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楼主: 铜元局
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科学冬泳,安全第一

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541#
发表于 2013-12-28 19:55 | 只看该作者
% e/ ?/ P& v$ x- u

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542#
发表于 2013-12-28 19:56 | 只看该作者

4 W$ L0 g2 T3 D# u

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543#
发表于 2014-3-8 20:56 | 只看该作者
本帖最后由 龙老道 于 2013-6-7 10:25 编辑 3 e5 x9 E: A  U" i8 U7 y9 j

* A; l4 y& z9 x" E8 T! K. c请以上几位网友不要骂人,不要乱贬低人,小李飞刀是冬泳网杰出的大才子,我最尊敬的好朋友
. D8 ^2 V7 l7 p6 o, e4 E- g但我同意田独对飞刀以下之话的批评:
( o5 k% y) x" v8 Z马甲的言行,虽然没有违法,但是,却肆意地践踏了冬泳人的道德底线!已经引起绝大了多数冬泳人的公愤4 c5 b% R- C1 Y# V" ?
飞刀知识渊博,给我们上了堂精釆的有关'马甲'的课,引来资料上有很多马甲的罪行,確实可恨,但联系实際不夠,具体到本帖,谁有这些可恨的罪行呢?
6 g9 D4 Q; `! Z# u確实,最近是有不少人在本楼喋喋不休,重复着让人心烦的话,長時间佔据本版第一页,也確实引起绝大多数网民的公愤,但是什么话呢?--反对旡理删帖! q% R0 _7 \. [; d
而就是这些蝶堞不休的话让冬泳网理事们听到了,並采纳了,制定了新版主規則---不允许旡理刪帖+ r$ b6 ]: U$ B# F! e3 V! [
网民对新规则是拥护呢?还是反对呢?
5 H; @$ r! _- H$ k不用调查,肯定100%网民都会拥护这新规则,那么这些人的话【反对旡理删帖】是‘马甲’的罪行呢?还是为冬泳网的进步作出了贡献呢

, U; j; M% _. [' g0 g

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了解  发表于 2017-8-9 09:40
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544#
发表于 2014-3-10 19:56 | 只看该作者
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545#
发表于 2014-3-12 12:15 | 只看该作者

1 l" ^5 x! S; q4 ?

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546#
发表于 2014-3-12 12:34 | 只看该作者

& \7 i) y6 D$ H: U, }  _6 d傲霜冰      发表于 2008-4-24 20:52:00   \% b" y+ Z& `9 y# D
# {$ j2 `( ?* F2 X- U
  第59届世界健美锦标赛60公斤冠军钱吉成在本次备战期间减脂进行的有条不紊,整个减脂过程持续了约3个月,体重由78公斤控制到赛前的60公斤,做到了最大程度的维持瘦体重的丢失,所以肌肉清晰度、围度和肌肉饱满度都达到理想状态。国家健美集训队的营养师,跟踪了队员集训期间的营养监控工作,对于老将钱吉成的赛前减脂饮食,觉得还是有几点需要特别指出,供广大健美爱好者分享。; B/ G2 e+ f% ~4 J
    在健美比赛中,肌肉清晰度很大程度上取决于体脂厚度,所以健美运动员为保证比赛时充分显现健美清晰饱满的肌肉线条,赛前通常会通过执行大强度的训练、严格的赛前饮食和营养品使用方案,以减少体脂肪的同时维持或增加瘦体重。
' x% ]. R9 G- x7 `    首先,赛前减脂不能靠突击进行,一定要在科学的监控指导下,分阶段有计划的安排减脂进度。赛前减脂时间不宜安排的太短,国内许多选手由于各种因素制约,将减脂安排到2~3周突击进行,饮食上控制得也非常严格。我们知道,健美赛前减脂目的决不是减轻体重达到目标体重,减脂的同时维持瘦体重才是关键。殊不知赛前减脂时间越短,减去水分和瘦体重的比例加大,体脂肪减少的比例下降,这样就不可避免出现达到目标体重后,围度和肌肉饱满度大幅下降,而皮下脂肪还是脱不干净的现象。看看钱吉成是怎样做的吧:在赛前3个月,他开始进入备战阶段,赛前4~12周是减脂阶段,赛前1~4周是减脂加强和脱水阶段。由于减脂时间充裕,让钱吉成在减脂期间体脂肪稳步下降,逐步进入最佳状态。整个减脂过程,钱吉成的体重由78公斤成功减少到60公斤,体脂百分比也控制在10%以内,达到理想水平。 " b1 M# W, K! j/ y9 L

