养生也要反“贪”

铁锚

养生也要反“贪”                                        王家喻

老年人在养生保健方面也要反“贪”，这个“贪”，不是钱财，而是生活的诸多方面，要适度，要知足，不可贪得无厌。这样，老人才能健康长寿，安享老福，欢度晚年。       一、反贪吃。现在，经济条件好了，生活水平普遍提高，食品丰盛，餐桌上天天有鸡鸭鱼蛋肉，平常就像以前过年过节一样。然而，必须吃得科学，吃得有益，不可不加节制。因为人到老年，脏器的生理功能减退，消化功能也减退，所以不能吃得过多，防止消化不良引起胃肠疾病，更为重要的是防止吃得过饱，营养过剩，高脂肪、高蛋白、高盐、高糖等大量摄入人体，容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等所谓现代的富贵病。老人要健康，首先一条必须管住嘴，以防病从口入。       二、反贪补。目前，贪吃营养品、保健品与补药的老年人相当多。他们往往认为自己以前过了多年苦日子，现在条件好了，年纪大了，要好好补养身体，争取延长寿命，多多享受经济社会发展的成果。这当然无可厚非，但是，应该知道市场上那些五花八门的营养品与保健品，良莠不齐，鱼龙混杂，就质量较好的而言，也只对特殊人群适用，并非人人皆宜。补药也是如此，不能滥补，是药三分毒。中医按照人的不同体质，对症进补。因此，进补前必须先咨询大夫，在大夫的指导下服用，以保安全，以防得不偿失。       三、反贪坐。老年人体力衰退，气血虚弱，不少人懒于行动，少走多坐，如坐在沙发上看电视连续几个小时，这是在虚掷光阴，更严重的是久坐不动使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，胃肠消化蠕动减慢，从而对全身各器官产生伤害，引发多种疾患。中医早就有“久坐伤肉”的说法。现在有专家进一步提出久坐伤肉、伤心、伤脑、伤骨、伤颈、伤腰、伤脾胃、伤寿等多伤观点。澳大利亚学者的最新研究显示，每天看电视4小时与看电视2小时的人相比，其死亡风险增加了46%。研究者认为，久坐（包括上电脑、开车等）少动，是当代许多疾病产生的温床，尤其是中老年人。       四、反贪玩。不少老人认为年轻时吃了很多苦，现在退休了要尽情享受，玩个痛快。玩的方式有多种，很多老年人热衷玩麻将，玩起来一坐半天，甚至废寝忘食，夜以继日，通宵达旦。这样就会诱发多种疾病，如颈椎病、腰椎病、胃病、便秘、痔疮、下肢水肿、神经衰弱，某些传染病、心脑血管病急性发作等，因玩麻将而倒于桌下丧命的并非罕见。因此，老人可以玩，但要适度。       五、反贪色。“食、色，性也。”现在生活条件好，营养充足，故老人大多体质强健，其性能力良好。现代医学研究认为，性爱有利于健康。对于老人来说，适度的性生活对养生保健相当有利，可避免孤独、抑郁等消极情绪的产生，消除烦恼、忧虑，使心情舒畅愉悦。还可使人体内激素分泌旺盛，延缓细胞退化，推迟衰老进程、促进健康长寿。但老年人毕竟气血已虚弱不足，不同于年轻人，对性生活必须加以节制，尤其是丧偶后二婚女方年龄较轻时更要注意。至于医药市场上壮阳的中成药，都是由补肾的热性药组成，性偏温燥，有助火耗阴之弊，如图一时之快而滥服，等于竭泽而渔，会耗精伤身，有损健康。总之，老人要惜精养身，既不禁欲，也不纵欲。如需服增强性欲的药物，宜在大夫指导下使用，以保安全。       其他如贪烟、贪酒、贪甜、贪咸、贪财等等，都不利于老人的身心健康，均应反对，不一一赘述，虽知易行难，但宜坚决执行。

转自11月20日天津《中老年时報》第5版 生活颐寿

蓝色海湾

加强自律，坚持反“贪”。

夏橙

铁锚

蓝色海湾 发表于 2012-11-20 16:48
加强自律，坚持反“贪”。

谢谢《蓝色海湾》板主关注！

铁锚

夏橙 发表于 2012-11-20 17:54

谢谢《夏撜》关注！看来久座是不好的。

夏橙

铁锚 发表于 2012-11-20 18:02
谢谢《夏撜》关注！看来久座是不好的。

谢谢你的好贴！学习了，我们就是坐多了呢

夏橙

夏橙 发表于 2012-11-20 18:06
谢谢你的好贴！学习了，我们就是坐多了呢

就是哦，我以前是1.5的视力，现在是1.0了。差了好多了，以后是要注意了。

houzhaotian

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