冬泳健身要科学

海河轻游漂

                    冬泳健身要科学

       今年冬泳有三个特点：（从北安桥冬泳基地分析）其一：冬泳时间来得早，10月26日。其二，今年冬泳冷得快，降温幅度大。其三，气温与水温变化大，降温反复无常，低水温（指8度以下）时间长。

结合这三个特点，北安桥的泳友们在实践中摸索了冬泳的规律，值得赞扬，继续探讨总结，找出规律性的东西，指导冬泳。探讨一：冬泳在水中游泳时，无氧比例占95%以上，大家体会在8度水温以下，蛙泳，扎头时，感到缺氧，而且出水时脉搏快，属于正常状态。另外冬泳停止三天以上，再冬泳时，有缺氧现象。这要求严格控制冬泳时间。探讨二，水温8度以下，游多长时间为好。泳友们形成了共识！由于人们居住地的位置，气候条件以及人种不同，再加上个体差异。（男女有别），所以冬泳时间长短不好圈定。北安桥泳友们经过15天的实际体会，测每个冬泳者在水中时间，再结合中国冬泳协会理论，得出具体数值。

        探讨二：几天来我们测试了40多人次。耐寒能力强的泳友占3%；一般的占75%；耐寒能力适合自己的占22%。（最科学）。得出具体数值是1分钟-1分40秒。是比较科学的。少于1分钟时间是自我掌握科学冬泳时间。超过1分钟，甚至游到8分钟，（不是最多的），这是个人的差异，北安桥的张少英在冰水中有两次至三次冷暖交换循环。一般人就一次。泳友们自己掌握时间，游美了。一天精神抖擞，体力充沛，快乐一天。冬泳的时间只有靠自己在实际中摸索出自己的科学冬泳时间。

中国冬泳协会东北漠河冬泳协会负责人在电视台告诉大家，参加冬泳已经是一项很勇敢了，适度的寒冷刺激有益于身体健康，实在没有必要过度，过量。他宣布，14度水温至1度水温，冬泳时间为1分钟，是最安全，最科学，对身体刺激最适度。（这是理论根据）

探讨三：随着数九寒天的到来，海河即将冰封，泳友们多了一项破冰运动，一定要安全第一。水温变化不会太大，0.5度-2度。气温变化不定，泳友们一定要保暖好末梢神经段，（手，脚，耳朵。）

总之冬泳健身要沿着科学锻炼这条路，永远走下去，我们泳友们探讨冬泳科学健身还没有完结，需要科技的配合，但还有许多医学解释不通的冬泳神奇啦！祝泳友们冬泳健身快乐健康！

houzhaotian

海河轻游漂

houzhaotian 发表于 2012-12-13 08:06

谢谢，深奥！思考！净！

wjm