; I4 K) V7 z5 k, Q钱吉成饮食3 f; e- D' Z9 H6 O" z; k! S# h$ c
    第二,减脂期间一定要保证优质碳水化合物的摄入。碳水化合物可以起到节约蛋白质的作用,是赛前训练优质清洁的“燃料”,适量的碳水化合物的摄入可以提供训练所需的能量,防止肌肉分解供能。麦片、米饭等复合碳水化合物是钱吉成经常选择的碳水化合物来源,就是在减脂阶段,早餐、训练后、中餐、晚餐都安排有碳水化合物的摄入,总量达到约200克。还需要强调的是,钱吉成喜欢选择复合碳水化合物,因为这些碳水化合物可以提供“缓释”的能量,不会引起血糖的大幅度波动和胰岛素的波动,而胰岛素会促进脂肪的合成,这样,补充碳水化合物的同时也可以有效防止体内脂肪的增加。+ l4 J2 A; A) q. w
    不吃或者极低碳水化合物的摄入,一方面减脂期间会非常疲劳,另一方面,训练时由碳水化合物提供能量不足,势必会引起肌肉分解供能,所以肌肉围度下降就不可避免了。5 ^) E& v; s: Z0 C+ q/ X6 W
    第三,合理的安排蛋白质摄入量,并非多多益善。这个问题对于许多健美选手来说,蛋白质不是吃少了,而是大大超出了。按照公斤体重来算,以前健美选手吃到4克的都大有人在,赛前的食谱里寻不到碳水化合物,全是鸡胸、蛋清、牛肉等等优质蛋白质,加重了肝、肾的代谢负担不说,还会引起体液酸化,人感觉极度疲劳,瘦体重也由于缺少能量而分解。其实,蛋白质还是摄入量还是维持在非赛季水平即可,如钱吉成蛋白质摄入量基本维持在300克以内,食物种类多选择鸡胸、蛋清这些低脂肪的蛋白质来源。' V" T/ y0 o; F( H$ E. j, L0 t& g: J& B
    最后,促进脂肪代谢,防止肌肉分解的运动营养食品的合理选择。运动营养食品的种类和补充时机很重要。运动前可以选择左旋肉减等促进脂肪燃烧,根据个人情况,左旋肉减的摄入量可以加大到5~10克。谷氨酰胺可以促进生长激素的分泌,防止肌肉分解,训练后需要时补充;支链氨基酸也是一种很好的抗分解营养品,需要训练前补充,钱吉成每天谷氨酰胺和支链氨基酸的摄入量充足,分别达到20克和10克每天,为他减脂期间瘦体重的维持提供了另外一个可靠保障。乳清蛋白则是赛前必备的蛋白质补充食品,摄入量需要计算到每天蛋白质摄入总量中。
: H% q; k- `" Q% q- |, Z    冠军得来不易,这期间也是中国健美选手在训练和饮食多方面不断摸索前进得过程。在赛前饮食方面,国内健美选手也走过不少弯路,在不断碰壁中,也积累了宝贵的经验。在钱吉成这样的国内健美好手身上,我们可以感受到他对健美的热爱和对健美饮食之道的不断探索。增强健美训练和营养方面的科技力量,加大赛前饮食营养监控和训练监控,将有助于我们健美选手在世界健美舞台上再创新高。' W( w9 `; [2 r

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547#
发表于 2014-3-19 21:39 | 只看该作者
http://bbs.tuniu.com/thread-342873-0.html;% X) R& k) W5 n- O  C' z4 i
http://bbs.tuniu.com/thread-343697-0.html/ P% w1 u. c# n$ V
http://bbs.tuniu.com/thread-345748-0.html;
; C/ B) ~2 R% r. \- d" Z9 }http://bbs.tuniu.com/thread-346925-0.html
8 O4 c' C  t4 e% @; ]8 m' |+ u7 g3 C
http://bbs.tuniu.com/thread-347050-0.html
9 f' |+ y9 n1 Q; M5 f2 V. Q" Xhttp://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html$ c. d' E) G& ]8 D  F% l. M7 P  v
http://bbs.tuniu.com/thread-347823-0.html5 i1 y% }$ H- ]) I. }

