大雪养生/冬泳

寒江搏浪

农谚大雪　　大雪到来大雪飘，兆示来年年景好，　麦子盖上三层被，枕着馍馍来睡觉。　趁着土地未封固，抓紧冬耕至重要，　晚插犁来早停犁，中午前后地融消。　划锄镇压冬小麦，有的年份麦能浇，　麦田盖上土杂肥，提倡麦田来浇尿。　继续植树护果林，地未封牢把坑刨，　施肥浇水窝砸实，穴不透风成活高。　打井修渠莫怠慢，排灌路林要配套。　冬季积肥不要忘，修畜禽舍把温保。　农家副业要红火，村村户户掀高潮。　如若坑塘冰未封，挖紧时间深挖刨，　有条件的蓄满水，来年养鱼基础牢。
编辑本段大雪补得当，一年不受寒　　

大雪时空气中的寒冷度和湿度都会加大，在大雪到冬至的15天内，因天地之间的气仍然较虚，所以养生的主题跟小雪节气一样，以温补为主。
　　从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补。进补要因人而异。并且食疗只是进补的一个方面，除此之外，还应该通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养来达到养生进补的目的。也就是说除了食补，还可以进行药补、酒补以及神补。
　　大雪食补以补阳为主，但应根据自身的状况来选择。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
编辑本段天冷防风寒，围巾别离身　　大雪节气，因为寒冷，人们都喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等，而在全身武装的同时，许多人往往却忽视了一个重要的部位，那就是脖子。
　　为什么说脖子很重要呢？最简单的就是冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。此外，颈部是气管所在的部位，冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。除了围巾，冬季尽量戴一顶帽子，大约可减少头部60%的散热量；用长围巾系在胸口护胸，还可减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。
　　除了脖子，肩膀、前胸后背以及脚都要注意保暖。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，最容易引起咳嗽、哮喘。 女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。脚部保暖是因为脚离心脏最远，血液供应慢且少。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细 血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。因此，数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部 的气血流动。
编辑本段养阴多喝水，睡觉少穿衣　　冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为，水是阴中的至阴，因 此隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9 点喝，可养心阴。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物。
　　除了养阴，冬季还要避寒就温。预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身，或者烘烤腹背的。很多老年人睡觉时有一个误区，认为天冷防 寒，睡觉时要多穿些衣服。其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，即使是盖上较厚的被子，还是感到冷。

寒江搏浪

　

大雪

　　诗/吴藕汀

　　石榴开裂已将残，

　　尚有余花供静观。

　　大雪天时记年少，

　　新蔬根蓏未登盘。

我心向佛

寒江搏浪

大雪水结冰、一天两地游。

下午在颐和园南门已经结冰的昆玉河，和大家一起游了100手左右。


回到住地，又在游泳馆里面游了700米、洗个桑拿浴。

寒江搏浪

北京泳网友在麦钟桥摆“考斯”。

寒江搏浪

寒江搏浪

项少龙、小推、老曹、老咖啡、爱荷花、寒江搏浪

寒江搏浪

爱上南山
2012-12-11 10:04:23
醉花间


狂风雪，
暴风雪，
风雪连天接。
飞舞漫苍穹，
大地飘银屑。
西风低呜咽，
冻彻关山月。
寒江博浪人，
何惧严冬冽。

爱上南山 2012-12-11 10:05:58
送泳友一首拙词，新填

寒江搏浪

吉林临江门冬泳队---爱上南山 的剪影

寒江搏浪

沈阳 钢铁老太