[转贴]清早床上动一动

启明

清早床上动一动

文章来源:北京青年报

每天清晨醒后，不妨花上几分钟进行床上健身活动，有益健康。具体做法如下： 　　搓脸用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到鼻尖汇合。如此反复20次，可促进面部血液循环，可预防感冒，也能美容。 　　转睛先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疾之功。 　　挺腹平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部用力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹部肌肉松弛，并有益胃肠消化功能。 　　揉腹仰卧，用右手按顺时针方向绕脐揉腹81次，再逆时针方向绕脐揉腹81次，用力适当，不快不慢，有养生、延年益寿功效。 　　梳头平坐，十指代梳，从前额到颈部，反复数十次，可减少脱发、白发，并有醒脑爽神、降低血压之效。 　　猫身趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起背梁那样拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。 　　叩齿平坐，上下牙齿之间相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙痛发生。

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