0 [7 ]' |* z+ _/ G6 \http://bbs.tuniu.com/thread-332761-0.html,8 |, ?/ h9 Z7 a, ~
http://bbs.tuniu.com/thread-332716-0.html,, j% R1 w+ x: b- N8 N! i0 s: n
http://bbs.tuniu.com/thread-332776-0.html,1 P' _7 @3 x- Q+ H" N) J$ `2 d
http://bbs.tuniu.com/forum.php?m ... d=332781&extra=,  z# T. _9 y1 |: |- h3 Y" W0 \

0 B8 O( S( j- y8 W- ~http://bbs.tuniu.com/thread-336267-0.html' @# g* m* y* i9 o7 A' e/ J
http://bbs.tuniu.com/thread-345083-0.html
. v! [  m# U9 p) b% R; s9 k9 P0 n! q8 {
http://www.tuniu.com/guide/d-guilin-705/#cat_428$ t) ~/ K% n1 ?$ m

0 U3 A2 [% J6 a6 ^  L' F3 u' H

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548#
发表于 2014-3-20 14:05 | 只看该作者
本帖最后由 深思熟虑 于 2014-3-21 14:21 编辑 1 U# y/ w$ J6 H  U3 Q4 k9 F0 U
, ]9 d# R( @, S3 N. A, z$ [, p' v
本帖最后由 萬马奔腾 于 2014-3-20 13:58 编辑

; K5 \' f# P/ p$ M5 K2 y0 s
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23
+ @9 q7 X+ i4 O+ k3 q. Y/ ^+ Q- X" p你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?
7 z1 k, ~- u4 d1 ?据我所知,这个奖状确 ...

, S. I! o' O: E: p& [  s+ X: {
2 \1 c0 [6 z7 h+ n! |1 V封杀删帖必须公布理由,新网规规定的。不敢公布理由,心中有鬼!
( {% X& M3 w9 o; o9 K
飞刀应该和白林一起上阵。; k# D" G( D. Z: v

+ e1 F+ |- q: p% q- y遗憾,白林贪污冬泳协会2万元钱不敢露面了。飞刀如此卖力气是否拿了佣金?$ h8 V( s, w9 L$ q0 ]: v2 j  n5 ?

# x" q+ k/ x; T0 L5 e
) }4 L0 m$ l0 B' O% `

4 o& _% X5 ?9 g0 q  I0 ^

4 w$ r7 C4 |5 K) ]+ d4 y$ ]% a
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-18 20:42 编辑
# _. n5 p8 D) J+ L$ o4 `: k7 ]0 k
& w6 _, s# n0 X2 W1 Y
欢迎小李飞刀清江飞鱼和如意小舟重返悠泳网!马甲的问题不会影响我们交流,不打不相识,也不会影响我们成为朋友
4 u( D3 |3 i# {
/ R& [( \0 o1 U* }  d: J' h8 ?7 ~+ E! R2 e3 J# `  |/ W" B

! h2 W9 I4 g9 z1 j. w& A不好意思回来了,脸皮薄!其实没关系。毛主席伟大也犯错误,飞刀小舟有错很正常!冬泳网打马甲真没意思,最后揭露周惠芬一人有2个管理员马甲晨泳、冬泳博士。飞刀小舟周惠芬都没想到会有这样的结果,这就叫偷鸡不成蚀把米,赔了夫人又折兵!过去的就算了,以后飞刀小舟不会当这种奴才鹰犬了!
3 z% Y4 k8 V4 D8 v7 W& K0 s1 W7 f5 p; W; J: n* E4 _& m7 h

2 x) I- i( u  c# l
6 i' \; R. I- M# U
本帖最后由 冰雪天皇 于 2014-3-20 23:34 编辑

7 E2 [4 p) k& j  h3 U" C1 Z- k. c

6 d" i3 l; n% M) }# q: Q2 `
小李飞刀 发表于 2014-3-20 11:23 0 d3 b9 R4 b9 L- L. E7 P
你是不是想说:我长作霖还真不是吹的。这个“雷锋式冬泳会员”不是最好的证明吗?据我所知,这个奖状确实是真的。因为你持之以恒的测量水温,就像你持之以恒地在冬泳网马甲一样执着。我还知道,长春市冬泳协会的领导并不上冬泳网。我想,如果长春市冬泳协会的领导登陆了冬泳网,知道了长春有你这么一个"天下无双"的马甲将军,他们是该引以自豪呢,还是倍感悲哀?

