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本帖最后由 水中草 于 2012-11-27 22:02 编辑
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& M5 ^* ?) X9 B, T& a* N(转)毎次下水前都是经过激烈的思想斗争的。经过多年冬泳得到一些经验体会,伿供参考也许每个人的经验不同。6 M2 x* _! A) F Q+ J
一,冬泳前先做热身运动,但不要让身上出汗为宜,然后衣服一件一件慢慢脱,让自身体温下降。# d2 i! E1 }$ O0 x& I$ w9 K
二,下水前,先用冷水在身上擦几次,再次降低体温,这样做目的是尽量让体温与水温接近,下水就不会因温度反差太大而感觉水太冷。
7 [& l6 z/ I: R7 o 三,水中不宜快游,如果一头扎进水里,在水里拼命游,这时有的人感觉到后脑会一阵痛,这是正常的反应。游了几分钟后刚感觉身上不会冷的时候,就要游回来,科学的游泳时间是,水温多少就游泳几分钟。
* C3 B! f/ D, k% Y3 ]! B 四,游回到岸边,不要马上岸,在水里呆一会儿,约1分钟内,因为马上岸地,头会晕,站立不稳,是血液供应不上的原因。: i" S! V- l2 d: c# j% a
五,上岸后先要擦皮肤霜,保护皮肤,否则冬天干燥皮肤会痒,然后马上穿好衣服保温,回来跑动,让体温尽快回复。& w& a) a0 E% K4 _. j0 M% v8 {3 Y
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冬泳这样多年,有人会问有什么好处,当然对我来说,提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也较少罹患其它疾病。
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