沈阳冬泳老人谈体会——冬泳是延缓衰老的有效处方

上海人

冬泳是延缓衰老的有效处方
            ——李洪涛——

       人的衰老是不可抗拒的生命发展自然法则，随着年龄的增长谁都会变老，但如果生活得科学，方法得当，就可以延缓和阻滞衰老。冬泳就是延缓衰老的一个非常有效的方法。

       早在我国古代，南宋哲学家陆九洲就说过“精神不运则遏，血脉不运则病。”很明确地说明了，病，是因为血脉不通畅。冬泳是在寒冷冬天游泳，是对人体进行冷刺激的锻炼方法。血液经过冷水刺激会加快循环，使机体各个器官血流畅通无阻，促进了新陈代谢，这样就使人充满生机，适应周围自然环境的变化，就不会生病或很少生病，健康水平得以大大的提高。

       最近美国科学家通过研究提出：人体只要降低一些体温，就可降低体细胞代谢速率和蛋白质合成差错的机率，就可以延缓细胞的分裂时间，这就可以大大地延缓衰老过程。并提出“人体的基础体温若降低1°C，则寿命可延长10年。” 因此，冬泳能够延年益寿是有其理论依据的。我们从多年的冬泳实践中也证明了冬泳是能够延缓衰老的。

       我是个77岁高龄的老人，游了将近20年的冬泳，自己明显地感觉衰老得较比缓慢。到目前为止，牙齿基本未掉，没有脱发，行走灵活，还能骑自行车。我每天都操作计算机两三个小时，了解时事，学习冬泳与健康知识，在网上下载感兴趣的有关资料和美图。在近一年内写了10多篇关于冬泳与健康的论文，编辑上万字的资料。对操作计算机所遇到的软硬件简单问题，自己都能解决。在实践中我觉得，头脑分析思考问题还没有明显衰老现象。

       相比较来说，我老伴比我小10多岁，夜间电子表响声我能听见，她听不见；在冰箱里放的牛奶我拿出就能喝，她就不行；晚饭后，我俩每天要散步和买菜走一个小时，回家上楼我要提买的东西，一般有10多斤重，一直到四楼，我都不气喘，老伴有时却感觉到累。我常常很得意的说：瞧，我一点都不累。老伴很有风趣地说：谁能比得上咱家的冬泳人哪！

       在游冬泳时，常有些围观者问我年龄，我告诉他们后，他们都说我不像那么大年龄，看起来要比实际年龄小得很多。在五里河冬泳基地游泳时，有一位比我小一岁的外国朋友热情地要和我合影，从这张照片（见附图一），大家可以看出我好像没有他那么衰老。从我亲身实践和体会说明：冬泳是延缓衰老的很有效好方法，冬泳对人体健康真是有着巨大作用。

       在我们沈阳北陵冬泳基地队伍中，还有丁安民和唐继尧两位比我大的老大哥。他们身体素质都比我好，身体很健康，天天来游冬泳，风雨不误。大家愿意叫老丁的军衔“大校”。他每天坚持在泳道快速自由泳一个往返，然后跑步到省政府游泳馆室内再游温水泳。大校满面红光，像一团火一样热爱生活、关心集体，年近八旬高龄还在做冬泳协会顾问工作。附图二是丁大校在冰雪节指挥沈阳冬泳老年队伍，在高唱“冬泳人永远是年轻”。唐大哥已79岁高龄，原来是核工业部245厂高级工程师，多年冬泳锻炼，身体健康，腰板挺直，行动十分灵活，看来也就只有60多岁。他每天冬泳来得很早，坚持测量水温，为大家服务。他痴迷冬泳，有“傻老七”的绰号，所以我们都叫他唐七哥。

       还有我的同龄人，中国冬泳网的名人白冰，他们夫妻天天共同来游冬泳，身体好精力充沛，他要比实际年龄小很多，还在做冬泳网顾问，自己除锻炼身体外，全身心投入到冬泳网工作，每天要处理上百个帖子和文章，和几十个著名网站打交道，仍是笔耕不辍，讴歌宣传冬泳，为我国冬泳事业做出了杰出的贡献，深受国内泳友们的欢迎和赞誉。

       冬泳使我们这些爱好冬泳的老年人延缓了衰老，活得快乐，焕发出青春活力。冬泳真是延缓衰老的最有效的好方法。但要健康长寿，也要重视心理健康和思想修养，努力做个好人。孔夫子说得好“大德必得其寿。”有的年长者，虽然体育活动不多，但人品特好，也能长寿和延缓衰老，这也有很多具体事例。所以说我们冬泳长者应该努力的目标是：“游冬泳，做好人，获健康，长寿命。”

上海人

       很高兴的看了张老的心得体会，受益匪浅。

       谢谢张老，祝你冬泳越游越年轻！

       从张老的文章中了解到：我们冬泳网的首席顾问白冰老师和夫人原来也是70多岁的老人了，二老精力充沛，这真是冬泳的结果呀！

      白冰老师及夫人笔耕不辍，讴歌宣传冬泳，为我国冬泳事业做出了杰出的贡献！冬泳网的网、泳友感谢您们！

       向二老表示致敬！

       二老辛苦啦！

蓝色海湾

  拜读佳文，受益匪浅。
  向各位冬泳前辈学习！致敬！

青岛海牛

冬泳是人体的血管体操运动，冬泳是延缓衰老的好处方。

雨丝点点

李教授多年冬泳切身体会，很给力，学习了！

宿迁冬泳

心若莲花

说的好！鼓掌！