' I+ ^# b" s2 @; ?" F
- k/ N  N1 Q( A5 d0 i# I: @: O6 l纠正小李飞刀的错误:长春冬泳协会主席登陆冬泳网!白林数个网名马甲;朱文礼网名冰水清人;李茂斌网名冰雪消融;张少华网名若水。现任管外事交往的副主席孙宇网名大众冬泳,北京奥运会火炬手!
. Q0 v, V5 i0 R9 k5 S

6 j+ a7 @- \, A9 q
- w" S/ j4 k: |5 W$ I+ Y
7 ^  v) J7 f! K% Q  _. {) p
本帖最后由 小李飞刀 于 2012-11-28 22:34 编辑
. x1 \2 ^5 u- U
/ B) z6 A7 l" w6 F
为打造健康向上的冬泳网$ W8 A  j: a. `, S5 O& j* _/ ]
' H  n3 J3 j3 ~0 U- u

$ C" L. L3 H8 Q——读《 以法管网 以德兴网-------- 一个冬泳老兵的诤言》
' W+ Y" _8 h1 v6 v3 p

! G1 L+ m4 M; `+ x6 U1 B+ B
. a# m: |7 `7 }2 d
小李飞刀、如意小舟想以法管网以德兴网应该是真心话,但愿如此!

) D& k% Q% O" ~1 R3 L6 F
" C5 ~' p  A$ I8 O$ r
  }# j/ P, R! L; i
也许感觉给晨泳冬泳博士周惠芬当奴才鹰犬更合适也不奇怪,悲哀!
, t5 T. G/ E6 A# w% X
3 |, K+ T& \4 d5 g; {( ]/ B

' H8 E4 {; Z8 H* Y

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549#
发表于 2014-3-26 04:18 | 只看该作者
本帖最后由 闯关东 于 2014-3-25 15:04 编辑

* U0 R5 y) }3 c% r
+ ]7 H% |& L6 F% Z祝愿沈阳、长春冬泳早日用上大棚式冬泳池: R" s9 K( F$ [, [( |

% R  g1 b9 j4 [% v滑体游泳池活动阳光房
+ g# z* w! r. E+ ^" ]/ n: R- v
& r7 U9 H; P: y! G& Y1 q7 i1 A
( x* ?; a" Q  A* S 1 a5 S% W; H, K2 |  C, ]
# O2 e" W, [& Z! q; O4 i, G

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佛山市南海凯什贝亚卫浴有限公司
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550#
发表于 2014-4-5 20:39 | 只看该作者

1 ]6 h  i. O: i% G9 K7 L: ?5 Q9 e* `4 O

7 T, P! n  K$ h1 h1 E7 b

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551#
发表于 2014-4-14 12:07 | 只看该作者
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6 H9 N" g# X2 m/ o5 D长作霖 (UID: 7037): Y0 {9 L9 Z& p

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! T, P8 ~6 B6 D9 M    空间访问量1024 w3 `3 t* z. J. M
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, U4 m' k( ]' K' W& Q8 W4 y) m    生日-
# t% x) t# a1 N6 p$ d, j3 P  d, P0 z    学历博士# g! E& ~) ^) n; f& c( H* {  B
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552#
发表于 2014-4-27 22:18 | 只看该作者
   经桂林市冬泳协会组委会研究讨论决定,任命訾洲队莫明明为桂林市冬泳协会财务出纳,任命甘连珍、郭春芳、梁宁为冬泳协会对外联络员!特此声明!!; ^. G$ J/ {; b3 l* Q

: v% ^3 I( z: v( E& _  Q5 ^- e$ \附:桂林市冬泳协会主要对外联络人员名单及联系电话:7 @4 K/ [0 Y$ J6 |

3 E4 x( b7 B) _. m1 J. g     会长:        周忠华   网名(中华漓江)     电话:13768338109' e5 |3 _6 v. n2 o6 F! i
    常务副会长:周小铭                                电话:13517831815
" M4 A0 }  o1 R: E   秘书长          胡春辉   网名(漓江冬泳人)  电话:13667739649
( F7 \; T1 R  n; k  q# a. G  副秘书长        罗萍萍   网名(熏衣草)        电话:13707832266& b; z' Q7 q2 T- j
  财务出纳        莫明明   网名(☍漓江麽麽ご)电话:18278396115: G* Q& v9 }5 c+ J
  对外联络员  ' u3 o3 c8 z: F* R3 u  [
  副会长           甘连珍   网名(雪莲)            电话:133475680395 V. {9 z7 o& p$ g8 w3 Z
  南溪山队长     郭春芳   网名(桂林~~水蝶)  电话:13978399398
, t$ T: G! g  N% ?; m  訾洲1队队长    梁  宁    网名(灵儿)            电话:13978317779
4 D( Z) p+ W" V" s2 Q
  |' w6 b2 i8 E$ s! T欢迎各地泳友到桂林交流指导,请与协会以上人员联系。谢谢!. G& ~4 [+ Z4 r/ E1 R, ^& [, ?
  d2 C9 u, J9 j3 m* U
                                           桂林市冬泳协会
0 ?; v2 e1 K  p1 i1 A1 J                                           2014年4月27日% y6 C9 s% x. X* a: k1 u
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553#
发表于 2014-4-30 19:15 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-3-9 21:49 编辑

