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低温养生 四个好习惯让你多活20年

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发表于 2012-10-17 20:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
保鲜一:低温养生' u. `- P7 f/ Z5 H! x

+ P7 N. n" I2 j4 U. j& L' v2 c低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。8 h: l, Q$ t: T6 y; y

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 楼主| 发表于 2012-10-17 20:22 | 只看该作者
低温养生的要义在于饮食方面:; M9 C" Y# n* Z8 f8 x( R6 e
. Q+ G6 h: E0 ~. S  M5 [3 c3 y
1.不要吃太过烫口的食物,食物的烹调温度以细火烹煮为佳,注意适当低温烹调。
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2.不要吃太过燥热的食物,三餐食谱向稍凉性食物倾斜。4 _5 _( E- y* T2 m7 y
6 O" d% o5 i* Y
3.节制进餐,饭吃七分饱。3 v- n& f: O7 Z/ Q6 w5 r$ M# Q3 D3 S
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4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
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% q) J+ g$ D8 yTIPS:但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”,像这么冷的天,短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说,平时要注意的是穿衣以暖为主,食物以阴性食物为主,这样才可以既健康又长保青春!$ ^+ R" v* {  f9 ^) [( h
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 楼主| 发表于 2012-10-17 20:25 | 只看该作者
保鲜四:自然疗养法4 V* u- C: M  ^/ \! b# J7 l
4 X. b3 z! D* V, c$ n' F
中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则。中医上,更是倡导以调整饮食作息,少吃药的养生方法。
/ F% ]( g1 j+ }9 m& z: c! |
6 D" |) \7 h3 W& d1 w; y5 ?! t1.养成午睡习惯,规律作息。
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2..吃应季食物,均衡饮食。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。
( I' h0 Z7 S  c3 v7 Z: ~) E+ d4 N4 k: O/ C/ X
3.中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步。
, `$ t+ t6 P- @! ], @: X0 m' a! i$ U/ p6 {! p; ^
4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道,例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。# c$ `9 ?8 \! O3 x
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发表于 2012-10-17 20:40 | 只看该作者
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发表于 2012-10-17 20:47 | 只看该作者
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发表于 2012-10-17 21:01 | 只看该作者
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7#
发表于 2012-10-18 00:16 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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发表于 2012-11-7 00:58 | 只看该作者
活学活用
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 楼主| 发表于 2012-11-25 15:36 | 只看该作者
梅花太 发表于 2012-10-17 20:40 - G0 {- w9 T" ?2 A, J" x7 a9 d3 r
好!赞一个!
. x# l! p. ^: O) j2 S" N3 z! ~
谢谢你的光临
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10#
发表于 2013-8-23 11:38 | 只看该作者
文彪好。你好活燿啊。
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11#
发表于 2013-11-8 10:42 | 只看该作者
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