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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

! z& T( [/ V. w* i  s" |2 \) H

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者
6 q/ D, f+ E0 I

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑
/ G" p1 x2 `" a) A$ }7 O2 E* W0 F, [- l$ a0 u
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友2 ~2 |1 e& ~4 q7 a( X; h6 K
但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
  f: ]. S/ Y4 x4 b* U马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤
  c' e$ L" u  b4 ^7 |4 Q
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
$ T( \  E! [" }' P# L* J8 e  e1 W確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖% P2 r& l8 j) o5 T4 F( [- A/ [" w6 [
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖3 ?3 ?9 u6 H! E  \4 N4 Q- w
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?$ s7 _# W. k( s0 M& ]- K- I; U
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

# S- T2 s5 j; \! i6 |3 f1 [

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

( o1 r4 L6 e& Q' \, s

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

/ c, ?, q5 x: A' c* `傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00 7 u, J$ r% E! j2 h7 ]

( Z' \. c5 o0 L) T0 s  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。, ~9 _8 m/ s0 S. G' {2 ~
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。" |& R% i" u1 m4 t! A
    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。
* i: O3 T# R7 j7 b6 F" y' j/ L9 I. b 5 f, j9 m, R$ V7 d  |
钱吉成饮食/ D4 S. m7 n0 b5 T' a7 Q# R8 L
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。
/ v- z" `6 ]; ^; e+ n2 k    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
: M/ g9 Q1 X+ _( W9 A    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。3 S5 N- S6 ?, ?5 p6 l1 g
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
1 |9 n( U- e5 G5 ?, ~/ F; Z    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。
' P  V6 }3 l7 @0 l% w2 v

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
% \+ }0 i2 j% N' ]http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html
/ C4 p4 f% G; vhttp://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html
+ j6 p  B+ n5 K, E$ A, E! f- Y/ Fhttp://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html9 e6 f5 L5 D# P- O) s+ x5 ~
7 j1 z& ^' h6 n1 B* A) H$ I; E
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html& z; z: [+ c8 T/ V, r* s/ k* d
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html' R7 H- c: H0 b  r  H, T5 p0 Z
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html# V0 v9 q# B# Q) W; K+ w' K
  R8 V2 f2 k0 i/ }
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html" i6 \' @. R* Q; a5 v) d- C. W* o# h
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html6 A% N; w0 Y! T* D
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html9 b, T2 a, |% S
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,9 [5 k' e/ v! C! g7 B
- z* ~' p* {0 R7 Z/ x& |$ B" G8 t4 [
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
$ P% ~- A8 `+ g! Khttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
1 v' S9 E1 k7 s3 f1 E/ r: D( w4 P9 K7 T. F& `* d) ]
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428' t: b& w9 e( T9 a. B

) |" S2 {/ M- |

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
4 D% u9 D# c3 O# r2 a( I! {( r$ v5 c
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑
6 o6 [* i' D9 z' W6 ~1 e/ s: @" |
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 + F2 J% x% A0 x- `% t) z5 L, N$ C
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?
: `7 v. i/ X6 V. u* p& H据我所知,这个奖状确 ...

5 n# \# V1 s. g' u$ M2 }6 \4 T: C( C4 ?+ @! g
封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
3 R& J$ \8 W9 O
飞刀应该和白林一起上阵。
- r1 {2 k9 E$ Q: p! ~

/ h+ ?+ K) X, R8 J遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?0 @5 F: X( T6 y- F! M! x7 y
( S7 r; {$ c( s0 M
3 k3 c0 M) C4 O  N

. J9 f% w8 j. H7 M8 }9 D" \3 o
7 |1 T' k: u* P, g$ J6 l5 ]
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
, a; h. z" s  q/ }& v( u  [
1 B# X: j; |; J# q; R: a
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友4 J6 @1 A$ @( V' _8 P' \$ D* B+ O

3 y+ R* J5 Z& k8 G
1 D0 A3 p. E1 f. ~
5 L7 K1 v0 V) _, [- @% w5 I不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!6 P3 |" s) z1 B- s4 k. a0 x

$ L  B1 Q, K. v3 x
9 O+ c, k/ k1 d% ?4 [3 K
. b  L4 y" x) V& i8 K- H
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

. \6 y/ k# q3 W; A& w. \, p; _+ z: _( M3 \- O

  ^# v% f2 I, F6 D
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
0 O: \, {7 e& u. C你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
9 ^. P2 e9 j  D7 g6 n' i
  r, Z# D: |; _  i( V; ~7 G
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
/ E+ l. n) [4 \& K% K! V

1 [: t; y8 ]' n2 k3 |4 s) m, O. F$ f0 j
; R% r. y0 b5 U# p
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑

5 k  Z( o1 F0 Y+ U8 L0 o8 C
' L$ ^5 N- |3 ^( f: a5 A" Q3 k( H
为打造健康向上的冬泳网
0 Y2 q0 P5 ^  Z. V0 W$ M6 ]
3 O+ z8 z' W+ v, t0 d% |2 P

2 q. C6 {+ j; O——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
& Z9 e9 m4 n7 u% o% n
0 [3 e; \* I0 h9 v( r% a5 Z
2 v2 b0 ?# C* u: B! s. n: t
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!
9 y6 ]3 v  h4 @  s3 l  N" j
" O& r3 `8 v, S/ a( e& k
: N* t) i, c/ {% g) Z- _! I! [
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!

