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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者

1 ?' |9 l) _- @- f4 a9 R$ M

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

! s6 Y6 Z3 X3 G  N: N3 q2 h

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 / A) A4 A( H( s8 I9 U1 Z% Z
, v, h+ _  h0 _
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
2 \+ Y  u" y" l1 ~3 M7 \但我同意田独对飞刀以下之话的批评:# ~! y: Y6 R4 o3 W5 v
马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤! T9 c, @% M# Z4 V
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
: D, w. v/ K/ s+ n6 N確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖) G' S- o3 V6 C" _. y# W+ l6 Y& A
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖
( c, F1 B0 }( l1 V网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?0 ?2 u* U3 B# ~
不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

" G7 F9 y; j6 b7 b; t% D

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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
7 @5 m7 y( ~+ T: G+ Z' u, w

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
3 |2 i" ^! {0 W
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
# v- A# g4 b8 o  d
) h% [# q( ?/ _  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。& |* [: C2 k. z8 r* i7 {
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
& N8 z- C# n) j. B    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 0 D! t0 M5 l' I2 j% l5 o+ q  ?: _
( p* @4 T, e. ?8 U- k& Q
钱吉成饮食
& n4 a/ o& m" Q0 D    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。) v4 U2 f) ~$ t  i* f' D# t
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。
1 W0 X/ I' O  \0 s  o2 M    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。/ k2 o' n& ^0 a1 l4 K6 a
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
* x7 p4 i7 G9 r  d: I    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。/ f; Y$ @3 Y* C, m$ k* r

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html
  X! e, _# X5 g6 s2 P3 Y/ P: ihttp://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html, }# p. ]2 ~" Y8 z3 q# N: y; S4 V
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html( i; @2 Q: W* Q1 {# x2 J6 n
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
3 W# t3 A" s$ I5 L! H
2 ?8 V2 B9 r/ r' g" uhttp://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html: Y' _* @6 c0 o: }* H1 V; [2 G
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
1 ?3 z2 j9 b/ {: thttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
: x  M: y- b; G% h% B0 I9 N$ d$ ]4 W* @9 Z/ K5 A! O
http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html6 N6 a7 q- Y- l$ g0 q
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html
* u$ E- r. @* T5 ?$ q  Z- qhttp://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html
& n+ m8 a0 g5 Zhttp://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,. a  R! ^8 p5 h$ d7 E2 Y

9 e: h% ^% s9 O/ Thttp://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
( g) r; t6 W* Ghttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html5 B; W! P" E3 n
6 m' \+ ]* n  P6 b( S2 D) @
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
8 t1 ~9 m3 V. c; m7 c5 {  v  ?/ g- C# m+ e

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑
  }8 E' O! j. j
4 |* [& k: }# X
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

. x! h6 S* O( Z7 z
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 ! E7 |0 n; Z' t
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?1 |: `& @2 q* ^  L4 }% M7 t
据我所知,这个奖状确 ...

5 b! x& M2 l3 `" @# D
1 d" P7 P9 _" t5 W封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
* Z3 c  t% {; D+ I1 I; @( {3 ^  E
飞刀应该和白林一起上阵。
/ x5 U4 m0 l+ ^" N" a
, K, z! V3 L2 ^4 ]
遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?* h# e8 A6 i. E! G( f! Q- C
. ^7 L# v- C, W7 n( O& Q3 K

! E$ |2 W5 H; Y& Z8 V6 C1 Q0 @: A! |; ^& a
+ k. T! |2 E: u( K
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑

% `& n. |, q9 l3 h  i4 S6 m3 ~: Y( {6 D
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
* }$ M  N  R  s7 q; _# z+ c! m) U0 U, p2 n8 g
2 I5 `% ~$ b# Z& K  G$ w  J

/ N$ ], \( c% U8 n7 D% k+ o不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
; O# |' D/ L* b) {& z6 Q0 x1 Z! s4 S3 |+ a
: |: f2 E. Y3 r* k& ]; s1 h$ l
/ X& S8 u  F6 K4 t- }
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
, Q6 q+ V4 i# [' }6 n
# [& Q" K( ?/ _) ]6 E+ \& z9 j" c
1 Y' N* R+ Y8 ?
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 9 \. J5 {3 |( l, N# \! z/ A
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

9 f( B, G  J5 G- W; h; K7 W# x: t  V7 a5 z! y" m% Y1 w6 v, |. F
纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
3 ^: Z  |. @5 K" O, K5 P! }0 l

  F' w4 ?3 A: r4 D( f8 N( y- J: w0 W7 r% ^) y; Z3 }$ J

) c% b9 x- j3 c, Q4 E
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
# q1 j9 E! |/ y* I4 B, Q5 L% p

6 l6 s7 N/ O1 L& K
为打造健康向上的冬泳网$ ]* Y8 a, ?3 ^  N. y8 ~8 s
1 M- A9 f' p- c/ ~% z
9 b, Z4 n+ j3 |" t0 ~- S' |* W
——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言
. [5 S0 ~, a* T/ f& I3 p* L

2 v( L$ X  p1 ?5 u
1 j+ s4 z0 v3 J7 k3 D2 q  }
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

