水上救生与求生方法4

大佳好

（四）水中脱衣技术与自制浮体        
    1、游泳时，在水中脱衣要谨慎，脱衣服程序是：第一，熟练运用踩水技术；第二，先解开所有的扣子、拉链、绳扣等，所有前开身的衣服要由上至下的解扣，用一只手解，另一支手臂保持在水面，间或帮助一下，第三，是每个动作都要快速、利落。尤其是脱套头衣服时，更要快速避免喝水、呛水。
    1）脱羊毛套衫、短袖套头衫或类似衣服：先将衣服卷至腋下，然后掀起前襟，快速放至脑后，露出头部，此时要快并屏住呼吸，最后阿先后脱下衣袖。
    2）脱长袖套衫及类似衣服：先脱下一支衣袖露出手臂，再刚上述方法脱露头部，再脱另一衣袖。
    3）脱前开身衣服：解开所有衣扣或拉链，拉开衣服，一侧肩上耸，由下面上抽出一支手臂，然后向异侧稍转身，脱掉另一支衣袖，如果是紧袖口，另一支手帮助。
    4）脱长裤：先完全解开，一手抓裤腰，一腿屈膝抽出，刚样方法脱掉另一裤腿。
    5）脱鞋、袜：先松鞋带，一腿向上屈膝收腿，一手抓住鞋后跟或袜口，快速脱掉，同样方法脱掉另一支。
自我练习方法与步骤：
    1）在游泳池练习各种踩水技术，直至熟练掌握。
    2）在游泳池中练习水中解纽扣技术，直至熟练掌握。
    3）在游泳池中进行水中脱羊毛套衫，短袖套头衫或类似衣服的模仿练习，直至熟练掌握。
    4）在游泳池中进行水中脱长袖套衫或类似衣服的模仿练习，冉今熟练掌握。
    5）在游泳池中进行水中脱前开身衣服的模仿练习，直至熟练掌握。
    6）在游泳池中进行脱长裤的模仿练习，直至熟练掌握。
    7）在游泳池中进行脱鞋、袜的模仿练习，直至熟练掌握。
    8）在自然水域中重复上述各种练习。
    2、自制浮体
    游泳中发生意外或意外落水时利用身边物品自制浮体是非常有用的。
    1）利用衣物自制浮体
    自然纤维或人造纤维做的衣服布纹细密，湿的时候易充气，可做浮体，注意在充气前要将各衣口扎起来，充气后不要将它们全浸入水中，以免空气通过纤维空隙泄漏。
    充气的方法有几种：可以在自然漂浮的情况下充气：也可在踩水过程中充气，也可仰卧水面充气，只用脚打水，常用方法即象吹气球一样，在衣服上找一个最容易吹和扎起来的口吹气，然后扎紧，还可以将脱掉的衣服举出水面，然后由上向下甩，空气会由下而上进入衣服，尔后把衣口扎紧。
     
     2）利用身边物品自制浮体
    如果身边有一些物品如塑料袋或不透水的长筒靴等也可作浮体。
    利用塑料袋作浮体时，先检查是否漏气，如果有，先扎紧漏口，再充气制作浮体，使用时可按上衣制作的浮体使用。
    利用长筒靴作浮体时，先倒净靴中的水，然后由上往下倒置水中即可当作浮体使用。
    自我练习方法与步骤：
    l）在游泳池练习在踩水过程中给上衣或长裤用口吹气的充气方法，直至熟练掌握。
    2）在游泳池中练习在踩水过程中给上衣或长裤举出水面的充气方法，直至熟练掌握。
    3）在游泳池中练习给塑料袋或长筒靴充气的方法，直至熟练掌握。
    4）在游泳池中练习长裤、上衣或其他物品制作浮体的使用方法，直至熟练掌握。
5）在自然水域中重复上述各种练习。

我心向佛

采菊东篱下

老师好

岸上人

儿时曾用长裤作浮筒。

北海大老表

很好，很实用。

武当侠

学习欣赏了。谢谢！