6 G. I, V1 r& J7 t$ [1 _
$ |5 {) \( T# C' l

5 A' C! h4 @4 O) K/ V4 C4 R$ Z4 o

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
( V: }/ L  D& ~% Z6 I4 V
% `6 O1 P4 T. A- V, g8 ^
祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
& `7 y6 d# D5 M. [0 R' y3 U! j% `9 u; {( K& `7 b+ N
滑体游泳池活动阳光房
+ T$ R: p* b5 b9 _
5 o* E3 w# ~! |, W1 R! v& j
( ]5 G# D7 V" ?5 j5 V 2 ^! O+ }8 I8 ]
  t, ]% K2 w" M4 h" ]

% c; N/ T/ S5 |; E
佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

) l, _; f7 K6 M) z! C: a/ A% p% V
' a$ l- j: G& s7 i; W9 K9 E5 ?' l- u9 B$ Q$ p$ G" \. Z! L4 Y! O

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

" E: T/ M% x7 n2 c/ ~) |6 e个人资料; b" R' a( s1 y6 h+ n
长作霖 (UID: 7037)
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!1 t* M0 ~/ r8 V
6 d& I2 f* }5 _" J6 m
附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:: f4 N4 m7 E6 z. F$ {' G
; S, v- w) U, [2 z; b; C7 {8 q
     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
) G- ]4 p8 k+ n# ^+ O8 q& ?+ F( N    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815- T: i* e8 j- V0 H
   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:136677396490 ?0 S! j" x. [) {
  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:137078322666 J- |* l1 U. Q4 }& i
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115+ t8 X6 s+ ?1 X( J
  对外联络员  
; i0 S; x) ~- _, Q8 ~  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
' ^2 c3 O' o; _4 t" g4 s  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398! M* H( b) \: `
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779' K. n# T* h0 @( {6 n9 m

5 Q0 \8 ?. w- O+ `# t欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!
6 Y; v1 `4 I' d2 |% C5 i/ u/ a: {: T" O- z; z1 c4 E
                                           桂林市冬泳协会
5 @4 F' Z  D; g) }2 a                                           2014年4月27日/ ], J: \& t' X' n0 j1 s

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

  w8 F$ o3 f+ |, J
1 T! f1 _, `& _; `. t' o     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?1 |- t" T' ?# K/ U
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!

& Q  N/ o! z( f2 V

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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑
. w+ k- P4 K- B6 |* l' h$ f
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
& F) s6 S/ Z5 ^  X' Z4 W+ X冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!
- Y) o, x7 @; Z! ~" X  d  P
  v- O. ]: {% V' z3 E- e% \

4 e, V7 |. N. p( x- x3 F. Q4 H& A      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?/ D% n& u  p% D) R( l, b5 q9 R
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
, s& r, Q# M' S5 i, ]     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

) u1 f% N$ C  b% e4 v

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发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑 * H6 |$ {" M# i# S" V( i

  R% @& \, i; g6 `3 q, [. b- Q  @/ J
& f' G0 }- @9 ~4 {: o7 J

9 E7 E8 O: ?& \' z$ K9 J冬网中医大师在襄阳版主会上
* T& T) \# J6 ~

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

: Q$ V0 f2 M, c# t$ D0 V

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒2 V/ }6 v& b6 Z8 x
, o' \; B# R- n9 Y" p
: T. S& K4 Q2 z. ^$ c9 s$ H

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
' M7 L- o7 e6 `: s7 w

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者
. J$ Z( y/ @: ~2 g
南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员- }4 u$ P# I" f6 L

2 T) ^" K0 a9 ~- X' e: h* E6 r! I& E2 k1 {& `: i+ e( d* m5 K# c

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
2 g& o- B4 M/ w2 B) B: s- X! J) F4 W/ R+ Q
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。, K; T4 w7 Q: q# Z6 g1 J1 G) G5 h
7 ?$ k  ~4 e. Q  |- _. c4 L

; |0 _4 S: o! X$ y! I本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 3 f# W5 R* s' e; L

6 K" T! T" \  p8 d4 J春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......  O0 ^1 X; S1 x# s# J% X

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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