: H* B! V4 G9 ^! s/ N! H! C  z; N: @8 ?+ a
     不能光喜欢"表扬与自我表扬",人非圣贤,过去删过人家帖的,封过人家网名,网址的,公开承认道歉一声,来点批评与自我批评,灭不了你,亡不了网,反而会换来新风尚新气象,换来新的团结与尊敬.有什么?, R$ ]) [& D' b0 h5 B
    再看看近来的大势所趋,那一步是必须的!理智的!科学的!进步的!光荣的!
% i, P! J2 o- g4 j% ?

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554#
发表于 2014-4-30 19:20 | 只看该作者
本帖最后由 如意小舟 于 2013-2-20 01:22 编辑

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雪地冰天 发表于 2013-2-18 23:16 " n8 L+ |% B8 O7 ?
冬网删帖、封杀都要公布理由、原因!要讲民主法制,要限制个别人胡作非为。这是冬网兴旺之路!
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      很赞成您的高见,封杀要公布理由.原因.在此我再次强烈敦促,冬网快訉的高管冬泳指导员(又名威海青蛙)大版主,公开公布去年删我<<宽厚中原....>>和<<灾难降临......冬泳显灵>>两贴的理由和原因?1 l; F2 X) m) |0 G6 R0 s1 ]1 I
     我不服的理由很简明,写同一内容的<<宽....>>贴,由版主写的,可以置顶,老朽的则枪毙,<<灾...>>贴重生后速被国内大网站转发,更无枪毙的理由.
6 G) a+ L* W) j# z- ^9 l1 @     因为去年我在冬网上呼喊折腾了半年,多遇官官相维,他则始终不与我面对,让我为了维护我做人的尊严耿耿于怀到如今,以至如国人遭日本屠杀无忌,牢记到永远.

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了解  发表于 2017-8-9 09:42
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发表于 2014-5-7 10:24 | 只看该作者
本帖最后由 冰水青人 于 2014-5-7 10:24 编辑
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冬网中医大师在襄阳版主会上$ v! X  F5 |' ^: T4 o( z1 B

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发表于 2014-5-7 10:25 | 只看该作者

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发表于 2014-5-9 23:32 | 只看该作者
秋寒, j9 ?. j- ~8 g. ?! A+ \/ H* [  Z9 D

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558#
发表于 2014-5-9 23:34 | 只看该作者
中医大师- s+ O6 e  a4 n7 r

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559#
发表于 2014-5-11 14:47 | 只看该作者

/ W( ^/ O& G1 Z5 U4 V1 m南宁元旦横渡邕江的年龄最小队员
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0 S8 t7 Z% C$ x& Z8 k

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560#
发表于 2014-7-30 02:00 | 只看该作者
本帖最后由 江南春 于 2014-8-11 19:35 编辑
! {9 z* d6 E+ e9 u$ h7 |; }  {
- v9 K8 @$ p& m. R/ h" {: j  p! u按当时中央的有关规定:元帅是行政三级,享受政治局委员待遇;大将是行政四级,享受副总理待遇,自大将以上可算作党和国家领导人;上将是行政五级,享受国务院秘书长待遇;中将是行政六级,享受部长待遇,自中将以上都是高级将领,可配备警卫、秘书和保健医生、厨师、勤务员;少将行政七级,享受部长级医疗待遇。7 `) |* n) l0 ?1 h% j+ C

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' t( |( i4 l1 `+ a本帖最后由 qdlover 于 2014-7-15 14:26 编辑
! ?5 t9 A* p5 A$ C# `* I2 ]1 m& f; _! d- n: i& u8 G
春风吹,战鼓擂,这个年头谁怕谁......7 ~; v; M3 p' H. D' a8 `  ~% {

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学习  发表于 2016-3-5 16:45
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