多年冬泳的一点体会供参考

龙腾虎跃 · 发表于 2012-11-6 22:04

本帖最后由龙腾虎跃于 2012-11-6 22:15 编辑

自从1989年开始冬泳到现在走过20多年的寒冬。要说不怕冷那是假的，毎次下水前都是经过激烈的思想斗争的。经过多年冬泳得到一些经验体会，伿供参考也许每个人的经验不同；
   一，冬泳前先做热身运动，但不要让身上出汗为宜，然后衣服一件一件慢慢脱，让自身体温下降。
   二，下水前，先用冷水在身上擦几次，再次降低体温，这样做目的是尽量让体温与水温接近，下水就不会因温度反差太大而感觉水太冷。
   三，一头扎进水里，在水里拼命游，这时有的人感觉到后脑会一阵痛，这是正常的反应。游了几分钟后刚感觉身上不会冷的时候，就要游回来，科学的游泳时间是，水温多少就游泳几分钟。
   四，游回到岸边，不要马上岸，在水里呆一会儿，约1分钟内，因为马上岸地，头会晕，站立不稳，是血液供应不上的原因。
   五，上岸后先要擦皮肤霜，保护皮肤，否则冬天干燥皮肤会痒，然后马上穿好衣服保温，回来跑动，让体温尽快回复。

   冬泳这样多年，有人会问有什么好处，当然对我来说，提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其它疾病。

山苗 · 发表于 2012-11-6 22:13

好经验！学习了！

龙腾虎跃 · 发表于 2012-11-6 22:24

本帖最后由龙腾虎跃于 2012-11-6 22:28 编辑

现在的我

这是在1989年冬天相片，当时才20多岁

龙腾虎跃 · 发表于 2012-11-6 22:30

山苗发表于 2012-11-6 22:13
好经验！学习了！

谢谢你的关注，

信用 · 发表于 2012-11-6 22:40

河上蛙人 · 发表于 2012-11-6 22:54

学习了，好样的！我们冬泳网的骄傲

wolfman · 发表于 2012-11-6 23:25

缑城微风 · 发表于 2012-11-9 01:52

龙版主越老越年轻哈哈

起舞弄清影 · 发表于 2012-11-10 21:02

老大总结冬泳经验，值得大家学习！

水中草 · 发表于 2012-11-19 05:47

点点滴滴，心神交合，真情流露，20年经验的总结，心血的凝聚，大爱无限！

零度篮球训练营 · 发表于 2012-11-26 21:38

学习了学习了

汇泉湾泳客 · 发表于 2012-12-6 04:07

咱们差不多，就差一个字，你89年冬泳，我98年冬泳，体会是一样的！

汇泉湾泳客 · 发表于 2012-12-6 20:02

汇泉湾泳客发表于 2012-12-6 04:07
咱们差不多，就差一个字，你89年冬泳，我98年冬泳，体会是一样的！

这家伙很懒 · 发表于 2013-10-24 15:58

好经验啊啊啊

悠悠素心 · 发表于 2013-11-23 17:02

谢谢分享，贵在坚持。

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