各种游泳姿势的训练特点及注意事项10

大佳好 · 发表于 2012-12-5 06:22

2．仰泳训练的能量代谢特点
   仰泳比赛中，能量供应机制与短距离爬泳大致相同，因此，对仰泳运动员有关供能能力的训练与短距离爬泳运动员大致相同，但由于仰泳练习的数量不可能像爬泳那么多和那么集中，所以在进行各种强度的分段练习时（特别是以高强度的无氧酵解供能为主的练习）可用爬泳作为间隔组合方式，以保持训练强度的延续性，又不造成局部肌肉的过分疲劳和损伤。
3．仰泳专项素质训练特点
   仰泳技术对肩关节及踝关节的灵活性及柔韧性的要求比爬泳还要高，因此．，除了选择先天条件好（肩关节、踝关节灵活度高）的运动员之外，还必须经常地进行提高肩、踝关节柔韧性的练习。
   仰泳的划水动作是在身体的两个侧面，对于人体日常的肌肉活动来看，这是人体肌肉收缩的较薄弱部位。因此，仰泳的陆上专项力量练习，必须注重在全面发展的基础上循序渐进，逐步提高。儿童少年早期最好选用以橡筋拉力为主，有一定基础后再用等动拉力和静力性专项力量练习，当运动成绩到达较高水平时再使用铁片拉力、实心球及其它形式的专项力量练习。
   仰泳的水上专项力量练习和短距离爬泳一样，可以采用多种手段和练习方法（参见短距离爬泳的训练特点），但进行这些练习时，应注意保持正确的卧水姿势。
   水中打水练习，除了不同距离、不同强度的组合练习外，水中直立打水、带脚蹼打水等手段都可收到较好的效果。
   仰泳划水的第一个下划和上划动作与蛙泳臂划水动作很相似，因此，一些教练员常把蛙泳臂划水练习作为仰泳运动员副项练习手段之一，这对提高仰泳划臂力量有一定的作用。

老马识途 · 发表于 2012-12-5 06:40

谢谢指导，学习并收藏了！

白鲨王 · 发表于 2012-12-5 06:44

桂平老山 · 发表于 2012-12-5 07:18

认真学习，掌握技巧，提高泳技

壶城博浪 · 发表于 2012-12-5 09:00

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岸上人 · 发表于 2012-12-5 10:59

谢谢指导！

潇洒每一天 · 发表于 2012-12-5 13:35

学习了

采菊东篱下 · 发表于 2012-12-5 15:45

老师好

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