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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
0 l5 }5 r+ A6 L3 P& P

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

; W$ w( V& ]/ ?" L7 k% M

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑
- z9 Y2 ]9 s/ [, I9 x5 A/ l3 I) d: M1 t7 \: S" u
请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
0 J' G3 A: |6 i/ i但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
  x- H# u' Z# M- n* S+ o" s1 L3 O" W马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤! e0 W, _: S2 d  k5 w/ C0 Z
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
, T) p8 H2 q* z. x確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖
* C7 P1 r+ ^- B; U而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖* M7 b5 o0 o: r/ f* e6 S# ]
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
4 k/ ^/ y& u* M% p: K5 @- j不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢
" t1 \- ?$ e+ [; \5 K, x

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者
0 V6 u4 R/ s$ y4 r, f0 h3 {

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者
9 G7 O+ i/ V0 ?# L* s0 b( }: Y1 b
傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00
$ U9 `, {; \7 S; t$ a& q
- i$ s5 ]& _7 q( H  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。
7 Q$ A( H: }; N( b7 S/ Y    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
# V0 z9 ]3 j8 X$ @. q    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 6 h5 V: v/ x, m! p
. V+ F' y( z6 @
钱吉成饮食4 f  r  m- l3 d3 y- W* C
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。- P  K/ Y3 G7 o  V
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。8 |' s9 K% K# b; l; j" f" a& z/ `
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。
" `4 H4 K7 K( }' l: _- V    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
8 _" @" ^: j, g$ L: N, I' K( c    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。) z$ S4 v1 y9 P( u7 ~

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html: V) {& |* h0 q6 I3 ?8 a
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html( i. z+ Y! D6 k4 t9 ~9 V& I
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html. P! L5 X- Y6 D% V
http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
5 y. J; Y+ |- c# n. o0 d3 S2 N, A! w* B& g4 b; s
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
& D" h/ R9 @# O: U4 Y+ r$ o2 Mhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html
3 E0 A5 V# l) g4 A+ |8 f2 Fhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html! e9 |$ ~6 g: s0 D+ }

7 s2 R# `, ^8 n7 Vhttp://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html1 B1 \9 q& r- Z1 v' G/ n' D5 p0 E
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html1 }# T& f8 @7 R
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html6 f1 {" I# O, Q: d7 H; [" b- R
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,
0 k1 S1 B: J$ K( {6 S( o. n5 C7 H2 c. m
http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html
" N6 z8 x' o% \/ }- e- E1 ehttp://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
+ r, i8 h( A3 d; T
0 ]/ U% p6 H, L; L% zhttp://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428
; T; I4 x& R, K6 x
; z! ^8 U; i7 z6 i- ?

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑   A" ?: K3 n1 f  t$ T! ]2 d

) Q) y( {! P, D! S
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

9 j. Z! ^% h5 l1 `1 d
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 8 r. H& F: M- x5 q; m4 R
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?9 W* @8 c( g6 w( x9 v# |: n
据我所知,这个奖状确 ...

! ]! f3 Y; J; Y9 [: n' @# C0 g
$ u1 y9 P3 ?" A* T5 Y. q" |封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
! f3 _8 M: R7 J: l# @% a
飞刀应该和白林一起上阵。- J) [% D6 P6 \8 R

' ?: `8 k* w% K- r遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?
1 Y% {: ~- h: K- P) Y$ `
) q" }8 p0 z- V  n
& h" x  Y8 r; f8 b9 R8 l

7 y( m) H; w, q4 B

( X& y0 C0 q# e- z
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
/ k9 p. I" ^0 T, L! s

( Y$ s- e( a- }欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
% ^2 S! V' \# S) m) ^+ s# N
! T' p8 l' }7 `1 q% ~3 n  C4 j
8 \8 D2 B: F% {9 Z' W' u/ P$ z) l3 c! p, j7 v3 P
不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!- T) b9 [. k2 K% U, F
* X) p4 n# b8 n1 ?: ~6 y5 z
$ {( `; |* z( B
5 ~( M) k1 y" r
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑
3 L/ c* |: n3 y- }
* M7 o% ?0 v8 N; A; n) _4 K

6 {! H  g: d& D2 O
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
& [! h( u0 x7 W% B# ^你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?
; g& N5 ~1 q" D2 x: M; w) H

6 j( K' }1 X4 ?% h. J, ^纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!+ Y$ m- p  ]' m/ f( F* g, U  I" z
5 y; G! P! ]! O3 H3 H

2 x3 x9 Z( \5 X
8 L6 R" `1 P$ V- g% T+ d8 P2 p! n
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
4 w0 F3 N$ r5 @$ b) J6 w% e# `+ h5 U
2 [3 l- z  ?8 C. j7 ~
为打造健康向上的冬泳网
7 u1 L9 F; }& s4 F* t  m
0 \. i- ]) Y- [- a( ?