. g" ~& N3 N( E/ ~( U
6 w4 b( H, }5 H; n: N! l8 b; U% ^8 D/ x8 h; e# r% B
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
; W+ c" s+ D6 V2 u, S7 ^

; A+ f( Q* n' V3 T
( ~; U) s" U, t. T4 y% a

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑
$ j$ H- v8 ]' N( d/ X! v9 c

8 \' A) |/ p8 ~6 V3 p. D' [祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池2 r# \9 ?5 b! c+ v9 N5 Y

% [1 p/ a% p( J4 i  D滑体游泳池活动阳光房
% J; L8 i' \# l9 V* u, g8 o/ _4 p
1 [# M( E* T7 b" N
% `) W) N7 |! Y( J/ O9 l3 ?
7 J# O6 m8 X# a; N5 u" g% A+ F8 g1 h" N3 B" m" H

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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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发布日期:2012/1/11
0 U5 t3 G" n2 Q) h. ?; S6 h
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, i2 T9 [* l9 W# {) V# b
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# R8 O' [3 r. E* F% c: @
0 Y7 B. b/ C' u) b% A4 ^1 n

7 q0 {7 T. V, h. `
2 N8 }  e3 j) u6 F( |' `
6 [0 ^6 C+ f/ g/ H$ R- {% J' f) Z$ Y( F
9 R; T* G( M( _, m( i9 {+ h* }0 v
/ B8 z; ]  M% n; W3 d. R/ j* v

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
) R# W- o  U/ P' j; }- x0 x+ Q1 e8 t

- j) [$ d: t3 {+ F
' e9 A- G0 y. t0 L

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者

% a. x, e; c/ p2 [6 E  H个人资料; I. m9 F# f4 L
长作霖 (UID: 7037); M/ J9 i2 Z' y) h6 ?) o
1 a& U' i# T2 c8 \) ]+ C' U2 _
    未绑定新浪微博! w: i6 |: l1 H; v& J) G1 Z! Z3 b) g

) r6 F; k4 G$ q  z, {    空间访问量102
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( ^% A- M4 u( Q3 e* O3 K    生日-+ `& g3 m9 x6 C7 Y5 r
    学历博士. O5 Q, K5 H" A+ v7 A
    性别男
: m4 _! g. a0 g1 a
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!
0 u7 ~' h( p3 D. W. G2 O4 {1 o$ q
, v. S& J* \/ `$ i3 }& N( m附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:2 W1 [8 m+ C6 k6 R3 B

5 g  n+ W3 L, k  Y     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109
" W* z: H- F9 z/ f    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815
3 @2 H6 Z5 f8 Y& [, g8 W   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
  Z. ], H# b) O0 V$ `( q8 `  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
# C. U/ C& _, Z( m: ]  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115. v7 W" r) T# M
  对外联络员  
# j. N% O0 D  s) x+ ~7 C  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039
3 X# Z( a6 ^0 `* w" O0 V  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398# [* g- A' a! M0 v$ ]% A, F2 O+ |
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:139783177791 H" ]) _) _. A
) M3 k$ B$ ^+ p4 i! H: @
欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!) P, p, U* r5 Q; u

, v4 i5 Z. G# m" M3 W                                           桂林市冬泳协会
% l0 b( P( h3 a8 j* Y* j. \5 z                                           2014年4月27日
/ S6 c( N' H; C: M# }

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑
+ t, |; A; u. M$ s

6 X! @0 W" F+ \, \) }8 s4 [0 K     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?& C5 a6 Z6 z% f& U$ d% G
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
: X( m+ ?' O  @: r* V7 A6 ~# b: Q

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

! T! G  j/ p" @* l: @% R) G
雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
6 T/ `4 m7 o$ O; Y冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!
. }- I$ a+ \: N# V5 E! \

5 r: }# Y# C; k5 t; O
; d. \2 Y0 c/ n! l2 ]: z2 M/ \" s: \0 u      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?
! D0 X' n4 J7 c- N" d# S# r4 \8 `: E     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由." ]2 c$ t9 Z, G
     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

8 e% e) O; e. E# c

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
9 \( i+ C: O8 m' Y0 x
1 H! o5 q6 f( ]6 @1 n# N% U6 w" u6 S/ A

/ U9 b, h, _& V; i3 D
, {& O( Q6 g8 ]! K
冬网中医大师在襄阳版主会上$ o+ p6 _7 o$ S( r  w- R6 r9 e

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

; U% J  F5 [* A! u2 u" K: b

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒
1 ~8 o, c" T2 h
8 ?+ B& q2 q4 P# o( C% Y: ]
# t5 s( u" Y5 u5 b

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师
3 [) b4 a* @8 X% C/ Y

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

( M: S; b* C& Q( q南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
- \& K1 o! j8 \. d7 ?& h* M8 s
! O/ H3 ~  Q. j. W9 y/ b) ^" f2 C, P( E8 f/ E  O/ N
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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
+ Z( E0 L; a7 C1 K1 b* n6 n) c0 ]! d2 q: l  X5 f8 w) T
按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。
, _7 {% P+ h: Y' @$ {5 ?4 }, g+ U! }, D% j

  v1 j9 Q- z- e8 D本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑 ; o; ^3 R- \* o: r
! ~  W1 s7 C7 R0 J
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......( O+ |2 I* m+ r' L9 O6 K

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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