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发表于 2012-10-17 20:25
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保鲜四:自然疗养法
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3 i% E0 x5 x3 G6 O! @" p! o中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则。中医上,更是倡导以调整饮食作息,少吃药的养生方法。
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1 _/ U A( m c6 Z1.养成午睡习惯,规律作息。5 O5 i3 C/ T6 f" [3 Y% H# x
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2..吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。, j8 X3 U' H( T% v
! A' e( c% i, O2 m2 _/ f3.中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。, S+ S( g, g9 d, Y6 V7 w
' _9 q6 X1 r- [( I4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。3 J( I# o# j; |" T
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