3 C% t2 C* _, i1 R& Y——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言

  M9 g2 A$ A9 a/ X- g5 j

- _/ W& f# ]3 Y  c9 K* x/ J8 u! I
" k% q+ A3 [6 ?  h
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

3 k2 p- k1 |: b0 @9 [$ g
" B6 ?0 R" k+ K+ O; E2 p# y) G2 j- C5 \# ^, }
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
9 Z0 R& m$ x4 O5 o  E/ Q

& A* D/ s9 A$ d3 K1 O( q- ]! v! A' N  }& a% m+ Y! B

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

# ~0 [/ f8 T8 R: Q
  I3 [5 Q" \8 G+ J- ]/ G- r祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池
# M7 L3 E& l6 [8 U" q! I
4 }7 g" j9 K1 {% S" v9 H滑体游泳池活动阳光房
3 v# v9 C3 s5 }* a( W$ U7 q, u$ B) s0 {- R3 W- K

# e3 Y, M6 h6 s  q/ A9 S7 v' V
9 U$ L3 `& G- d1 n7 ?+ ~, V/ ?) a* v  H8 x' Z) y
5 A7 \; J4 d. j. q4 N/ t. n' ]
佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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( n; e  Q1 L( w

' Y7 p/ x' {5 W& y! L4 `$ t
3 H& Y1 @# \, n. S; f+ }! I, `( c4 s6 j

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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者
5 J5 R; K3 \0 a8 S; X
( w7 ^5 A3 Y  p
' H8 s5 ?- b! b4 R

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
; _" ^9 d) ^- l1 E' T( P; B( D2 F0 `
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!1 Z! |# m: ~+ g1 l7 W% x- C! `6 [

  ?9 l3 m1 z2 O2 b- Z( b; K附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:
" L. M5 f; u& A! s* S* F& [& G, ?/ j) U
2 q( @' k( W( A     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109& z" c# s% C5 w8 H. M6 E- V
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815
3 A8 H9 ?( a! J8 ]' ~" ~# K6 p   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
' l' t! a% G0 n. C. f  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266
. g+ k+ S) D, o+ Q) [- P. u4 v+ i$ @  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115
- ^& d7 d: P0 I5 W  对外联络员  
% {; K* S3 K: m) U! S' x- X  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:13347568039  _' {/ Z1 X' F7 O
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:139783993986 n' U3 p: {. C" l% u8 }8 A2 M
  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:139783177790 ^. G/ [4 E! i: M5 c$ y8 Q

3 Z, c, H% X# q0 k欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!: z7 T1 L, M+ g: I! v, w/ f. ^$ i
/ M  M/ |9 [1 X; x  e5 d" k6 n
                                           桂林市冬泳协会
0 ]4 Z3 [1 [; S$ i4 m  N; Q                                           2014年4月27日
% G! Y* K: t! H; m8 U

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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑
7 W( _5 j0 G) m/ u! R7 m: ]7 m

" P3 `: N- p; x) D6 o9 ^     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?
! C7 Y( R) W- P! w! h/ k: r  l    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
5 X' [4 c! D  B. z+ ^7 `5 E3 T

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了解  发表于 2017-8-9 09:41
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发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

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雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16
& w( _5 r+ _  m) K: e2 T5 m冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!
0 L, W5 p2 @' I% m5 a0 G
( T  r" w1 P. N0 f7 @
6 O) ~7 b: U1 I; K" N3 a; [. {
      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?4 o' h2 a- |4 ^* Y: S
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
! L) ~; k* ^! Q) H+ M     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

) m/ F( i7 K. a+ H3 p; I

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555#
发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
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4 [9 F2 n3 l  C( G3 i5 t6 _. ^1 F! l9 o
. B- Y# g! s. R: W) |/ F* L

; o) I% Y1 u/ P# e6 U' H冬网中医大师在襄阳版主会上
4 r. V1 [. `$ r. b" u( [; ]

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556#
发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者
+ W: S9 m8 H. Q

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557#
发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒: I- K. _& H' M+ y$ E9 ?4 H  B. P
4 r# |. q8 P! U& u8 c
7 w" C3 Z; ?1 l: C, H' e; |/ m

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师  r& h7 ~2 |- r2 |' I

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

2 h. {+ R  a: h0 P南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员  x$ x. p9 Q3 U) i% [
  F( c: r3 l" s6 C/ f

" F/ a3 o  k( ?8 ~6 K- |

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑 . P- X4 Q0 g5 d+ ]# ?- I

% G# A1 {- V3 K/ g" d& H- l; p" c& [按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。5 i0 C" N# h3 A2 E/ c# Q

& P0 D; {: ~1 h$ j; O! v) N
) e% P" d- k3 f/ N3 x8 {本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
# p9 @; o4 v' x6 u% n3 r5 k( M( g  y6 f
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......3 ?7 l' N) B" k  B: h- Z* D

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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