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又一个秋尽冬来，冷已渐近。就这个主题闲聊几句，新手看看也许有益，老友烦请指教了。3 Z, E& B' y) ]' J" x' V! F4 k1 s
冬泳时三十多度的活人跳进几度以下冷水中，说不冷，確有癫狂之嫌；说冷又觉得太俗。准点讲:冷是冷点，但习惯了自然不冷。我体验过的几点御寒法，即:潜入、热身、享受、复温、寻理、持恒，可以助你习惯！5 \4 d: e; Q, d
一 潜 入5 e( C' m6 l* S* l( Z6 L
“冬泳知时节，夏秋好起程，陏冷潜入寒，孰冷也不冷。”这是我瞎周的诗，就是讲要冬泳夏末秋初开始，循序潜入为宜！ 2 P- w1 e" H) f1 l$ E: P) v
二 热 身7 g3 }2 B3 p+ X, h: J+ G8 m v4 O
入水前和一般运动一样，要做准备活动，一般运动的准备活动分二类：一类是综合性的，目的是全面活动开运动器官；二类重点性的，活动开专向器官。我冬泳前的准备活动只讲究用较小强度的运动把身体活动热了，以脱衣不畏寒为宜，但绝不出汗！* i8 I! P; }1 n+ ?; g
三 享 受
% ^/ m3 Q( E+ t& ^/ ?' V 冬泳入水后，按身体感觉可分为寒冷期___温暖期___寒颤期___复温期。初入水极度寒冷，呼吸急促，如同遭敌入侵到处告急一般；当划水三、五十次之后，又如经过全面动员，击歼了敌顽，渐渐感觉呼吸正常，不冷不难受了，如同长跑过了极点一样轻松愉悅。即是温暖期，此时的泳人，浑身红朴朴、暖洋洋，是异常的舒服痛快令你享受难忘！但温暖期不是无限的(与各人的体貭道行有关)，应理智的适时上岸，在接踵而至的寒颤期前及时着装！" _: ~$ D6 l1 r3 _/ _9 g# M
四 复 温) K6 ?% o) I7 F& v i+ T& h6 N V
接着以不累不极的方式，最简单是大步走或小步跑(特别适合中、老、胖友)，从容安然的渡过或免过浑身颤抖的寒颤期，让身体复温如初为好，不要屡欠寒债！; p; u$ Z3 z/ r5 [) d& @
五 寻 理, a" \ b( I3 U. I. O" U) q
为了给冬泳找个自然通俗的理由，可学习川人的辣经，变不怕辣___辣不怕___怕不辣为不怕冷___冷不怕___怕不冷！2 Z9 `& Q$ q6 w6 a
六 持 恒- }9 K, Y" u' B( @1 g( D. x
冬泳是个不吃老本，力练身心的绝好活动，要有每次下水都是新考验毎年都是新轮回的思想基石，人人都是英雄汉，常胜将，新愚公，冬天最少坚持每周一次下水，持之以恒，四季不辍，功到自不冷！: y4 [% r& p6 {
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发表于 2012-11-5 09:40
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发表于 2012-11-5 09:43
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