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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
9 N! p0 V/ n4 Q# Q/ l

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
. V+ R' }, j; z% w$ `& x

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑
9 {2 N: r8 \9 Z$ Y% e. \: W" q
& R) e  N$ L8 k, z请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友' [8 i; Q7 m% E* Y5 N
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:: C. g4 F% P# g& A& Y3 N7 y, E$ t/ u! E
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤& k3 W+ ~! d) G4 r; i" m; u- _9 K
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?1 j8 E  H' d2 F6 O4 f7 U
確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
( }' X+ j- M7 m  R0 K' b+ D而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖4 r- s+ ~6 x/ _* y7 m, D( W
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?" V2 v# W- Y- r
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
# D: v* E. D, g; h

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

' P& H$ n" u, W8 W4 ]* y0 J8 @

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

1 G1 h7 l* b+ G2 o傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
8 i4 U  v* H' I. D$ o$ _8 L
/ ]. _5 f+ g/ t6 v8 E2 s0 S  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。
; @& ]6 H! v1 w    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
% _! v! m* F" t7 g+ ~" v9 j6 `    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 6 d9 Y( }6 o+ C/ _
. k* ]- ~, y( Z& f, X, s
钱吉成饮食
# ~; P! p# b2 r. F    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
2 V# R8 S5 V2 r6 r$ J5 e* r6 k    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。8 d" @7 e' H: ~) }# A) ]
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。# f- G" B8 W( ^2 E$ v7 d9 u2 G
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。" W" D6 I6 n, s7 T4 Q
    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。6 D5 Y' j0 s* K1 a1 q! W

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html3 R$ Q1 ^' w; P3 n4 U2 g0 [
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html" j1 O6 Y2 ]0 s$ I" l/ `) k  |
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
1 ^( Z# L: x+ m% P0 E3 Chttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html. a/ D: ^2 c  ?" T4 `

5 }( S2 i1 H6 U9 r! Bhttp://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html/ O( |: Y, H2 q2 k7 M
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
) f' ], A2 J) ]# A* Rhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
$ V) D5 B4 O8 h5 y2 v. G* D/ `0 ?4 h
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html
* G* ]( M: Y+ ^$ ?. ghttp://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html6 l% v( l. |6 l& q% k
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
9 u4 ?) }' e  w0 K8 `& @4 Hhttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,9 ]% _+ J& g8 \+ S0 Q" K

' t+ W& K6 @' U$ j6 Shttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html# Z0 l- J6 H- e+ q
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html" E/ k  q- Z: K+ K9 S* b. k3 S
6 p' r2 a3 U4 V$ o2 N( l5 Z
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428' p3 z( f, V1 y" E& F/ n. }2 N- u8 t
7 C( q# ?# J. D. J8 s- O5 b8 s

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑 & c" l$ u: v, A. ?# k& \

# x3 H, |% {& P) U7 N6 n$ y* K
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
' Y9 E0 R% I+ O: x1 ^, _2 s
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
; ^6 p: ]) W3 {6 B/ z7 ^你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?/ l. @' |+ o! F8 D8 W9 H
据我所知,这个奖状确 ...

# H+ y+ l1 `7 I/ X5 Z* D, U& r
2 f- A: [5 T( U& v- B- H封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
5 {- ^( g9 s) u  d; U. A5 [7 ?& ^
飞刀应该和白林一起上阵。* D, w% `+ y; {4 E1 `* n1 V

$ {6 b" A" G' Z  m遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?) v' Z( G4 Y# q7 r) ~
8 K' M/ S/ `$ f0 L! W

% _" ^& c' Q" z8 u. e9 {' i3 G: _9 \6 U( r5 c, h; p' W  j

8 A' O% ]; n) {, F! i# F
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
+ z3 W& D1 [# T7 [8 R5 b+ i" h# Q

, B: u6 J, o* |欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友- E9 c9 b3 u; O- _* t2 r
9 W$ E  b$ `$ J( S- ^7 r
9 z( b3 d/ F' p- x3 ^

& O  }1 B" K; Z4 R, k不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!& h0 v( ?1 Q+ w" E

" Q; J0 f" A: ?4 T/ A/ n: [" b( C8 M! b9 l+ \  y( Y
0 z/ u1 {% L7 l! \9 a9 B! }- N$ r
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
  N# u; X) T, _7 T4 {. l

- H0 u( m' U& Z1 x' @1 K
+ D* }9 o7 D2 m9 z$ [+ u: o
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 . [$ E" G5 G6 s3 `; G4 c6 y
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
: b% `3 l0 |; r* l

! o* d, b0 M% o4 g* \. @纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
8 s& p# a5 V, J# v
$ m# ?3 O4 j- y

  O# L! x- V- D% z
5 {/ Y- R7 D0 J$ x9 d
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

% A! R& [0 w2 @* c7 @+ V# h4 e8 h: x+ C# M
为打造健康向上的冬泳网
& l" b7 V2 P5 [0 A# [3 a
9 d- p" H) U; g( {& Z/ G

6 K  \5 g1 Q; m——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
) N& B- O1 \. _, D6 `
( @! u6 z/ i2 K0 m
+ K# v* S# N0 s! W
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

3 ]/ i! ^5 R3 ~1 }" e$ j/ _; h! j- c
5 U: g: B/ s% r  X6 K% S: f* R
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!

