低温养生 四个好习惯让你多活20年

文彪

保鲜一：低温养生
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5 O! q, g2 g, a# f! m低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
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文彪

低温养生的要义在于饮食方面：
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1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
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# I, L4 Z# {* T2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
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% z! \1 q7 s( F1 d/ W* W4 h0 J3.节制进餐，饭吃七分饱。
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! P6 [( S! W% K$ X! a  e+ I3 H4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

' z. O, c4 E3 STIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！
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文彪

保鲜四：自然疗养法

  |$ L6 e  _7 L1 C: a. ]7 l中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。

1.养成午睡习惯，规律作息。

$ v  [! d" W. r& K4 v, k2..吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

梅花太

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懈寄生

好

夏橙

游儿

学习了，谢谢！

缘在鸳鸯江

活学活用

文彪

梅花太 发表于 2012-10-17 20:40
, |- s/ h; M) d8 A好！赞一个！

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荣华富贵

文彪好。你好活燿啊。

郑点牛排