健身警惕十个危险信号

铁锚 · 发表于 2012-11-27 15:59

本帖最后由铁锚于 2012-11-27 16:01 编辑

健身警惕十个危险信号

   时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：
   1.运动时心率不增
   人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
   2.运动中出现心绞痛
   运动会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多,特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
   3.运动中出现头痛
   少数心脏病患者在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
   4.运动中出现腹胀痛
   在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20~30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。
   5.运动时出现腹绞痛
   上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20~30分钟，用手按压内关与足三里穴各3~5分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮。
   运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合谷穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10~20分钟，亦可止痛。
   6.运动时出现肝区痛
   运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟，即能止痛。
   7.运动时脾胀痛
   运动时出现脾胀痛，多是因为运动量过大，静脉血回流缓慢，脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3~5分钟，片刻即愈。
   8.运动时发生昏厥
   参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解。
   9.运动后出现血尿
   有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有15%的人会出现血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎。
   10.运动后出现哮喘
   大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。
                                                （据39健康网）

夏橙 · 发表于 2012-11-27 16:07

学习了,谢谢！非常实用的贴子！

KTW · 发表于 2012-11-27 16:17

新愚叟 · 发表于 2012-11-27 17:14

小心没亏吃。

蓝色海湾 · 发表于 2012-11-27 21:03

应当引起高度重视！

谢谢铁锚！

陈年老九 · 发表于 2012-11-27 21:59

好帖学习了謝了

我是小叮铛 · 发表于 2012-11-27 22:21

当瑟瑟的寒风吹起，才发现浪漫的秋天已悄然离去。这一刻什么都有可能忘记。唯独不能忘的是向你说声：天凉了，注意身体，多加件衣服！

新手上网 · 发表于 2012-11-27 22:22

非常实用，谢谢！

项少龙 · 发表于 2012-12-24 20:31

千里之堤毁于蚁穴，未雨绸缪总是没错的

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