9 ~  J8 O5 [, l7 D# {* `
0 y0 `; F: C( M9 M- @

$ p5 h8 c+ {3 P  |

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

: |8 n: U+ `$ ]/ L& Q6 I7 B  z$ G: o
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池$ l3 s0 \. F# e' o

8 N6 j. t* h7 q6 l7 X$ K滑体游泳池活动阳光房
6 d( s  i1 @" L' l  X
1 L- x  h  _: v) q8 t5 i! z
9 v7 Y6 n+ Y+ H6 R. w, ` & t( \$ a( @& f% D) C; K$ b6 B2 Y# [9 G
' n0 E$ p) }/ o$ P4 X% {5 O. h
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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
; `& G& ~  |9 w" K, J2 D2 I2 }

' @3 Y& O3 n" W0 W' z5 i4 V
6 ?/ J7 r9 s& Z+ M& \) L

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
% v( ?0 P+ M, L6 x  y+ h
个人资料
. M5 o8 C8 W# r. Y8 w长作霖 (UID: 7037)
5 ]" Y; ^, k3 A4 ?& O" V# o2 b9 E/ L3 V1 a& ?
    未绑定新浪微博4 x! B0 J8 E6 A) @/ W- S9 b
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发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!1 {- c) \9 l6 q) S" w/ e5 C

* n: A& U8 u- D5 H) e附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
2 k- F6 Y/ @, `) L9 ^# J2 `6 X0 ?, E6 z
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109% J* h" m& m/ {: {, ~  C
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815
8 }+ Z& d, V, D* _& x& L   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
1 K& {1 J. |, O# `$ q) c& C% }! ~  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:137078322662 B6 V/ a& ]4 q# D" L
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
/ e  ?! G- _) b- S# ~  对外联络员  8 u# O! i+ }5 |  u# ^: J, d$ J6 f
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039: ?5 S; L1 `) \0 J. l# z
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
# ~: |$ `5 c: j; |$ Y8 K  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
0 V' x" O+ T/ H
* v0 x0 O3 J; K: h& x) M8 d0 k/ ]欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!( T- R5 _/ c  G, e) e* F' f% t
$ q+ b1 L: F. X" F9 t
                                           桂林市冬泳协会
  i, j" ?( q6 w' f" a                                           2014年4月27日9 A3 m# v) Z: I5 O. g" n" u- H

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

3 v7 T8 ~9 K4 n' |9 J! s, Q6 A/ ?* P5 d3 W3 k7 B: }: k6 Q
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
; d0 M3 [+ S# @1 H% `' q6 x    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
, V4 y  G! g$ ~9 [2 _# Y5 c

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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

* _6 o9 U3 G- w. i$ }8 B+ H
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
" o4 |: M& \( n7 V; U6 \$ ~冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!
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# ]& J( Z" N' B& I& |5 x+ a
5 |$ t' J( b* R
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
5 ^/ B6 a! [; i% l) W, s     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.+ ?3 u4 G, D1 o* e, Z4 U# I' ^" j
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.
* \1 ?) F9 c: s% S

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了解  发表于 2017-8-9 09:42
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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
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冬网中医大师在襄阳版主会上
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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
% }* u5 J! b/ \4 `2 u

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒1 V6 T9 [* q' j" @3 ?8 q0 X4 ?! C' Q- I& ^
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. E$ ^* m+ u' `& S7 x

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师. F, i/ D9 y* c* P1 A$ X( O* W# @

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

$ p( E2 N9 Q) Y& o# z南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员/ c9 i: L& ?0 x, j- p* K- B
1 T' }, e! o- _7 j3 r2 b7 `6 \
8 d. y' Q) y1 q, ~

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 1 B1 w& A$ G+ U8 {# o4 [
5 O  F. x4 K2 z1 ^' {: P# a  |
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。# Q9 c4 b9 G9 M2 T- b7 s

4 O( c4 o, ~9 n( ?7 C) M0 o: N' C$ [! J* ]5 B5 A* o3 ^
本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
& \! J* \7 w. f) \% T: V) s1 I: `7 Y( x- ^) b
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......4 R; }8 y8 W/ @1 I0 e- \* D

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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