$ y$ {纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!% s9 R  v( e" m0 g% w& c

7 n+ V' J, C) O/ B, V% `$ y& ]* f: i* R/ o

$ ~8 f3 j# h5 c
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
/ Z& P! @& Q# [; X. z

  m9 H. Y/ {! K$ l% p! H) ]
为打造健康向上的冬泳网# x1 Z; Q& O5 A, n2 R6 A

# Y& Y& {$ I3 g7 j8 Q# Q  O

9 r1 I+ {/ D- p6 H1 b5 z  u+ @——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
9 U( L# Q. ?; d$ W' d. h' d

8 ~8 a+ Y) n8 o/ J) R6 G' k7 h$ x! N+ q; s
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

' |. A4 `! W6 }, {& E3 j  j% m$ U" S! s+ }  _+ C
9 W) z3 {7 q* }7 K  i8 o
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
4 y( Q6 ]) D  `  D5 n
, R2 E) X" K: G

: e- h2 G0 m6 N' E) s

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
: D6 N" C) ?& i" s& q# x

+ f2 m6 ^- z& K& T3 t祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
! O: y# O1 o/ \8 _
: O1 H* x. ]* S2 e( T7 E! d滑体游泳池活动阳光房
# N8 u( T0 T: q% c! g, ]; U. `4 j- F& X" @' p
# T: |$ ^6 `  y
. \" {% u; k9 x
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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!: g) n' T& x5 W9 B. v, z% g
+ a0 s* k3 \* ?# g# z0 D& J7 l
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
) O3 s) l8 A- u" V% j) T7 z( F' x4 v- M9 c
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109; G5 I! R9 b! r' x! ]; A
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815" g, u# n+ U0 B
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
: k: O) ?& H) T' A6 X& z  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
2 H& c( \# @! N7 ?3 j  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:182783961155 J9 y$ T: |! j4 v5 c, f
  对外联络员  
& T" @! R6 N% |0 U; E1 W  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
# D) t. q7 z. Q5 v5 K8 q9 f) p  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:139783993986 H3 w' |3 q. I/ R
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779: f4 X8 n# Z$ V+ [

6 d" y5 ~- m: r9 c( d: C8 N3 x欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
. i" U4 ^- D( U" h$ W" m( ^; s$ @, c8 f2 O) }1 l4 S
                                           桂林市冬泳协会/ p' X' x1 ^  Y4 v; g
                                           2014年4月27日
& M6 e2 ~! g) [  H

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

* d+ o  n% I& t+ z7 U( ^
  `8 V: b; h( s1 @* |     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?  s" f4 g7 f  ?. ?
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
; z- b) Z, `1 U) z% n9 B: [

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

, \" U, s; t* X  _" f, B
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 5 [$ A) `6 R( Z/ Q6 V
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!

  X+ B/ A: \5 d- M
. _& v" g5 ^2 W: V8 c  h) @7 _9 |. s/ M7 J+ C" m
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?* h0 b( z+ A' F6 L5 d( b! O
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
6 {7 J% e4 ^/ i. x9 ]     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
( A- v$ n% ?1 P# n+ O. Z

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
2 r' x/ d) {9 l8 R( m5 l# Z5 ^- B6 }+ I7 `: M3 I; V6 y

: U  _4 y/ K5 b! s$ J3 h0 X

) `4 j, G' e( k/ w
* p2 e! B) F7 k% @% E
冬网中医大师在襄阳版主会上
* E% R1 i0 o1 L8 S/ r) R

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
$ v" ?. @! Y( I& l

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒  E, E6 Q: t+ Z0 x, r

3 x* ]# A3 o  N6 z4 l' P; Y: m" w/ a% _. Z

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
# s" F( Y# S4 o) ~1 }; t

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
# M- q$ W& v7 |4 W; D9 J' P" U
南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员+ C) w% [) @& P+ Q; y- F6 K& w7 c
2 q* m* ?9 T) f+ @5 D

+ p( U# e. m7 d6 v, l3 s& Y

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
( t/ I8 P: C) p. ~, u0 T' Z. E. T7 v+ z* [( k
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。5 c( i! o. I& C7 U+ y4 U

' [/ U* A) u  s6 Z% I- q: D
8 C8 z5 G9 G  o! S# m+ F* G本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
* }6 M" S% c; h1 T/ y# w, l3 T
0 A0 O# O  ^. X春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......
& H! z/ Q6 g. K

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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